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1: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 23:46:46.703 ID:FbGAolOO0
標準体重-7kgくらいだけど腹筋割れてない
腹筋割りたい





2: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 23:47:43.908 ID:TnVNL0/Y0
体脂肪率
特に皮下脂肪を重視して測ろう


4: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 23:50:04.708 ID:FbGAolOO0
>>2
体脂肪率は12%くらい


3: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 23:48:04.947 ID:xW1iB9rS0
痩せろ


4: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 23:50:04.708 ID:FbGAolOO0
>>3
一応有酸素はしてる
でも腹筋がカッコよく割れない


5: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 23:51:49.290 ID:TnVNL0/Y0
有酸素は一旦止めて
腹筋系の筋トレ重視でやってみたら




7: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 23:59:07.965 ID:FbGAolOO0
>>5
アブローラーは立ちコロでやってるんだけどな
触った感じ腹筋はあるし脂肪が邪魔してる


6: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 23:54:08.395 ID:s7JvlP6M0
体鍛えて良いことあるか?


8: 名無しダイエット 2022/08/03(水) 23:59:36.924 ID:FbGAolOO0
>>6
いつでも女の前で脱げる


15: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:06:25.510 ID:UYv44NIC0
>>8
それは確かに大事だね
ガッカリされたくないしな


9: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:00:34.131 ID:uQnydxBF0
皮下脂肪かねー
アブローラーも一旦止めて
部位ごとにやっても駄目?


10: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:01:39.337 ID:SOPCccUt0
>>9
腹筋を部位ごとにってこと?
一応有酸素の日は腹筋メインに筋トレしてから走ってる


12: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:04:24.205 ID:uQnydxBF0
>>10
うん
クランチやレッグレイズ
バイシクル、ツイスターとかでガンガンやるのも手かも
有酸素は一旦中止がいいのかなー


14: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:06:17.584 ID:SOPCccUt0
>>12
なんで有酸素辞めさせたがるの
ブラッドピッドも有酸素やってたらしいじゃん




11: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:01:45.962 ID:YvpMo+5L0
ボディビルダーでも減量前は腹筋ほとんど見えてないとか普通によくいるし
トレーニングより減量が一番重要だと思うぞ


13: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:05:49.950 ID:SOPCccUt0
>>11
年中いい身体キープしたい
別にそこまでデカくしたいわけじゃない
でもある程度筋肉つけた方が痩せやすいという噂を聞いてな


16: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:07:03.237 ID:uQnydxBF0
有酸素と筋トレは逆作用だから
完全な両立は難しそうだなー


17: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:07:53.337 ID:SOPCccUt0
>>16
でも脂肪は落ちるじゃん


18: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:09:02.066 ID:uQnydxBF0
>>17
脂肪が落ちるって事は筋肉も落ちる+つかないって事だからなー


20: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:10:16.525 ID:SOPCccUt0
>>18
でもサッカー選手とかバスケ選手ってずっと走ってるけどムキムキじゃん


21: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:12:24.042 ID:uQnydxBF0
>>20
アスリートレベルまで調整するなら
出来るんじゃないかな?
ただ物凄い運動量と食事になるからどっちか狂うと大変な事になると思う


22: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:14:25.290 ID:SOPCccUt0
>>21
ほんまもっと食べたい


23: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:15:28.710 ID:SOPCccUt0
トレーニング始めてから1日の白米の量を400g→450gに増やしただけで体重増えてきたし意味わかんない


24: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:18:10.414 ID:uQnydxBF0
有酸素で体重増えたって事はあんま調整上手くいってないのかもなー‥


25: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:26:30.848 ID:SOPCccUt0
>>24
しかも腹も減ってるっていうね
これは筋肉が栄養を求めて空腹中枢を刺激してるのか単に腹減ってるだけなんかよく分からん
普段は牛丼の並も白米半分くらい残す少食なんだけどな


19: 名無しダイエット 2022/08/04(木) 00:09:52.989 ID:uQnydxBF0
健康にはいいんだけどな


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1659538006/


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