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1: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:23:22 ID:PsJ
ランニングやってたけど恥ずかしくて辞めたわ
腹筋しても筋肉ついてる実感湧かないし、食う量減らすのはキツい
どうやったらええんやろ





2: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:23:34 ID:JA8
食うな


3: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:23:42 ID:PsJ
>>2
餓死するやろ


5: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:24:02 ID:JA8
脂肪たんまり溜め込んでて餓死はないわ


6: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:24:20 ID:CJ3
キャベツと赤身の肉を山盛り食っとけ


8: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:24:32 ID:yDD
今の体重おせーて


9: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:24:40 ID:GuC
食ってもいいから糖質をとるな


12: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:24:56 ID:Ita
筋トレは継続


22: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:26:06 ID:PsJ
>>12
継続といってもな
実際に効果あるような気がせんのやけど
実際にやってるおんj民おるんか?


13: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:25:12 ID:PsJ
朝飯食わんと太るって言うやん?
昼食わないと仕事に支障をきたすやん?
で、夜食わないと腹へって寝られないやん?
いつ飯を抜けばいいの


16: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:25:35 ID:Ita
>>13
夜だよ


29: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:27:29 ID:PsJ
>>16
夜食わないと寝れないと言っとるやろ




19: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:25:51 ID:pVG
>>13
これは夜
風呂入って寝ろ


20: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:26:00 ID:yON
>>13
夜食うなや


28: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:27:11 ID:yDD
>>13
仕事辞めて昼寝て夜起きてれば買わなくても良いのでは


14: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:25:14 ID:Akx
こんにゃくモヤシブロッコリーだけ食ってろデブ


27: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:26:47 ID:zQO
そもそも筋肉ついてるし実感わかないって言うてるけど、どれ程の腹筋をどれくらいの期間持続してやったんや?


29: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:27:29 ID:PsJ
>>27
一週間や


39: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:30:11 ID:zQO
>>29
思ったよりも短すぎて草
せめて1ヶ月やらんと…すぐ筋肉なんてつくわけないで


45: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:31:57 ID:PsJ
>>39 
毎日何回ぐらい腹筋すればええんや? 
人によって回数が曖昧やから分からん


47: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:32:57 ID:YSO
>>45
ガンガン走ったらええやん

100メートルダッシュ40本くらい


58: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:38:23 ID:zQO
>>45
イッチが最大何回できるかやな
5なら5でええし10ならそれでもええから、自分の最大の数を風呂上がりにでも毎日やるんや
そんで毎日やってたら普通なら一週間過ぎくらいで+1足せる余裕も出てくるやろ、それが筋肉ついた何よりの実感やろから一つずつ少しずつ回数増やしてったらええで


30: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:27:50 ID:928
腹筋って何か効くんか?
スクワットのほうがよくね


33: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:28:36 ID:PsJ
>>30
下腹をどうにかしたいんや
太ももデブやけどとりあえず醜いハラや




41: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:30:44 ID:928
>>33
わいも174cm86kg27%のデブで1年ジム通っても全然おちねーわw
最近もっと負荷の弱いウォーキング毎日やってたほうがいいのかも知れないと思ってる


44: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:31:39 ID:Akx
>>33
腹囲は体重が1キロ減ると1センチ減るで
どれだけ腹筋鍛えても贅肉が乗っかってる限りたるんだ出っ腹のままやで


46: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:32:46 ID:PsJ
>>44
マジか…
じゃあ脂肪燃焼せなアカンのやな
やっぱりランニングしかないか


50: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:34:55 ID:928
>>46
・心肺が持たない
・膝やばい
・脂肪より筋肉が先に分解される

って聞いたで長時間歩いたほうがいいらしい


54: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:36:22 ID:PsJ
>>50
長時間ってどのくらいやろか


55: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:37:33 ID:928
>>54
細胞が熱もつ程度でも効果あると思うけど40分が目処やって言ってたな


56: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:38:02 ID:PsJ
>>55
土日だけでも効果あるかな


