糖質制限って結局どうなん？

1: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:02:51 ID:50S

ダイエットしたいんやが

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:03:22 ID:XCn

食事制限の前に動け

4: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:04:11 ID:50S

>>2
筋トレor有酸素運動でまた戦いが繰り広げられそう

3: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:03:59 ID:yfL

糖質だけ我慢したところで痩せないって専門家が言ってたで
流行りそうな単語というだけだった模様

5: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:05:15 ID:50S

もちろん運動はしようと思うけど、食事制限って何すればええんや
カロリー制限しても意味ないとかいう話も聞くし

6: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:06:06 ID:oUK

糖質制限やってるのは日本だけやで　せかいではとっくに結論出ている

7: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:06:47 ID:50S

>>6
それは初耳

8: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:07:26 ID:krp

ランチの丼めしを茶わんに替えて、代わりにおかずを一品追加すれば良い。
極端なことに走りすぎなんだよな。

9: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:07:33 ID:yfL

健康な食事をすればええんやで

10: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:08:40 ID:50S

そんなにやばい食生活は送ってないはずなのに、どんどん太るんや・・・

13: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:09:23 ID:gs0

>>10
矛盾してて草

14: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:09:29 ID:Cww

>>10
食事内容書き込んでみ

17: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:10:55 ID:50S

>>14
朝は食べるか食べないかまちまち
昼：学食とかパン2個とかそんなん
夜：居酒屋のまかない

こんなんやろか

28: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:14:06 ID:yfL

>>17
クッソ小食やん

32: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:15:11 ID:50S

>>28
お前見た目の割に女子みたいな食事すんなwって煽られるンゴ

29: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:14:15 ID:Cww

>>17
腹が減ってるとカロリー吸収しやすいで
朝は簡単に何か食った方がええな
無糖のヨーグルトとかだけでもええから初めてみ
パン２個はあかんな
メインの料理はなんでもええから、学食はサラダ付きのやつにしとき
まかないはこっちで変えられないから知らん

34: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:16:53 ID:50S

>>29
やっぱ朝ごはんって大切何やな
めんどいし時間ないしで避けがちになるわ
圧倒的糖質中心の食事やから頑張ってみるンゴ
三月

11: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:08:50 ID:gWl

そりゃお前、糖質取りすぎたら太るのは当然だろ
高校の生物の授業で人体の構造を習わなかったのか？

16: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:10:08 ID:wfj

夜だけ糖質制限とかにすればいいんじゃね？
全く食わんと頭回らんやろ

18: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:11:48 ID:50S

貧乏気質やからバイトのまかないは抜きたくないんや
勿体無いやん食費・・・この考え方がいかんのやろか

19: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:12:03 ID:9UU

居酒屋のまかないと菓子パンやな

20: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:12:04 ID:gWl

ちな力士とボディビルダーの食事が1番参考になるで
力士は太るプロ、ビルダーは痩せるプロだから

25: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:13:29 ID:50S

>>20
ビルダーの食事て何や　プロテインか？

31: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:14:54 ID:Cww

>>25
ブロッコリーと鶏胸肉やろ

33: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:16:44 ID:CuP

>>25
プロテインももちろん飲むけど基本は食事のプロやであいつら
最終的には無理な断食とかせずに7％以下まで行くからな

37: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:17:32 ID:gWl

>>25
食事法がな
例えばビルダーは脂肪つけずに筋肉つけるために食事を小分けにして1日6食食べたりするんや
要するに一回の食事で食べたもののうち余った栄養が脂肪になるわけやから同じ量を食べるなら1日1食よりも1日6食に分けて食べた方が太らないっちゅーわけや
逆に力士なんかは食事回数減らして一回の食事で量食いまくって太る

