ダイエットしたいんやが
食事制限の前に動け
>>2
筋トレor有酸素運動でまた戦いが繰り広げられそう
筋トレor有酸素運動でまた戦いが繰り広げられそう
糖質だけ我慢したところで痩せないって専門家が言ってたで
流行りそうな単語というだけだった模様
流行りそうな単語というだけだった模様
もちろん運動はしようと思うけど、食事制限って何すればええんや
カロリー制限しても意味ないとかいう話も聞くし
カロリー制限しても意味ないとかいう話も聞くし
糖質制限やってるのは日本だけやで せかいではとっくに結論出ている
>>6
それは初耳
それは初耳
ランチの丼めしを茶わんに替えて、代わりにおかずを一品追加すれば良い。
極端なことに走りすぎなんだよな。
極端なことに走りすぎなんだよな。
健康な食事をすればええんやで
そんなにやばい食生活は送ってないはずなのに、どんどん太るんや・・・
>>10
矛盾してて草
矛盾してて草
>>10
食事内容書き込んでみ
食事内容書き込んでみ
>>14
朝は食べるか食べないかまちまち
昼:学食とかパン2個とかそんなん
夜:居酒屋のまかない
こんなんやろか
朝は食べるか食べないかまちまち
昼:学食とかパン2個とかそんなん
夜:居酒屋のまかない
こんなんやろか
>>17
クッソ小食やん
クッソ小食やん
>>28
お前見た目の割に女子みたいな食事すんなwって煽られるンゴ
お前見た目の割に女子みたいな食事すんなwって煽られるンゴ
>>17
腹が減ってるとカロリー吸収しやすいで
朝は簡単に何か食った方がええな
無糖のヨーグルトとかだけでもええから初めてみ
パン2個はあかんな
メインの料理はなんでもええから、学食はサラダ付きのやつにしとき
まかないはこっちで変えられないから知らん
腹が減ってるとカロリー吸収しやすいで
朝は簡単に何か食った方がええな
無糖のヨーグルトとかだけでもええから初めてみ
パン2個はあかんな
メインの料理はなんでもええから、学食はサラダ付きのやつにしとき
まかないはこっちで変えられないから知らん
>>29
やっぱ朝ごはんって大切何やな
めんどいし時間ないしで避けがちになるわ
圧倒的糖質中心の食事やから頑張ってみるンゴ
三月
やっぱ朝ごはんって大切何やな
めんどいし時間ないしで避けがちになるわ
圧倒的糖質中心の食事やから頑張ってみるンゴ
三月
そりゃお前、糖質取りすぎたら太るのは当然だろ
高校の生物の授業で人体の構造を習わなかったのか?
高校の生物の授業で人体の構造を習わなかったのか?
夜だけ糖質制限とかにすればいいんじゃね?
全く食わんと頭回らんやろ
全く食わんと頭回らんやろ
貧乏気質やからバイトのまかないは抜きたくないんや
勿体無いやん食費・・・この考え方がいかんのやろか
勿体無いやん食費・・・この考え方がいかんのやろか
居酒屋のまかないと菓子パンやな
ちな力士とボディビルダーの食事が1番参考になるで
力士は太るプロ、ビルダーは痩せるプロだから
力士は太るプロ、ビルダーは痩せるプロだから
>>20
ビルダーの食事て何や プロテインか?
ビルダーの食事て何や プロテインか?
>>25
ブロッコリーと鶏胸肉やろ
ブロッコリーと鶏胸肉やろ
>>25
プロテインももちろん飲むけど基本は食事のプロやであいつら
最終的には無理な断食とかせずに7%以下まで行くからな
プロテインももちろん飲むけど基本は食事のプロやであいつら
最終的には無理な断食とかせずに7%以下まで行くからな
>>25
食事法がな
例えばビルダーは脂肪つけずに筋肉つけるために食事を小分けにして1日6食食べたりするんや
要するに一回の食事で食べたもののうち余った栄養が脂肪になるわけやから同じ量を食べるなら1日1食よりも1日6食に分けて食べた方が太らないっちゅーわけや
逆に力士なんかは食事回数減らして一回の食事で量食いまくって太る
食事法がな
例えばビルダーは脂肪つけずに筋肉つけるために食事を小分けにして1日6食食べたりするんや
要するに一回の食事で食べたもののうち余った栄養が脂肪になるわけやから同じ量を食べるなら1日1食よりも1日6食に分けて食べた方が太らないっちゅーわけや
逆に力士なんかは食事回数減らして一回の食事で量食いまくって太る
>>37
一気にガッツやなくてこまめに食べればええんやな?
