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1: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:16:32.49 ID:WcuRaGtcr
たのむ





3: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:17:31.69 ID:4RoEFnih0
たべない


4: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:17:58.11 ID:WcuRaGtcr
>>3
あんま食べてないで


7: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:18:53.95 ID:fY8yEQlrp
>>4
体重落ちる数量まで減らすから意味あるんやで
毎日体重計のって減ってなかったら
さらに食べる量減らすんや
もしくはカロリー計算する


5: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:18:11.64 ID:fUSyfy4w0
脂肪が多いなら吸引


6: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:18:34.46 ID:WcuRaGtcr
腹回りえぐいよ


9: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:19:07.38 ID:33Jm3eG1a
100kg超えられるのは才能


12: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:20:02.21 ID:WcuRaGtcr
オリックスの頓宮みたいな感じや 体格


13: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:20:41.19 ID:WcuRaGtcr
あと1日10時間以上寝れる


14: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:21:12.82 ID:GqBwhd6J0
踏み台昇降を毎日1時間やる


16: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:21:50.15 ID:WcuRaGtcr
>>14
サンガツ

やってみるわ段差あるし


17: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:22:05.12 ID:A+QHI6Jza
サラダチキン、水、ビタミン剤のみで3日くらいやってみ
100は切るよ


18: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:22:35.19 ID:WcuRaGtcr
ちな昨日 ステーキ450g食った


20: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:24:13.21 ID:4RoEFnih0
>>18
食いすぎや


21: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:24:30.42 ID:yaawLsuK0
>>18
肉は一人前200gくらいやぞ
そこからさらに減らして
足りなければ野菜で補えよ


22: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:24:40.39 ID:kQg34MH7d
食べてないのに減らないってやつは食べてる


23: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:24:51.46 ID:uLM/VAHO0
食いたいなら運動しろ運動したくないなら食うな


26: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:26:40.03 ID:Je434YLna
糖質を減らすとニ週間くらいで水分がある程度抜けるから100は切る
大体3キロくらい減るかな


42: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:40:21.11 ID:sAbmzHJO0
>>26
糖質を減らすと水分が抜けるのはなんで?
水や飲み物飲んだら同じやないのか?


46: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:44:48.99 ID:ZuyJdarL0
>>42
グリコーゲンを使い切ることでグリコーゲンの保持に必要な水分も一緒に外に出されるからや


27: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:27:44.34 ID:MAEgTjl80
まあだいたい「痩せたい」ってのは「(楽して)痩せたい」でしかないからな

食べてないは普通の人より食べてるし運動してるは普通の人よりしてない


28: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:28:25.78 ID:227jXz+Yd
・お菓子やジュースを断つ
・最初は15分とかでもいいからとにかく毎日外に出て歩く
・飯は普通に食う 極端に食べ過ぎなきゃええ
・毎日体組成計で計る アプリ連動でグラフ化するとモチベに良い

これで103kg→87kg/10ヶ月目
焦らなければ極端な制限や緻密な管理をする必要は無いんちゃうかな




29: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:30:12.70 ID:WcuRaGtcr
サンガツ

運動するわ


30: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:30:24.48 ID:sObwVAao0
炭水化物は分解されるときに水になる
殆どのデブはそのせいで水太りになっている
炭水化物を減らすのが大事だし食物繊維を取るのも大事

ただ炭水化物ゼロは絶対あかん
炭水化物は糞の原料だから取らないと便秘になる
便秘になっても太る
結局脂質炭水化物たんぱく質の規定量をバランスよく摂って運動するってのがマスト


32: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:31:15.06 ID:2hEGqNBd0
>>30
水太りってなんなん?


35: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:35:51.88 ID:sObwVAao0
>>32
身体が水分で飽和状態になっとる形や
水分を飲む+炭水化物が分解されて水を出すが重なると
むくみって形で残る

炭水化物の摂取量を適切にすると、つまり一般的に食うのをやめたらすぐに減るのは水分であって脂肪ではない
でもむくみがあると結局どうやっても痩せない


34: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:34:51.65 ID:QLiMlJjV0
運動するにも歩く走るは厳禁やぞ
85まではエアロバイク化水泳にしとけすぐ痩せるから


36: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:35:59.82 ID:vV0Pscd30
ワイ今年の初めにダイエット始めて15kg減ったで最初だけなら落とすの簡単やから頑張りや


38: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:37:22.72 ID:ps4YUjFJp
ヤセ遺伝子のアジア人で3桁はすごいよな
親とか親戚がデブだらけなんか?


40: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:38:32.41 ID:Z934tOfF0
毎日30分リングフィットアドベンチャーやって摂取カロリー2500以内に抑えとけば痩せるで


47: 名無しダイエット 2022/06/23(木) 10:47:26.41 ID:QNn3J2zZ6
ほんとに痩せたいなら
筋トレとその後の有酸素運動
食事制限
この2つをやり切れば必ず痩せる


引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1655946992/


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