
たのむ
たべない
>>3
あんま食べてないで
あんま食べてないで
>>4
体重落ちる数量まで減らすから意味あるんやで
毎日体重計のって減ってなかったら
さらに食べる量減らすんや
もしくはカロリー計算する
体重落ちる数量まで減らすから意味あるんやで
毎日体重計のって減ってなかったら
さらに食べる量減らすんや
もしくはカロリー計算する
脂肪が多いなら吸引
腹回りえぐいよ
100kg超えられるのは才能
オリックスの頓宮みたいな感じや 体格
あと1日10時間以上寝れる
踏み台昇降を毎日1時間やる
>>14
サンガツ
やってみるわ段差あるし
サンガツ
やってみるわ段差あるし
サラダチキン、水、ビタミン剤のみで3日くらいやってみ
100は切るよ
100は切るよ
ちな昨日 ステーキ450g食った
>>18
食いすぎや
食いすぎや
>>18
肉は一人前200gくらいやぞ
そこからさらに減らして
足りなければ野菜で補えよ
肉は一人前200gくらいやぞ
そこからさらに減らして
足りなければ野菜で補えよ
食べてないのに減らないってやつは食べてる
食いたいなら運動しろ運動したくないなら食うな
糖質を減らすとニ週間くらいで水分がある程度抜けるから100は切る
大体3キロくらい減るかな
大体3キロくらい減るかな
>>26
糖質を減らすと水分が抜けるのはなんで?
水や飲み物飲んだら同じやないのか?
糖質を減らすと水分が抜けるのはなんで?
水や飲み物飲んだら同じやないのか?
>>42
グリコーゲンを使い切ることでグリコーゲンの保持に必要な水分も一緒に外に出されるからや
グリコーゲンを使い切ることでグリコーゲンの保持に必要な水分も一緒に外に出されるからや
まあだいたい「痩せたい」ってのは「(楽して)痩せたい」でしかないからな
食べてないは普通の人より食べてるし運動してるは普通の人よりしてない
食べてないは普通の人より食べてるし運動してるは普通の人よりしてない
・お菓子やジュースを断つ
・最初は15分とかでもいいからとにかく毎日外に出て歩く
・飯は普通に食う 極端に食べ過ぎなきゃええ
・毎日体組成計で計る アプリ連動でグラフ化するとモチベに良い
これで103kg→87kg/10ヶ月目
焦らなければ極端な制限や緻密な管理をする必要は無いんちゃうかな
・最初は15分とかでもいいからとにかく毎日外に出て歩く
・飯は普通に食う 極端に食べ過ぎなきゃええ
・毎日体組成計で計る アプリ連動でグラフ化するとモチベに良い
これで103kg→87kg/10ヶ月目
焦らなければ極端な制限や緻密な管理をする必要は無いんちゃうかな
サンガツ
運動するわ
運動するわ
炭水化物は分解されるときに水になる
殆どのデブはそのせいで水太りになっている
炭水化物を減らすのが大事だし食物繊維を取るのも大事
ただ炭水化物ゼロは絶対あかん
炭水化物は糞の原料だから取らないと便秘になる
便秘になっても太る
結局脂質炭水化物たんぱく質の規定量をバランスよく摂って運動するってのがマスト
殆どのデブはそのせいで水太りになっている
炭水化物を減らすのが大事だし食物繊維を取るのも大事
ただ炭水化物ゼロは絶対あかん
炭水化物は糞の原料だから取らないと便秘になる
便秘になっても太る
結局脂質炭水化物たんぱく質の規定量をバランスよく摂って運動するってのがマスト
>>30
水太りってなんなん?
水太りってなんなん?
>>32
身体が水分で飽和状態になっとる形や
水分を飲む+炭水化物が分解されて水を出すが重なると
むくみって形で残る
炭水化物の摂取量を適切にすると、つまり一般的に食うのをやめたらすぐに減るのは水分であって脂肪ではない
でもむくみがあると結局どうやっても痩せない
身体が水分で飽和状態になっとる形や
水分を飲む+炭水化物が分解されて水を出すが重なると
むくみって形で残る
炭水化物の摂取量を適切にすると、つまり一般的に食うのをやめたらすぐに減るのは水分であって脂肪ではない
でもむくみがあると結局どうやっても痩せない
運動するにも歩く走るは厳禁やぞ
85まではエアロバイク化水泳にしとけすぐ痩せるから
85まではエアロバイク化水泳にしとけすぐ痩せるから
ワイ今年の初めにダイエット始めて15kg減ったで最初だけなら落とすの簡単やから頑張りや
ヤセ遺伝子のアジア人で3桁はすごいよな
親とか親戚がデブだらけなんか?
親とか親戚がデブだらけなんか?
毎日30分リングフィットアドベンチャーやって摂取カロリー2500以内に抑えとけば痩せるで
ほんとに痩せたいなら
筋トレとその後の有酸素運動
食事制限
この2つをやり切れば必ず痩せる
筋トレとその後の有酸素運動
食事制限
この2つをやり切れば必ず痩せる
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1655946992/




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知り合いにいるか
ないだろ
だから無理というのが結論でしょ
diet2channel
が
しました