【ダイエット】体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて

1: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:16:32.49 ID:WcuRaGtcr

たのむ

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:17:31.69 ID:4RoEFnih0

たべない

4: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:17:58.11 ID:WcuRaGtcr

>>3
あんま食べてないで

7: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:18:53.95 ID:fY8yEQlrp

>>4
体重落ちる数量まで減らすから意味あるんやで
毎日体重計のって減ってなかったら
さらに食べる量減らすんや
もしくはカロリー計算する

5: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:18:11.64 ID:fUSyfy4w0

脂肪が多いなら吸引

6: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:18:34.46 ID:WcuRaGtcr

腹回りえぐいよ

9: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:19:07.38 ID:33Jm3eG1a

100kg超えられるのは才能

12: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:20:02.21 ID:WcuRaGtcr

オリックスの頓宮みたいな感じや　体格

13: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:20:41.19 ID:WcuRaGtcr

あと1日10時間以上寝れる

14: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:21:12.82 ID:GqBwhd6J0

踏み台昇降を毎日1時間やる

16: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:21:50.15 ID:WcuRaGtcr

>>14
サンガツ

やってみるわ段差あるし

17: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:22:05.12 ID:A+QHI6Jza

サラダチキン、水、ビタミン剤のみで3日くらいやってみ
100は切るよ

18: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:22:35.19 ID:WcuRaGtcr

ちな昨日　ステーキ450g食った

20: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:24:13.21 ID:4RoEFnih0

>>18
食いすぎや

21: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:24:30.42 ID:yaawLsuK0

>>18
肉は一人前200gくらいやぞ
そこからさらに減らして
足りなければ野菜で補えよ

22: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:24:40.39 ID:kQg34MH7d

食べてないのに減らないってやつは食べてる

23: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:24:51.46 ID:uLM/VAHO0

食いたいなら運動しろ運動したくないなら食うな

26: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:26:40.03 ID:Je434YLna

糖質を減らすとニ週間くらいで水分がある程度抜けるから１００は切る
大体3キロくらい減るかな

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42: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:40:21.11 ID:sAbmzHJO0

>>26
糖質を減らすと水分が抜けるのはなんで？
水や飲み物飲んだら同じやないのか？

46: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:44:48.99 ID:ZuyJdarL0

>>42
グリコーゲンを使い切ることでグリコーゲンの保持に必要な水分も一緒に外に出されるからや

27: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:27:44.34 ID:MAEgTjl80

まあだいたい「痩せたい」ってのは「（楽して）痩せたい」でしかないからな

食べてないは普通の人より食べてるし運動してるは普通の人よりしてない

28: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:28:25.78 ID:227jXz+Yd

・お菓子やジュースを断つ
・最初は15分とかでもいいからとにかく毎日外に出て歩く
・飯は普通に食う　極端に食べ過ぎなきゃええ
・毎日体組成計で計る　アプリ連動でグラフ化するとモチベに良い

これで103kg→87kg/10ヶ月目
焦らなければ極端な制限や緻密な管理をする必要は無いんちゃうかな

29: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:30:12.70 ID:WcuRaGtcr

サンガツ

運動するわ

30: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:30:24.48 ID:sObwVAao0

炭水化物は分解されるときに水になる
殆どのデブはそのせいで水太りになっている
炭水化物を減らすのが大事だし食物繊維を取るのも大事

ただ炭水化物ゼロは絶対あかん
炭水化物は糞の原料だから取らないと便秘になる
便秘になっても太る
結局脂質炭水化物たんぱく質の規定量をバランスよく摂って運動するってのがマスト

32: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:31:15.06 ID:2hEGqNBd0

>>30
水太りってなんなん？

35: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:35:51.88 ID:sObwVAao0

>>32
身体が水分で飽和状態になっとる形や
水分を飲む+炭水化物が分解されて水を出すが重なると
むくみって形で残る

炭水化物の摂取量を適切にすると、つまり一般的に食うのをやめたらすぐに減るのは水分であって脂肪ではない
でもむくみがあると結局どうやっても痩せない

34: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:34:51.65 ID:QLiMlJjV0

運動するにも歩く走るは厳禁やぞ
85まではエアロバイク化水泳にしとけすぐ痩せるから

36: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:35:59.82 ID:vV0Pscd30

ワイ今年の初めにダイエット始めて15kg減ったで最初だけなら落とすの簡単やから頑張りや

38: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:37:22.72 ID:ps4YUjFJp

ヤセ遺伝子のアジア人で3桁はすごいよな
親とか親戚がデブだらけなんか？

40: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:38:32.41 ID:Z934tOfF0

毎日30分リングフィットアドベンチャーやって摂取カロリー2500以内に抑えとけば痩せるで

47: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:47:26.41 ID:QNn3J2zZ6

ほんとに痩せたいなら
筋トレとその後の有酸素運動
食事制限
この２つをやり切れば必ず痩せる

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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1655946992/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

100キロから痩せた奴、見たことあるか
知り合いにいるか
ないだろ
だから無理というのが結論でしょ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

糖質と食物繊維って性質も役割も違うのになんで炭水化物っていっしょくたにしちゃうんだろ
少なくともダイエットの話をするときは別物として扱うべきだと思う

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

100kg越えなんて一人前の食事量さえ食ってれば勝手に痩せるんだからクソ楽だよなぁ

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

ワイ111キロから現在71キロ
やれば出来る。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

>>4
おめでとう！