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1: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 21:43:13.626 ID:eZrK7KN+0
質問ある?





2: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 21:43:58.667 ID:Z3ClV4o+0
ボーナスでた?


3: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 21:44:48.951 ID:eZrK7KN+0
>>2
フリーランスだからないよ


4: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 21:51:49.378 ID:S9D/Y0RX0
アドバイスたのむ
スペック
身長177
体重90
年齢20


8: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:08:07.226 ID:eZrK7KN+0
>>4
めっちゃいい体格


22: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:22:53.878 ID:S9D/Y0RX0
>>8
ただのデブよ
マッチョになりたいからアドバイスたのむ


27: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:24:40.597 ID:eZrK7KN+0
>>22
ガンガントレをやる




5: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 21:52:26.904 ID:DnhpM66sa
給料はどれくらい?


8: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:08:07.226 ID:eZrK7KN+0
>>5
月150万くらいトレーナー単体だと


6: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 21:53:04.652 ID:Z3ClV4o+0
結婚してる?


8: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:08:07.226 ID:eZrK7KN+0
>>6
してる


7: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 21:53:39.222 ID:P+UaxwF30
MUSASHIってサプリメントどう思う?


9: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:09:19.637 ID:eZrK7KN+0
>>7
まずくて高いメーカーだっけ?
わからない
自分はアイハーブとかでパープラスとオプチたまに買ってる


10: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:09:27.092 ID:Z3ClV4o+0
趣味は?


11: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:10:37.488 ID:eZrK7KN+0
>>10
趣味結構広いけど
1番やってるのはリフォーム多いな


12: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:11:05.900 ID:PGhDIK6I0
なん人やった?


14: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:13:54.091 ID:eZrK7KN+0
>>12
延べなら2000人とか




18: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:18:27.362 ID:SxWIl8rJ0
筋トレはじめて全体的に筋肉ついてきた
前腕が太くならないんだけど何したらいい?


20: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:21:03.421 ID:eZrK7KN+0
>>18
懸垂やり込めば結構いいとこまで太くなるよ
前腕単体トレに時間を使うなら懸垂
それでも足らなくなったら単体のトレ入れるのが良いかな


21: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:22:32.999 ID:SxWIl8rJ0
>>20
なるほどありがとう
肩甲骨付近の筋痛めちゃっていま懸垂できんのよ
治ったらやってみるよ!


26: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:23:46.522 ID:eZrK7KN+0
>>21
治る間はやれるトレでよし


23: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:23:13.316 ID:Z3ClV4o+0
好きな食べ物は?


27: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:24:40.597 ID:eZrK7KN+0
>>23
最近は焼きネギ


25: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:23:45.096 ID:SxWIl8rJ0
もうひとつすまん
プロテインっていつ飲むのがいい?
運動前説と運動後説があってよくわからん


29: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:26:02.003 ID:H2cFRatad
>>25
トレ後30分がゴールデンタイムと言われているが24時間以内なら変わらんって説もある
不安なら朝イチトレ前トレ後就寝前に飲むとよろし


30: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:26:14.661 ID:eZrK7KN+0
>>25
運動前なら90分くらい前
ちょうど腸から吸収されてアミノ酸として血中に流れ出すタイミング

トレ後直後で1番欲しいのは糖質

あとはいつでもいいよ


36: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:31:58.468 ID:SxWIl8rJ0
>>29 >>30
普段は週2の筋トレ前にプロテイン飲むだけ
あと筋トレ中にEAAとかいうの飲んでる

筋トレ後に糖質が必要ってのは知らんかった
チョコ食べるか…


39: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:34:10.485 ID:eZrK7KN+0
>>36
もちろんタンパク質重要なんだけど
バルクアップしたり運動強度あげようと思ったら糖質が1番大事ではあるね


47: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:39:54.559 ID:SxWIl8rJ0
>>39
そうなのか…むしろ糖質控えてたわ
今度からちゃんと食べる!




28: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:25:52.193 ID:3FDXA4jm0
いつも腹一杯飯食ってからジム行ってるけど良くない?


32: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:27:30.168 ID:eZrK7KN+0
>>28
90分くらい前に食事済ませてるならちょうどいいかな
油物多いと3時間とか吸収するまでにかかるけど


42: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:36:38.976 ID:uYEPT+fk0
まぁ医者から実は筋トレも薦められてはいるけど・・基礎消費上がるメニューある?

今年に入って1日の摂取カロリーを1日7700kcal→4200kcalまで鬼の食事制限で落として来たから今度は運動の方にシフトするとか
将来の病気予防のためだが辛い・・・


45: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:39:19.775 ID:eZrK7KN+0
>>42
120-30kgくらいあるの?
めちゃくちゃ食うやんか


48: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:40:34.473 ID:uYEPT+fk0
>>45
1月は76キロ・・今は68キロかな


51: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:41:39.439 ID:eZrK7KN+0
>>48
その体重でヘビー級のビルダー並みに食うって
水泳とかやってるの?


52: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:44:09.298 ID:uYEPT+fk0
>>51
運動は全くやってない何年も・・だから医者にソロソロ運動もって薦められた
尿酸値の改善も目指してるのよ肝機能もアップするには運動ええよって


53: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:45:20.193 ID:eZrK7KN+0
>>52
甲状腺の亢進異常とかあるわけではなく?


54: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:47:22.116 ID:uYEPT+fk0
>>53
特にそういうの言われた事は無いなぁ・・・


55: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:51:13.861 ID:eZrK7KN+0
>>54
普通だったらその食生活を運動もせずに過ごしたら、簡単に100kgとか超えちゃうのよ
なので基礎代謝云々ではないと思うんだよね
とりあえず運動なんでもいいから少しずつ始めるのいいと思うよ


44: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:37:46.531 ID:UCVRKINTr
ビール腹だけどどうやって腹筋を割るのが効率いいんだ?
禁酒はムリとして


49: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:40:46.584 ID:eZrK7KN+0
>>44
内臓脂肪減らさんとね
食事を減らして運動


50: 名無しダイエット 2021/07/03(土) 22:40:48.233 ID:CbWxihybd
>>44
いくら腹筋鍛えようが脂肪が乗ってれば腹筋のカットは見えないからね
ビール飲みつつも除脂肪しなさい


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1625316193/


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