achilles_man

1: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:03:07.420 ID:R8d1Jff9a
豆腐は食ってる





2: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:03:20.541 ID:omXRYq/00
ガリガリ?


3: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:03:39.306 ID:4dtDv0AM0
肉をクエ


4: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:03:47.692 ID:fNRqGEVRM
筋トレメニューと1日の食事教えて


5: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:04:05.252 ID:KfpDBhL4p
カロリーオーバーしてないとデカくならないぞ
もやしならまずは筋トレより炭水化物摂りまくれ




6: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:04:05.533 ID:fNRqGEVRM
身長と体重


7: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:04:22.247 ID:IjB00OBC0
筋トレより食事と睡眠ってよく言うよね


8: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:04:51.238 ID:5XidTy7J0
どうせ食事が適当なんだろ


9: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:05:03.298 ID:EftZm8s80
俺も51キロから増えなくて泣いてる


10: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:06:16.063 ID:fNRqGEVRM
ヒョロガリがマッチョになるのってデブが痩せるより全然難しそう


11: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:06:52.065 ID:3noTVA7S0
食いまくって寝ろ
死ぬほど糖質とれ


12: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:07:10.977 ID:/orJe0480
炭水化物でいいの?
おれは毎食卵食うようにし始めた




23: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:19:53.405 ID:tGME8SW2p
>>12
夕飯だけでも納豆ご飯2合でも食べろ
2、3ヶ月もすりゃ体もデカくなってんだろ
本格的な筋トレはそれからだ


24: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:22:55.669 ID:/orJe0480
>>23
納豆きらい
ご飯食って筋肉になるの?


28: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:30:46.521 ID:nt4VttWZp
>>24
筋肉付けるには炭水化物も必要ってのが最近の通説
納豆は筋肉にはすごく大事な成分が盛りだくさん
プラスして卵も入れとけば完璧
もやし体型は脂肪もない代わりに筋肉も無いからマッチョになんのはデブの10倍は大変
逆にデブは脂肪はあるけどその分それに耐えうる筋肉もあるからカロリー制限して高重量扱ってれば1年くらいでゴリマッチョになれる


13: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:07:24.198 ID:y6ZPWOQhM
まずは脂肪つけろ


14: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:08:56.216 ID:R8d1Jff9a
ガチムチまでいかなくても細マッチョの部類から脱したい
界隈の娘にチヤホヤされてえんだよ


15: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:10:22.716 ID:3noTVA7S0
自重だけでやるのは甘えだからとにかくBIG3で高重量やれ


16: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:10:26.508 ID:hjtqIAhQ0
デカい筋肉をつけたいならカロリー取れよ


20: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:13:47.497 ID:5XidTy7J0
食べるのも才能のうちって言うからな
食えないヤツは筋肉もつかない


21: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:15:58.799 ID:d4hyU+DZr
日本人は才能ないとデカい筋肉つかない民族


22: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:17:22.699 ID:UQC4hN1c0
1週間毎に写真撮ってみると効果が表れていて感動するよ
普段見てるだけじゃ分からないけど写真撮影しとくとモチベ上がる


25: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:24:37.826 ID:btbHsP8J0
ある程度体重増えるまで不摂生な食事の方が逆に大きくなるぞ
それこそコンビニ弁当+カップ麺とかマックとか
そこから維持してきっちり絞るなら食事気を付ければ良いだけ


26: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:25:15.891 ID:7eposH3e0
大会出るわけじゃないなら、ダーティバルクして削ってけば


27: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:25:43.830 ID:UtXtMQAx0
>>26
出るけど


29: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:34:06.227 ID:EftZm8s80
デブってガリと同じカロリーとっても体重増えてくからな
羨ましいよ


31: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:41:46.373 ID:mwIjkNGZa
>>29
努力しなくてもガリのほうが女ウケはいいんだからそれでいいだろ


30: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:36:19.799 ID:hjtqIAhQ0
真面目にゴリゴリになりたいなら毎日2,500~3,000kcal摂れよ


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1655866987/


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