糖質制限ダイエットやり始めて1週間経ったんだが全然体重落ちんぞ！

1: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 12:56:57.556 ID:9wcnZZTT0

全然体重落ちんぞ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 12:57:34.638 ID:x4L5XnMHp

リバウンドするのを待つダイエットか

3: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 12:58:09.365 ID:9wcnZZTT0

糖質制限ってリバウンドしにくいんだろ？

4: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 12:58:09.082 ID:yiaDAGd20

寿命が4年は縮むぞ

5: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 12:58:23.812 ID:TDN0lPYI0

一週間経ったから減るって誰が保証した

6: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 12:58:42.033 ID:9wcnZZTT0

4年くらいどいでもいい
糖尿一直線だからそっちのがよっぽどヤバイ

7: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 12:59:00.608 ID:nyuE5oyNM

俺は二週間後からガンガン体重減りだした。頑張れ

8: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 12:59:27.469 ID:5yaZbmzOa

生涯制限し続ければリバウンドしないよ

9: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:00:06.300 ID:9wcnZZTT0

ただめっちゃ金かかんね
主食が卵と鳥ささみになったわ

13: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:03:06.308 ID:s/W2dwSX0

>>9
一生続けるの？リバウンド気をつけろよ

14: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:03:23.327 ID:Rjh8ulD1a

>>9
おっ！ええやん
体重ばかり気にするな
減らすべきものは脂肪だ

10: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:00:44.421 ID:ujSDsknF0

運動してる？

12: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:02:25.699 ID:9wcnZZTT0

>>10
ほとんどしてない

11: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:01:41.531 ID:Rjh8ulD1a

摂取カロリーの手っ取り早く減らすには糖質制限がラクだけど
糖質制限した分他でカロリー摂ってる？
糖質制限の変わりにたんぱく質摂ってるんなら体重変わってなくても筋肉量が増えて体脂肪が減った可能性がある

15: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:04:16.685 ID:9wcnZZTT0

>>11
1日卵9個
鳥ささみ540g
キャベツと玉ねぎのコンソメ煮
毎日同じような食事してる

21: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:07:07.701 ID:Rjh8ulD1a

>>15
筋トレすれば完璧だな
いくらたんぱく質でも摂りすぎた分は脂肪として蓄えられるからなぁ
脂肪になる前に筋肉に変えちゃえ

23: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:13:47.889 ID:9wcnZZTT0

>>21
やっぱ筋トレも併用しなきゃダメか
今日から少しずつやってみるわ

16: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:04:28.971 ID:UXiIK2w40

割とマジでハゲるから長期スパンでやるのはやめといたほうがいい

18: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:05:43.235 ID:9wcnZZTT0

>>16
3ヶ月くらいで体重減ったら
もう少し糖質増やしてみようと思ってる

20: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:06:02.243 ID:N76Ke0wLr

夜だけ炭水化物抜いてるけどいい感じ　緩やかに痩せていってる

22: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:11:14.943 ID:W5D/D7aSp

ケトジェニックだろ？あれ脂質取んないと痩せないよ

24: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:14:14.744 ID:9wcnZZTT0

>>22
マジで？
ピーナッツ結構食ってるけど
それじゃダメかね？

31: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 14:09:32.060 ID:W5D/D7aSp

>>24
それは良いと思うけどタンパク質の取りすぎだな ケトジェニックってのは脂質をエネルギー源にするよう体を書き換えるのが目的だから脂質を一番多く取るようにしろ

26: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:16:46.814 ID:pEG01h9aF

牛肉とか馬刺しとかならともかく
卵とささみならそんな金かからんだろ

28: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:20:56.716 ID:9wcnZZTT0

>>26
初めは色々取ってたけど
コスパが悪いんで結局卵と鳥ささみに落ち着いた

27: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:18:04.384 ID:c1zmxmUGd

飯食うだけで痩せるわけねえだろ

30: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:59:52.984 ID:8Ji7I0tN0

糖質はリバウンドするぞ
俺も頑張ってたけど今もう110kgだわ

29: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 13:45:30.019 ID:n/Y+HTCR0

ケトジェニックダイエットの基本は
p:f:cカロリー比3:6:1です
タンパク質の取りすぎです
脂質でのカロリー調整はMCTオイルをとって調整しましょう

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1580356617/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

ケトジェニックはがっつり知識入れてからやった方が良い、半端なやり方だと低血糖を起こしかねない
（低血糖になるレベルで糖質を減らすけど、代わりに脂質をいっぱい摂って低血糖にならない体に作り変えるという方法のため）

糖質だけカットする場合でも「最低限、1日摂取すべき糖質量」（100g前後）は意識しないといけない
糖質の減らし方は「朝と昼は主食を食べて夜は抜く」のが簡単でオススメ
さらに出来そうなら低GI食品を選んだり、1日の糖質量はそのままに小分けに摂取するのも血糖値の急上昇を抑えられる

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

カロリー取り過ぎなだけじゃんｗ