60: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:38:50 ID:928
>>56
流石に少なくないか?
せめて一日おき30分早歩きしてどっかいったらどないやろ


62: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:39:48 ID:u3m
デブで走るのは止めろ膝壊す
>>56
週3でやれ
土日みたいに連続じゃなく月水金とか満遍なくやれ


66: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:41:33 ID:u3m
>>54
朝こそ食べろ
で、夜食べる量減らせ
あと何時以降は食べないってのも決めろ


70: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:43:20 ID:JXd
>>66
これやな
朝食べたら食欲と戦わなくて済む


69: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:43:11 ID:PsJ
>>66
晩飯減らすのはキツいな…
でも痩せなアカンしな


71: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:43:41 ID:YSO
>>69
アレは無理コレは無理で痩せる気無いやろ


75: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:43:54 ID:u3m
>>69
晩ごはん一杯食べてその後何すんねん寝るだけやぞ


76: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:43:58 ID:hPY
>>66
コレ言うけど、残業多くなったら晩飯食う時間遅くなるから詰みよな
どうすりゃええんやろ


80: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:45:38 ID:JXd
>>76
お腹空いてたら食べたらええねん
必要以上に食べるから太る




35: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:29:24 ID:pVG
スイッチの輪っかのやつやれや


37: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:30:05 ID:PsJ
スクワットで腹引っ込むんかな


38: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:30:10 ID:mM9
ランニングの何が恥ずかしいんや
恥ずかしいのはそのタプタプしたお腹やろ


45: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:31:57 ID:PsJ
>>38
想像してみろ
159cmのメタボが真夜中にひょこひょこ走っとるんやで
アメリカなら射殺されてもおかしくない


43: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:31:15 ID:JXd
酒はどんな食べ物より一番太る


51: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:35:04 ID:PsJ
近くに走る場所も無いしな
ジム通いも悩んだけど金かけたくないし
悩ましい


52: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:35:08 ID:qj1
煽り抜きで食事制限が痩せる肝


54: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:36:22 ID:PsJ
>>52
それは分かる
ワイも食物繊維取ろうと思って毎朝飯バナナだけしか食ってないし


57: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:38:05 ID:JXd
今日食べたもの全部あげてや


59: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:38:41 ID:PsJ
>>57
肉野菜炒めと味噌汁とバナナ


61: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:38:53 ID:hPY
通勤に歩き入れたらええやん


63: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:40:06 ID:qp4
一番いいのはプールやで~
膝にも負担かからないしカロリー消費も走るより大きい


65: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:41:21 ID:PsJ
じゃあ早起きして近所20分くらいうろついてから出社
家では指定回数の腹筋を毎日やる でええやろか
なんか死ぬほど楽やけど


67: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:41:47 ID:YSO
>>65
家から歩いて会社いけばええやん


69: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:43:11 ID:PsJ
>>67
普通に1時間半くらいかかるからそれは無理


77: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:44:39 ID:ZlG
一応言っておくが食事は間食一切しないのが大原則やからな


79: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:45:18 ID:PsJ
>>77
それは流石に守ってる


78: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:44:44 ID:MRW
食に金かけろ炭水化物ばっか食うな


81: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:47:29 ID:PsJ
飯食う以上の快感を脳みそが求めて無いのがアカンのよな
とりあえず最低限運動と食事制限はやらなアカンな


82: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:48:47 ID:JXd
食事制限のやりすぎはあかんぞ
メシ食いたいで頭いっぱいになるし体動かなくなるし
ご飯が美味しく感じすぎて依存症になる


84: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:51:05 ID:PsJ
>>82
気をつけるわ




83: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:49:25 ID:hPY
どっちもやろうと思うと大変やから、運動から始めるとかしたらどうや
完全に習慣化したら食事も変えるとか


84: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:51:05 ID:PsJ
>>83
運動のがキツいやろうし習慣化するまで粘った方がええかもな
最悪筋肉はつくんやし


85: 名無しダイエット 19/11/27(水)20:51:48 ID:PsJ
色々アドバイス貰ったわサンクス

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1574853802/


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