【驚愕】筋トレの超回復理論、嘘だった説ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗww

1: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:24:29.12 ID:ppTKUi/bd

なんでこれ広まったんやろな
もう当たり前のように超回復理論が定着してるやん

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:25:01.79 ID:AKGZjb1za

じゃあどういう原理なん

3: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:25:06.45 ID:pP+CB+R+a

なんで嘘なん？

5: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:25:12.86 ID:ppTKUi/bd

まぁ冷静に考えて休むより普通にトレーニング量を
増やした方が効率いいに決まってるわな

6: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:25:35.57 ID:mzCtkEc+a

嘘ではないぞ
間違ったイメージが定着してるだけ

8: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:26:01.11 ID:k2wf3wDOa

超回復って名前が良くないわ

10: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:26:37.97 ID:u6Scmi5Z0

部位毎に一定時間休ませるのは必要だが
超回復ってのはグリコーゲン云々の話だったろ

11: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:26:42.31 ID:ppTKUi/bd

君ら学生の頃は運動部だったか？
筋肉痛だから休んだか?

な？休んでないんよ
毎日のように練習して強くなったんよ

12: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:27:02.28 ID:MWn35UqB0

筋トレは破壊行為
破壊だけし続けてどうすんの
筋肉は休んでる時に成長するんやで

13: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:27:24.94 ID:ppTKUi/bd

結論から言わせてもらうと
休むくらいならトレーニングしたほうがええねん

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14: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:27:55.24 ID:ppTKUi/bd

残念やけど超回復が効率いいって考えは間違いなんや

15: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:28:23.33 ID:eFQ/W9xw0

筋トレで筋肉細胞が千切れて回復すると元より太くなる💪違うんか？

17: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:29:04.09 ID:Driv0Y5DM

久々にスクワットとデッドやったら筋肉痛が3日経っても取れないんだが、どうしたらいいんや(・へ・)

24: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:30:13.99 ID:vFW5hHiL0

あれがいいこれがいいって定まらない業界やな

26: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:30:20.52 ID:ppTKUi/bd

まぁ簡単に言うとな
超回復ってのは筋繊維自体は増加するんやが
筋肉自体の大きさには影響ないねん

27: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:30:25.07 ID:7IEPxd9C0

サイヤ人が瀕死状態から回復するとパワーアップするのと同じ事や

28: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:30:26.55 ID:1vL9gsKRa

単にハードなトレーニングしたら休養もしっかりとるのは間違ってないけどな
疲労や痛みが蓄積したまま同じトレーニング継続するとケガしやすいから

31: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:31:42.96 ID:ppTKUi/bd

つまりなボディメイクを目的に行ってる人からすれば
超回復ってのは意味ないねん

32: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:31:48.22 ID:PI3KmJJ3d

効率の問題でしょ
疲れ取れてないうちにトレやると
重量扱えないし中途半端になるだけ

33: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:32:06.64 ID:ymSv85z2d

そもそも超回復になるまで追い込める人間おらんやろ

35: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:32:26.58 ID:d69YR32la

超回復というのはもともと「グリコーゲン・ローディング」カーボアップの時に使われていた言葉。　

カーボアップ、グリコーゲン・ローディングの時にはまず、体内のグリコーゲンの量を減らす
減らした状態でカーボをたくさん摂る。そうするとそれまで以上に体内のグリコーゲンの量が通常以上になり、それをグリコーゲン・ローディングという。

本来は、この通常以上になることを超回復といった。このグリコーゲンローディングにおけるグリコーゲンの超回復がなぜか日本においては筋肉の発達について適応されてしまった。超回復というのも、間違いではないがグリコーゲンが普段よりも増えるというような考え方の超回復はちょっと筋肉の発達、実はメカニズムが違ってくる。

36: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:32:55.88 ID:n/IbuAME0

でも関節がいかれるから

37: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:33:00.80 ID:Driv0Y5DM

デッドって脊椎起立筋て言うけど広背筋も筋肉痛になる(・へ・)

42: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:33:46.50 ID:fhY7Mr44d

サボる理由になるならどんな理屈でも歓迎や

43: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:34:32.86 ID:Driv0Y5DM

プロテイン多めに採ったら筋肉痛軽減されるかな(・へ・)

44: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:34:59.95 ID:CnTQUJt5M

超回復は知らんけど休まんとトレーニングの質が維持出来んやん

19: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:29:51.31 ID:B/2U4vtu0

年取ると回復力が遅くなるのは事実

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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655868269/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

A「先が丸いスコップは早く穴が掘れるぞ」
B「いや、尖ったスコップの方が早いぞ」
C「最近の研究ではクワの方が効率的だぞ」

筋肥大に関しての話なんかこの程度の事で
Bが正しいからAが間違ってる、とはならないのを理解出来ない人がいる。
とりあえず、いちいち立ち止まらずに自分の使えるスコップで掘り続ければ穴は深くなっていく。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

毎日やったって回復してるしなんなら壊してる最中も直してるよ
超回復否定してる人の超回復のイメージがイマイチ分からんね

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

でもトレーニング後1時間は実際ゴールデンタイムだよ。
糖質をドカッと入れてもインスリン分泌に関係なく筋肉に運ばれて血糖値は上がりにくい。たんぱく質と同時に繊維修復のためのエネルギーになる。
本来糖質は血中にインスリンが分泌されないと筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されない。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

いかにも漫画にありそうな理論だからじゃね
みんなそういうの好きでしょｗ

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

部活は練習をしてるだけで筋トレを目的としてないし、学校の部活レベルでそこまで理論に則ってやってる方が稀ってだけ

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

結局結論言ってないやん
正解がわからないなら今までのやり方でよくないか

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

>>6
迷ったときは、
筋ボリューム　＝　重量ｘrep数ｘセット数
が正義

とにかくトレーニングすることが大事、もちろん怪我しない範囲で