fukkin_woman

1: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:24:29.12 ID:ppTKUi/bd
なんでこれ広まったんやろな
もう当たり前のように超回復理論が定着してるやん





2: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:25:01.79 ID:AKGZjb1za
じゃあどういう原理なん


3: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:25:06.45 ID:pP+CB+R+a
なんで嘘なん?


5: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:25:12.86 ID:ppTKUi/bd
まぁ冷静に考えて休むより普通にトレーニング量を
増やした方が効率いいに決まってるわな




6: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:25:35.57 ID:mzCtkEc+a
嘘ではないぞ
間違ったイメージが定着してるだけ


8: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:26:01.11 ID:k2wf3wDOa
超回復って名前が良くないわ


10: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:26:37.97 ID:u6Scmi5Z0
部位毎に一定時間休ませるのは必要だが
超回復ってのはグリコーゲン云々の話だったろ


11: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:26:42.31 ID:ppTKUi/bd
君ら学生の頃は運動部だったか?
筋肉痛だから休んだか?

な?休んでないんよ
毎日のように練習して強くなったんよ


12: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:27:02.28 ID:MWn35UqB0
筋トレは破壊行為
破壊だけし続けてどうすんの
筋肉は休んでる時に成長するんやで




13: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:27:24.94 ID:ppTKUi/bd
結論から言わせてもらうと
休むくらいならトレーニングしたほうがええねん


14: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:27:55.24 ID:ppTKUi/bd
残念やけど超回復が効率いいって考えは間違いなんや


15: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:28:23.33 ID:eFQ/W9xw0
筋トレで筋肉細胞が千切れて回復すると元より太くなる💪違うんか?


17: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:29:04.09 ID:Driv0Y5DM
久々にスクワットとデッドやったら筋肉痛が3日経っても取れないんだが、どうしたらいいんや(・へ・)


24: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:30:13.99 ID:vFW5hHiL0
あれがいいこれがいいって定まらない業界やな


26: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:30:20.52 ID:ppTKUi/bd
まぁ簡単に言うとな
超回復ってのは筋繊維自体は増加するんやが
筋肉自体の大きさには影響ないねん


27: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:30:25.07 ID:7IEPxd9C0
サイヤ人が瀕死状態から回復するとパワーアップするのと同じ事や


28: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:30:26.55 ID:1vL9gsKRa
単にハードなトレーニングしたら休養もしっかりとるのは間違ってないけどな
疲労や痛みが蓄積したまま同じトレーニング継続するとケガしやすいから


31: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:31:42.96 ID:ppTKUi/bd
つまりなボディメイクを目的に行ってる人からすれば
超回復ってのは意味ないねん


32: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:31:48.22 ID:PI3KmJJ3d
効率の問題でしょ
疲れ取れてないうちにトレやると
重量扱えないし中途半端になるだけ


33: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:32:06.64 ID:ymSv85z2d
そもそも超回復になるまで追い込める人間おらんやろ


35: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:32:26.58 ID:d69YR32la
超回復というのはもともと「グリコーゲン・ローディング」カーボアップの時に使われていた言葉。 

カーボアップ、グリコーゲン・ローディングの時にはまず、体内のグリコーゲンの量を減らす
減らした状態でカーボをたくさん摂る。そうするとそれまで以上に体内のグリコーゲンの量が通常以上になり、それをグリコーゲン・ローディングという。

本来は、この通常以上になることを超回復といった。このグリコーゲンローディングにおけるグリコーゲンの超回復がなぜか日本においては筋肉の発達について適応されてしまった。超回復というのも、間違いではないがグリコーゲンが普段よりも増えるというような考え方の超回復はちょっと筋肉の発達、実はメカニズムが違ってくる。


36: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:32:55.88 ID:n/IbuAME0
でも関節がいかれるから


37: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:33:00.80 ID:Driv0Y5DM
デッドって脊椎起立筋て言うけど広背筋も筋肉痛になる(・へ・)


42: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:33:46.50 ID:fhY7Mr44d
サボる理由になるならどんな理屈でも歓迎や


43: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:34:32.86 ID:Driv0Y5DM
プロテイン多めに採ったら筋肉痛軽減されるかな(・へ・)


44: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:34:59.95 ID:CnTQUJt5M
超回復は知らんけど休まんとトレーニングの質が維持出来んやん


19: 名無しダイエット 2022/06/22(水) 12:29:51.31 ID:B/2U4vtu0
年取ると回復力が遅くなるのは事実


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655868269/


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