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1: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:55:53.102 ID:x6be62NU0
結構きつい
でも痩せるな…





2: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:56:17.355 ID:yVGKZb2z0
朝昼晩のメニュー教えて


7: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:57:35.736 ID:x6be62NU0
>>2
朝→コンビニのサラダチキン、おにぎり一つ
昼→軽めの昼食
夜→ほぼ食べない

お腹すいたらアーモンドとゆでたまごでごまかしてる


70: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 19:30:54.452 ID:dZW8BP/ia
>>7
それで痩せるのは糖質制限じゃなくて
ただのカロリー制限じゃないだろうか


3: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:56:18.270 ID:EWLSuEhs0
1日糖質いくらに抑えてるんだ?


8: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:58:02.966 ID:x6be62NU0
>>3
わからんけど適当にやってる


14: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:59:34.922 ID:EWLSuEhs0
>>8
おいおい…ザルかよ笑
誰かも言ってるが3日程度じゃまだ痩せたとか言わん


4: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:56:51.789 ID:VysFSfkRM
3日目で痩せるなとかほざくなよ


10: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:58:49.839 ID:x6be62NU0
>>4
前にもやったことあるんだよ


12: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:59:13.108 ID:VysFSfkRM
>>10
失敗してるんじゃん


16: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:59:59.248 ID:x6be62NU0
>>12
そうなんだよ
でも1ヶ月で10kgぐらい痩せた
サポートしてもらってたからな




5: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:57:12.212 ID:7xAiET1y0
意味の無い事だから辛さを感じるんだよ
なんでダイエットしてるの? 目的はあるの?


9: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:58:32.092 ID:x6be62NU0
>>5
デブだから痩せたい


11: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:58:53.597 ID:fun3A/Zca
まずコンビニ飯やめよう


13: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:59:25.293 ID:VasDkKkka
夜も食え
おでん大根とこんにゃくとか


15: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:59:51.637 ID:OeO3CzRA0
昼にもうちょい食べて 夜も少し食べたほうが続くぞ
我慢の度合いが強いとダメ


17: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:00:02.143 ID:wjhKj5Gua
1日の食事を糖質120g脂質20gたんぱく質180gにして筋トレしまくれ
105kgあったのが今じゃ88kgちょいマッチョだ


18: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:00:04.023 ID:6Ou/smCca BE:126836511-PLT(15000)
おにぎり食ってんじゃねぇよ
糖質制限って糖質減らすなら普通量食っていいんだぞ


21: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:00:53.482 ID:x6be62NU0
>>18
サポートしてた人は
おにぎりぐらいならいいって言ってくれたんだよ


30: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:04:03.741 ID:EWLSuEhs0
>>21
いや間違ってないぞ
糖質制限は何も糖質を0にする訳じゃない
一般的な成人男性はおよそ210g、でもこれは摂りすぎなくらい、痩せていかない
これを180gにしても痩せていくし、100g以下に くらいにしてもかなり痩せていく
でもこれを50gとか70gにすると途端に体がもたなくなる、風邪を引いたり、冷え性やイボ痔、肌荒れ、まぁ色々な病気にかかりやすくなる
痩せるためには炭水化物は必要、脂肪の燃焼を助ける役目があるから




23: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:01:09.632 ID:VysFSfkRM
お前糖質制限とカロリー制限の区別ついてんのか?


25: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:02:42.174 ID:/QYflmLY0
糖質制限はこんにゃくと豆腐をいかに美味くできるかにかかってるね
あとステーキからあげは気にせず食え


26: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:03:19.823 ID:9Gy7SyQ+0
良いって言ったかわからんけど糖質制限するのならおにぎり食べるメリットが無いだろ
なんのために食べるのよ


29: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:03:57.964 ID:x6be62NU0
>>26
完全に糖質制限なんて俺には無理よ


27: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:03:21.453 ID:x6be62NU0
大豆と魚をとるようにしてるよ


28: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:03:38.429 ID:SvdC6XP90
糖質取らないのが糖質制限だと思ってるアホ多くて笑う


31: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:04:55.070 ID:x6be62NU0
>>28
糖質制限にもレベルあるらしいな
ゆっくりやっていくなら
別におにぎり一つぐらい食べてもいいって言ってたぞ


34: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:06:05.750 ID:GCeDNGlJd
空腹が辛いなら一度の食事でまとめて食べないで3時間間隔くらいで少しずつ食べた方が楽


35: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:06:06.707 ID:TVBKeiix0
おにぎりは糖質40~50gくらいだと思うから1日3個食べてよさそうだな


36: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:06:13.104 ID:x6be62NU0
体重100kgあるから痩せ幅すごいんだよ
サポートしてくれた人も驚いてた


39: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:09:36.370 ID:EWLSuEhs0
>>36
体重100kgならそんなもん、1ヶ月で10kg?、別に驚かんが?
おそらく80kg台になるまで見た目変わらんよ


37: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:06:38.132 ID:1ncMdI9D0
デブは運動するとヒザぶっ壊れるからな...
運動なら水泳がいいぞ


38: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:09:23.027 ID:x6be62NU0
ラーメンとうどんは絶対食べるなっていわれてたな