46: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:22:03 ID:50S

>>37
一気にガッツやなくてこまめに食べればええんやな？

49: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:22:55 ID:Cww

>>46
普通に三食＋ちょっと小腹が減ったときとかでええで

26: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:13:32 ID:320

痩せるか痩せないかなら確実に痩せるで

35: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:17:00 ID:frH

サラダチキンだけ食ってたら痩せそうだけど
そんだったらささみ買ったほうが安上がりだな

38: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:17:59 ID:320

>>35
栄養偏り過ぎるし脂質とタンパク質が足りなくなるで

39: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:18:23 ID:frH

>>38
そんなことするわけないやろ？
結局は運動と食事バランスよ

36: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:17:18 ID:yfL

イッチそもそも本当に太ってるんか？

42: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:21:04 ID:50S

>>36
175cm77kgや　普通にデブや

44: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:21:38 ID:oUK

糖質制限するとライザップみたいな違和感たっぷりの体になるし
必ずリバウンドする

48: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:22:10 ID:Cww

>>44
抜くのはあかんよな
意識して、糖質のみじゃないメニューにすることは大切やけど

56: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:25:54 ID:50S

じゃあ、ワイ、運動すれば痩せるんか？
運動メッッチャ嫌いなんやが

62: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:30:37 ID:8W1

>>56
筋トレはあんまりダイエット効果ないって言われるけどスクワットみたいなでかい筋肉に大きな負荷かけられる奴は効果ある
でかい筋肉は筋トレで増える筋肉量も多めやから若干ながら基礎代謝も上がる
はっきり言って痩せたいだけなら有酸素運動のほうがええけどデブやとスロージョギングでもきついし膝壊すやろ

66: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:32:50 ID:50S

>>62
スクワットか　やってみるわ

68: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:33:54 ID:8W1

>>66
スクワットもフォームおかしいと膝壊すから筋トレ好きな人に頼んで見てもらうんやで

58: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:26:36 ID:AHx

実際のところ成長期越えたら炭水化物少ないと体は楽

59: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:27:42 ID:50S

自分一人だと絶対運動続かんからジム通いたいんやが、金がない

64: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:31:08 ID:jt4

そらバランスの良い食事と運動そして規則正しい生活こそが一番良いのは確かよな
でもそれは金がかかるんよ

67: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:33:47 ID:nOy

豆腐は安いし野菜も安いのあるやろ肉も鶏肉は安いし
味付けは中華料理の素とかでもええし

71: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:35:55 ID:50S

>>67
オラ、自炊頑張るも、冷蔵庫を腐海にするだらしなさ

82: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:41:10 ID:nOy

>>71
自炊は面倒やからな
買いだめすると使い切れないしその都度買うのも面倒やし
シンプル化とパターン化などの工夫が大事

79: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:39:52 ID:oUK

これを機会にボディメイクに挑戦すればええ
筋トレ時間は短くてええけど限界値の重りでトレーニングして
カロリー１５００いない３ヶ月もやればびっくりするで自分の体に

80: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:40:24 ID:50S

>>79
カロリー１５００ってキツくねえか　なに食うんや

83: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:41:28 ID:SIE

>>80
毎食カロリーメイト5本食えば
3食5*3=1500や

88: 名無しダイエット 2019/03/04(月)00:08:49 ID:hTm

イッチに関していえば、朝食をきちんと取るのと、付き合いやその場の雰囲気でダラダラ食うのをやめることやな。
運動も大事だけどまず食習慣や。

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551621771/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

糖尿病の食事制限でもない限り体に悪影響しかない

不健康に痩せる代表や

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

糖質制限が崇められ過ぎて健康損なってるの多そう
不必要に制限しすぎて頭働いてないようなのもいるから危ないで

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

調味料レベルで制限かける極端な糖質制限を推奨している自称医療関係者のサイトがインスリン注射ダイエット勧めてて草生えた
何が医療用だから大丈夫だよ怖いわ

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

糖質制限って言い方がなんか良くないんだよな
適正量に管理するなら何も問題はない

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

>>4
結局質控えめに、脂質も飽和脂肪酸やオメガ６のようにとりすぎがちなものは減らしましょう、タンパク質は筋肉の分解防ぐために多目に
っていう誰もが昔から知ってる普通のド王道ダイエットになるしかなく糖質制限と名付ける意味なんて無いんだよな

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

なぜ1gあたり4kcalの糖質を制限したがる?
脂質はgあたり9kcalやぞ。

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

まかない半分タッパーつめて朝飯にしたらええやん