olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:38:06.18 ID:6Xb9db6r0
深さやフォームは綺麗になったけど回数があんまり増えない





2: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:38:27.72 ID:RqI14kJ9a
才能なさすぎ


7: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:39:15.43 ID:6Xb9db6r0
>>2
胸だけ伸びない
まじで悩む


3: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:38:30.25 ID:cCrkqBuz0
それは増やす必要はないっていう体からのメッセージや


4: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:38:34.64 ID:6Xb9db6r0
むしろ減るまである


6: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:39:04.78 ID:fZboJonGa
一年あれば普通筋肉量増えるから重量上がるんだけどね
追い込んでないんじゃない?




16: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:40:30.18 ID:6Xb9db6r0
>>6
胸は週2でやってる
おいこみは充分なはず


8: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:39:16.50 ID:4Q8/sw8Oa
体重増やすしかない


9: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:39:30.36 ID:JoSIUHaKa
自分に甘そう


11: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:40:00.96 ID:OpMLURdH0
自分の体重以上あげられてるならええぞ


18: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:41:37.31 ID:6Xb9db6r0
>>11
MAX換算なら行ける


12: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:40:12.80 ID:DbN9F+Ll0
ちゃんと限界まで追い込んで食事もしっかりせなあかんで


13: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:40:16.17 ID:6yBkyx0jM
ワイ59kgだけど70kgも上がらんもう終わりだよ


14: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:40:16.39 ID:cwVPF30QM
しょぼ
80ってちょっとトレーニングしてる中学生レベルやん
高校のときは200くらい周りも上げてたぞ


22: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:42:26.72 ID:6Xb9db6r0
>>14
どこの相撲部やねん




15: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:40:24.24 ID:jpSLznWq0
ワイは重量おもっくそ上げてギリ2~3回上げれる重さを先にやったらセットの重さが増えたわ
そっからボトルネック抜けれた


21: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:42:26.04 ID:6yBkyx0jM
>>15
関節と神経壊すやろ


25: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:43:27.44 ID:jpSLznWq0
>>21
フォーム綺麗って自分で言ってるし大丈夫やろ
関節なんか筋トレごときでよー壊れんで


26: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:43:46.14 ID:6Xb9db6r0
>>15
ダンベルやから低レップはセットポジション持ってくまでが無理やおわりやね


34: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:46:55.66 ID:jpSLznWq0
>>26
ダンベルは助言できんわすまん
でも停滞してるときはマシンやらバーベルやら色々試してみるのもありかもな


20: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:42:20.78 ID:n2LH/4F80
ワイは初めて停滞したのは110kgでセット組んでた頃やな
無理矢理重量上げて伸ばした


23: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:42:56.39 ID:OBSYsy3j0
才能ないんだろ
才能あるやつはベンチ100kgすら半年で行くしな


28: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:45:01.68 ID:6Xb9db6r0
>>23
自分よりずっと細いのにベンチめちゃくちゃ上げてる人見て悔しくなる


32: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:46:13.48 ID:OBSYsy3j0
>>28
追い込みが甘い場合もある
追い込めてるか??あと栄養とってるか??


42: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:51:22.88 ID:6Xb9db6r0
>>32
胸トレ当日は通常の生活動作で胸がつる程度までは追い込めてる
栄養はPFC計算してオーバーカロリーにしてる


57: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 08:08:17.48 ID:dAC36ifd0
>>42
オーバーカロリーはええんやけど体重は増えとるんか?
リーンバルクでやっとるなら一回ガッツリ増やす方向に変えた方がええんちゃうんか?


63: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 08:12:15.84 ID:6Xb9db6r0
>>57
まさにリーンバルクでやっとる
減量辛いからガッツリ増やしたくないんや


68: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 08:17:25.60 ID:6Xb9db6r0
>>66
たしかになぁ
いまはメニュー変えてみてるけど、よく考えたら胸は低レップでやってないから重量増やして見るわ


24: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:43:17.78 ID:z61AZ21r0
ベンチ80って見た目じゃ全然わからんレベルやろ


29: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:45:39.56 ID:JoSIUHaKa
まさかずっと同じ重量同じ回数でやってるのか?


35: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:47:44.84 ID:6Xb9db6r0
>>29
80×10.9.8みたいに3セット最初にやってあと4種目くらいやってたけど、停滞してるから違うメニューにしたりしてるで


36: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:48:45.70 ID:YIvkWg0m0
>>35
80で10回やれるなら100は上がるやろ


39: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:50:09.22 ID:4d3sK8hB0
>>35
筋肥大のメニューやん
重量増やしたかったらもっと重いのでやったほうが


46: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:52:36.98 ID:6Xb9db6r0
>>39
筋肥大が一番の目的や
重量も増やしたいけど


30: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:46:07.12 ID:sVc2SdTO0
重量上げろよ
そしたら回数も増えてくるからまた重量上げる


38: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:49:06.03 ID:6Xb9db6r0
>>30
うちのジムダンベル40の次が44なんや
いま10回が限界やから、今増やすには片方4は多すぎる気がしてできん


62: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 08:11:28.66 ID:dAC36ifd0
>>38
リストウエィト持ち込めばどうや?
ちょっとバランス変わるのが難点だが


31: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:46:07.22 ID:47T0/1vT0
停滞したときはベンチ辞めてダンベルフライとかプレスするかマシン系使って鍛えればモチベ上がるで


33: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:46:29.85 ID:uDlewxr80
ベンチは忘れて背中と足トレに励め
あと柔軟性も向上させればすぐ100や


37: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:48:49.08 ID:6yBkyx0jM
ダンベルプレス両手50kgで8repsってMAXいくつ?


43: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:51:56.18 ID:6Xb9db6r0
>>37
130位やない?


40: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:50:55.52 ID:YIvkWg0m0
ダンベルで80なんか十分やろ
バーベルやったら120くらい余裕そうや


41: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:50:59.84 ID:RkiZ8aEpa
ダンベルの話なんけ?


48: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:53:01.36 ID:6Xb9db6r0
>>41
せやで


47: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:52:52.86 ID:MWn35UqB0
持ち方変えてみたら?


54: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:55:42.30 ID:6Xb9db6r0
>>47
1回持ち方変えたら大分フォーム改善されたけど、これ以上は無理や


50: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:53:25.05 ID:SIg33D9V0
でも横川くんも100あげるのに2年かかった言うてたからまだええんちゃう


55: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:56:05.64 ID:6Xb9db6r0
>>50
ジム4年目やで
おわりやね


56: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 07:57:06.81 ID:4d3sK8hB0
ダンベル40なんやすごいな
ワイベンプレ110やけどダンベルプレス35ぐらいや


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655851086/


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