一気にガッツやなくてこまめに食べればええんやな?
>>46
普通に三食+ちょっと小腹が減ったときとかでええで
普通に三食+ちょっと小腹が減ったときとかでええで
痩せるか痩せないかなら確実に痩せるで
サラダチキンだけ食ってたら痩せそうだけど
そんだったらささみ買ったほうが安上がりだな
そんだったらささみ買ったほうが安上がりだな
>>35
栄養偏り過ぎるし脂質とタンパク質が足りなくなるで
栄養偏り過ぎるし脂質とタンパク質が足りなくなるで
>>38
そんなことするわけないやろ?
結局は運動と食事バランスよ
そんなことするわけないやろ?
結局は運動と食事バランスよ
イッチそもそも本当に太ってるんか?
>>36
175cm77kgや 普通にデブや
175cm77kgや 普通にデブや
糖質制限するとライザップみたいな違和感たっぷりの体になるし
必ずリバウンドする
必ずリバウンドする
>>44
抜くのはあかんよな
意識して、糖質のみじゃないメニューにすることは大切やけど
抜くのはあかんよな
意識して、糖質のみじゃないメニューにすることは大切やけど
じゃあ、ワイ、運動すれば痩せるんか?
運動メッッチャ嫌いなんやが
運動メッッチャ嫌いなんやが
>>56
筋トレはあんまりダイエット効果ないって言われるけどスクワットみたいなでかい筋肉に大きな負荷かけられる奴は効果ある
でかい筋肉は筋トレで増える筋肉量も多めやから若干ながら基礎代謝も上がる
はっきり言って痩せたいだけなら有酸素運動のほうがええけどデブやとスロージョギングでもきついし膝壊すやろ
筋トレはあんまりダイエット効果ないって言われるけどスクワットみたいなでかい筋肉に大きな負荷かけられる奴は効果ある
でかい筋肉は筋トレで増える筋肉量も多めやから若干ながら基礎代謝も上がる
はっきり言って痩せたいだけなら有酸素運動のほうがええけどデブやとスロージョギングでもきついし膝壊すやろ
>>62
スクワットか やってみるわ
スクワットか やってみるわ
>>66
スクワットもフォームおかしいと膝壊すから筋トレ好きな人に頼んで見てもらうんやで
スクワットもフォームおかしいと膝壊すから筋トレ好きな人に頼んで見てもらうんやで
実際のところ成長期越えたら炭水化物少ないと体は楽
自分一人だと絶対運動続かんからジム通いたいんやが、金がない
そらバランスの良い食事と運動そして規則正しい生活こそが一番良いのは確かよな
でもそれは金がかかるんよ
でもそれは金がかかるんよ
豆腐は安いし野菜も安いのあるやろ肉も鶏肉は安いし
味付けは中華料理の素とかでもええし
味付けは中華料理の素とかでもええし
>>67
オラ、自炊頑張るも、冷蔵庫を腐海にするだらしなさ
オラ、自炊頑張るも、冷蔵庫を腐海にするだらしなさ
>>71
自炊は面倒やからな
買いだめすると使い切れないしその都度買うのも面倒やし
シンプル化とパターン化などの工夫が大事
自炊は面倒やからな
買いだめすると使い切れないしその都度買うのも面倒やし
シンプル化とパターン化などの工夫が大事
これを機会にボディメイクに挑戦すればええ
筋トレ時間は短くてええけど限界値の重りでトレーニングして
カロリー1500いない3ヶ月もやればびっくりするで自分の体に
筋トレ時間は短くてええけど限界値の重りでトレーニングして
カロリー1500いない3ヶ月もやればびっくりするで自分の体に
>>79
カロリー1500ってキツくねえか なに食うんや
カロリー1500ってキツくねえか なに食うんや
>>80
毎食カロリーメイト5本食えば
3食5*3=1500や
毎食カロリーメイト5本食えば
3食5*3=1500や
イッチに関していえば、朝食をきちんと取るのと、付き合いやその場の雰囲気でダラダラ食うのをやめることやな。
運動も大事だけどまず食習慣や。
運動も大事だけどまず食習慣や。
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551621771/




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