olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:49:25.20 ID:AahubqFc0
2回ぐらいか?





2: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:49:51.72 ID:VGqLcy1Zd
毎日やで


3: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:50:01.37 ID:TWPanfv5a
7


4: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:50:10.55 ID:sKXQHbd40
気がついた時常にやらんとやらなくなる


5: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:50:26.62 ID:gLt7NYOs0
自重なら頻度多くてもいいと思うけどジムならある程度考えた方がいいです


6: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:50:57.62 ID:bgqsK+B9M
4~5回や




7: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:51:19.93 ID:AahubqFc0
めんどいなあ


8: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:51:27.04 ID:cBU9xTAq0
ワイは週6でジム行ってるで
日によって鍛える部分変えてるわ


12: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:52:52.24 ID:ZW4ZG/oFd
>>8
体見たいな


13: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:53:19.26 ID:TWPanfv5a
>>12
それは禁句やろ


18: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:56:39.66 ID:cBU9xTAq0
>>12
写メどうやって貼るんや
月曜は胸 足上げベンチ チェストプレス
火曜は背中 ラットプルダウン デッドリフト
水曜は脚 スクワット
木曜休み
金曜 背中と胸 デッドリフト インクラインダンベルプレス
土曜日 脚 スクワット レッグプレス
日曜日 腕 アームカール ダンベルカールやってる




24: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 12:07:28.12 ID:ZW4ZG/oFd
>>18

すごい過密筋トレスケジュールやな


25: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 12:09:14.87 ID:cBU9xTAq0
>>24
普通にサボる時もあるで
学生だから出来るけど社会人になったら絶対やらん
元々ダイエットから初めてハマったんや
おけサンガツ


15: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:54:07.12 ID:AahubqFc0
>>8
すごいわ


9: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:51:31.19 ID:GcadBllzM
具体的にどんだけの種目やってるかによるやろ


10: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:51:56.57 ID:KIrWGd9J0
何をどれだけやるかによるやん
腹筋背筋は毎日限界までやってもええで


11: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:52:25.04 ID:O58igFWH0
下半身上半身でそれぞれ一日おき
つまり毎日


16: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:55:15.01 ID:UhC/fBJy0
ワイ腹筋背筋腕立てスクワットを適当にやって筋肉痛が抜けたらまたやるって感じでやってるわ


17: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:56:24.71 ID:kIDoZ3ul0
筋トレでいじめてない筋肉だけヒョロヒョロのアンバランスになったりせんのか?


19: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:57:40.06 ID:lITVuKsS0
ワイは週1~2回ベンチプレス10回3セットだけ一年続けとる
ジム滞在時間20分もないわ
それでもそれなりに筋肉ついてきたわ


20: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 11:59:07.77 ID:42uHoqe30
やっぱいい体のやつは週5~6やな
分割でやるにゃで


21: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 12:03:03.83 ID:JC3VHWkF0
全身法で週3くらいからはじめるとえええんちゃ


22: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 12:03:46.66 ID:Wkcm/w92M
は?ダブルスプリットしろよ?


23: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 12:04:36.21 ID:36Wy/rY5r
足りないと思ったら増やして危ないと思ったら減らす
決めた一定もええけどこれが一番


26: 名無しダイエット 2022/06/21(火) 12:09:55.37 ID:lITVuKsS0
分割で週5
全身を週3

この辺を勧められるしこの辺が一番効率ええんやろけどこのメニュー1年とか続けられるんか?って話よ
机上の最大効率求めてもたいてい失敗するやろ


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655779765/


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