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1: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 13:57:38.81 ID:hYLq1amCr
1部位につき週1の筋トレで筋肥大するのかを聞きたいんや





2: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 13:58:37.20 ID:hYLq1amCr
現在筋トレ7ヶ月目や
今のペースは下半身→上半身→休みのループでやっとる


3: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 13:59:37.99 ID:9xYyxrH20
する
前回よりも筋肉に負荷がかかってれば


5: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:01:01.38 ID:hYLq1amCr
>>3
例えば肩胸でやるとしたら30分+30分でも足りるかな
負荷は頑張るとして




4: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 13:59:53.37 ID:hYLq1amCr
ただ最近やる気が無くなってきたのと一回の筋トレ時間が長いから分割にするか迷ってるんや
分割にした場合多分1部位週1程度になるけどそれでも筋肥大するかな?


6: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:01:04.40 ID:6rSEu7aia
何キロのなにでなにをやってるんや


7: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:01:10.02 ID:sqyUcMci0
する
というか上級者になるほど細かく分割してく


9: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:01:57.20 ID:hYLq1amCr
ワイは上級者ちゃうしそこが不安なんよなぁ
7ヶ月目のひよっ子がやったら停滞しそう😥


10: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:02:18.38 ID:ZWLa381i0
毎日軽い筋トレしてるんだけどこれアカンの?


11: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:02:42.26 ID:Mk88kfGg0
胸肩3頭 背中2頭 下半身にしたらいいじゃん


12: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:03:23.19 ID:hYLq1amCr
>>11
これを休みなしで回すってこと?




13: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:05:32.13 ID:hYLq1amCr
今やってる筋トレだと脚以外は2日休めば次の筋トレに支障ないからやっぱ休み過ぎになるかな


14: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:06:57.12 ID:Mk88kfGg0
君はもう少しお勉強したほうがいいな


18: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:12:14.39 ID:UcnIhKNj0
もうやる気なくなってるみたいだし

胸 プレス一種目
背中 下から引くのと上から引くので二種目
下半身 スクワット系一種目

腕肩 適当

どうせやらなくなるんだからこんなもんでいいだろ


19: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:14:03.18 ID:hYLq1amCr
>>18
マジでやる気なくなったらそれ参考にするわ


20: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:14:27.18 ID:jU6yTbjp0
下半身って略すなや
脚と尻?腹も含んでる?


21: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:15:25.74 ID:hYLq1amCr
>>20
脚尻腹筋や


22: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:18:15.61 ID:6Z7Ful7Da
どの程度か分からんけど今の2分割でええんちゃうか
1年半ワイはそうしてる


25: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:19:47.19 ID:hYLq1amCr
>>22
1年半は凄いわ😍


23: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:18:55.18 ID:llixQJCDd
お前みたいな奴は結局怠けるから無理


25: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:19:47.19 ID:hYLq1amCr
>>23
自分でも分かってるから頑張れるうちになるべく良いマッスルメモリー獲得したいわ


24: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:19:44.49 ID:6Z7Ful7Da
週一サイクルやとナチュラルトレーニーはあまり筋肉付かないって聞いた事がある


27: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:21:50.59 ID:hYLq1amCr
>>24
ワイもそれ知ってるから怖いんよねえ
週1で肥大はユーザーとかネット民で言うやつおるし
ただ上級者はみんな分割に移行するらしいから筋トレ歴の問題なんかなって思ってる


26: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:21:31.90 ID:XVgvRzaF0
ガチでやりたいなら1部位周1は期間が長すぎ


28: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:24:13.84 ID:UcnIhKNj0
重量挙がると全身週二とかダルくてやってられなくなるぞ
倦怠感が酷くなるからな


29: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:25:54.32 ID:hYLq1amCr
>>28
あーなるほどそれでみんな分割に行くんか
今んとこ重曹が効いてるけどアカンくなるか
むしろダメになったら分割に行けばええか


8: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 14:01:52.77 ID:jkCcNHtf0
部位による


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659502658/


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