40: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:10:35.988 ID:/QYflmLY0
100kgとかそれ以上の場合は糖質制限で20kg一気に落ちる
女性に多いけど、40kg台とか50kgくらいで糖質制限は痩せないとか言ってるのはアホかなって思います


41: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:10:36.135 ID:VysFSfkRM
量によるけどおにぎり一個って緩めの糖質制限の一食あたりの上限40g前後だろ?
ほかに食った物に糖質入ってればオーバーする微妙なやつじゃん


43: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:12:43.937 ID:/QYflmLY0
>>41
数字でオーバーするとかしないとかそんなこと考えるから面倒になっちゃうし続かないんだよ
頭でっかちな人ってすぐ数字を持ち出すんだよな
んなもん完璧に計算で生きられるかよ


45: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:14:28.063 ID:SvdC6XP90
>>43
これなんだよな
エアプがすぐわかるわ




42: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:10:42.100 ID:3Ka3BhzD0
糖質制限やってるやつはアホ
動きまくれば普通に痩せる
休みの日にも日雇いの仕事いれろ


44: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:12:58.165 ID:wjhKj5Gua
糖質減らすのはもちろんだけど脂質も制限した方が効果でかいよ
筋トレしながらだとみるみる身体変わって面白いよ


47: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:16:42.364 ID:x6be62NU0
俺はゆるめのほうが続いたな
まぁ結果的にリバウンドしちゃったけどな


49: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:17:41.331 ID:wjhKj5Gua
脂質は0にしようとしても0になるもんでもないから仕方なく取ってしまう分で20g以下になるように気をつける
カロリー足りなくていいんだよ減量なんだから
筋肉を減らさないようにするのが肝


50: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:18:40.214 ID:FWrOrPYpM
晩御飯の炭水化物を抜いてサラダと肉だけにしたら二週間で3キロは落ちたぞ

軽めのダイエットなら、これだけで十分に結果でる


51: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:20:12.641 ID:EWLSuEhs0
そう、長続きしないやつは時間効率を上げようとするから続かない、ダイエットなんて半年~1ねんくらいかけてやるもん、なんで1ヶ月とか3ヶ月で結果出そうとすんの、無理無理
およそ7100kcalのマイナスを叩き出して1kgの脂肪が燃焼すると言われてる
身長×25~30(デスクワークなら30、土方なら25)が1日の消費kcal
170cmで30なら、およそ2100kcal
これを炭水化物も脂質もたんぱく質、水溶性食物繊維ビタミン等ちゃんと取りながら1900kcalとかに抑えていく、1日でマイナスが200kcal
7100kcal出すにはおよそ1ヶ月と4日かかる計算だよ
体重の水分量でプラマイ3kg平気で変わるし、ンコの量だって体内には約5kg常時溜まってると言われててそれが3kgになったり6kgになったりする
それで痩せたとか、痩せてないとか、そんな数字に囚われたところで絶対大して変わってねえから


52: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:22:31.059 ID:SvdC6XP90
>>51
7200だし長文キモすぎだな
わかったから痩せような


55: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:26:13.645 ID:EWLSuEhs0
>>52
いや俺はいい感じで痩せてるわ、すげーちゃんとダイエットやってるわ
でもダイエットのこと分かってない多すぎなんだよホントちゃんと勉強しろ、低俗なYouTube動画とかに影響されないで欲しい、これを広く社会に訴えたいのよ


53: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:25:10.348 ID:TVBKeiix0
>>51
いや参考になる


54: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:25:49.232 ID:VysFSfkRM
>>51
もうカロリー制限ダイエットの話になってんじゃん


56: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:30:33.323 ID:EWLSuEhs0
>>54
カロリー制限と糖質制限は切っても切れない関係だぞ
いくら糖質制限してる♪とかいって牛肉だ卵だチーズだ、低糖質高タンパクな食事したってそれが2100kcalオーバーするなら痩せねえからな


60: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:42:34.034 ID:QiOTgHpf0

牛乳200ml チョコ効果86%1枚 ヤクルトハーフ1本 ザバスウエイトダウン水溶き ロカボナッツ1袋


社食 ご飯少なめ


牛乳200ml 煮込みハンバーグ1つ 納豆1パック ゆで玉子1個 ザバスウエイトダウン水溶き ロカボナッツ1袋 伊藤園野菜ジュース100ml 烏龍茶

たまに間食
6Pチーズや低糖質プリンを週1程度

ゆっくりだが確実に減ってる
飯作りにかける時間や夜何作るか考える手間が無くなったことの方が恩恵として実感ある


69: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 19:15:25.256 ID:KHPLT+YEa
運動と適切なカロリーコントロールすれば痩せるぞ
お前ら大好きなカレートンカツ牛丼は基本カロリー高すぎて食えなくなるけど




71: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 19:34:10.463 ID:WB3LNcmY0
結果カロリー制限にはなるわな
血糖値を安定化させて食欲抑えるのが目的だから、糖質制限という概念自体は重要


63: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 17:57:37.282 ID:TVBKeiix0
牛乳にも卵にも豆腐にも糖質は含まれてるし糖質ゼロは非現実的だよな
タンパク質が豊富な食材を積極的に摂って米や小麦などの主食を減らせばいい
それだけで十分糖質は制限できるしその程度なら美味しく続けられる
苦行ダイエットは続かない


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1553500553/


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