【朗報】筋トレに自信ニキに質問があるから来てくれwwww

1: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 13:57:38.81 ID:hYLq1amCr

1部位につき週1の筋トレで筋肥大するのかを聞きたいんや

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 13:58:37.20 ID:hYLq1amCr

現在筋トレ7ヶ月目や
今のペースは下半身→上半身→休みのループでやっとる

3: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 13:59:37.99 ID:9xYyxrH20

する
前回よりも筋肉に負荷がかかってれば

5: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:01:01.38 ID:hYLq1amCr

>>3
例えば肩胸でやるとしたら30分＋30分でも足りるかな
負荷は頑張るとして

4: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 13:59:53.37 ID:hYLq1amCr

ただ最近やる気が無くなってきたのと一回の筋トレ時間が長いから分割にするか迷ってるんや
分割にした場合多分1部位週1程度になるけどそれでも筋肥大するかな？

6: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:01:04.40 ID:6rSEu7aia

何キロのなにでなにをやってるんや

7: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:01:10.02 ID:sqyUcMci0

する
というか上級者になるほど細かく分割してく

9: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:01:57.20 ID:hYLq1amCr

ワイは上級者ちゃうしそこが不安なんよなぁ
7ヶ月目のひよっ子がやったら停滞しそう😥

10: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:02:18.38 ID:ZWLa381i0

毎日軽い筋トレしてるんだけどこれアカンの？

11: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:02:42.26 ID:Mk88kfGg0

胸肩3頭　背中2頭　下半身にしたらいいじゃん

12: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:03:23.19 ID:hYLq1amCr

>>11
これを休みなしで回すってこと？

13: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:05:32.13 ID:hYLq1amCr

今やってる筋トレだと脚以外は2日休めば次の筋トレに支障ないからやっぱ休み過ぎになるかな

14: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:06:57.12 ID:Mk88kfGg0

君はもう少しお勉強したほうがいいな

18: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:12:14.39 ID:UcnIhKNj0

もうやる気なくなってるみたいだし

胸　プレス一種目
背中　下から引くのと上から引くので二種目
下半身　スクワット系一種目

腕肩　適当

どうせやらなくなるんだからこんなもんでいいだろ

19: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:14:03.18 ID:hYLq1amCr

>>18
マジでやる気なくなったらそれ参考にするわ

20: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:14:27.18 ID:jU6yTbjp0

下半身って略すなや
脚と尻？腹も含んでる？

21: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:15:25.74 ID:hYLq1amCr

>>20
脚尻腹筋や

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22: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:18:15.61 ID:6Z7Ful7Da

どの程度か分からんけど今の２分割でええんちゃうか
１年半ワイはそうしてる

25: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:19:47.19 ID:hYLq1amCr

>>22
1年半は凄いわ😍

23: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:18:55.18 ID:llixQJCDd

お前みたいな奴は結局怠けるから無理

25: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:19:47.19 ID:hYLq1amCr

>>23
自分でも分かってるから頑張れるうちになるべく良いマッスルメモリー獲得したいわ

24: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:19:44.49 ID:6Z7Ful7Da

週一サイクルやとナチュラルトレーニーはあまり筋肉付かないって聞いた事がある

27: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:21:50.59 ID:hYLq1amCr

>>24
ワイもそれ知ってるから怖いんよねえ
週1で肥大はユーザーとかネット民で言うやつおるし
ただ上級者はみんな分割に移行するらしいから筋トレ歴の問題なんかなって思ってる

26: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:21:31.90 ID:XVgvRzaF0

ガチでやりたいなら1部位周1は期間が長すぎ

28: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:24:13.84 ID:UcnIhKNj0

重量挙がると全身週二とかダルくてやってられなくなるぞ
倦怠感が酷くなるからな

29: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:25:54.32 ID:hYLq1amCr

>>28
あーなるほどそれでみんな分割に行くんか
今んとこ重曹が効いてるけどアカンくなるか
むしろダメになったら分割に行けばええか

8: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:01:52.77 ID:jkCcNHtf0

部位による

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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659502658/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

１週間の筋ボリュームが同じなら肥大する量は変わらんみたいな話があったな。