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なんでや
何がいかんのや
いきなり負荷かけすぎや
>>4
なんかマシンの胸鍛えるやつやぞ、40kg30回や
なんかマシンの胸鍛えるやつやぞ、40kg30回や
>>6
運動経験ある？
ないなら無謀すぎィ！
1回上げられるのと30回上げられるかはまったく別問題やで
運動経験ある？
ないなら無謀すぎィ！
1回上げられるのと30回上げられるかはまったく別問題やで
>>18
柔道部やったけどもう20歳超えてるし高校から部活やってないからなぁ、
柔道部やったけどもう20歳超えてるし高校から部活やってないからなぁ、
どうせ重量上げすぎたんやろ
>>5
重いか？
重いか？
上がるけどまぁこの辺でええやろと40kgにしたのに
バーベルしたか？
>>10
してない
してない
>>12
1番楽しいのはベンチプレスやからな
初めは恥ずかしいかもやけどやっとき
1番楽しいのはベンチプレスやからな
初めは恥ずかしいかもやけどやっとき
>>16
ベンチは補助がないと怖いンゴ…
ベンチは補助がないと怖いンゴ…
>>27
棒だけでも20キロあるからまずは重り無しで
10×3やろう
棒だけでも20キロあるからまずは重り無しで
10×3やろう
>>68
シャフトが？
シャフトが？
>>80
肩治ったらやってみるわ…
肩治ったらやってみるわ…
というか肩も痛いんやが
肘伸ばしすぎとちゃうか？
>>15
伸ばしきってないぞ、１回もな
昔ちょっとだけ筋トレかじったとき教わった
伸ばしきってないぞ、１回もな
昔ちょっとだけ筋トレかじったとき教わった
肩上げてやったんやろどうせ
>>19
上がってたんか？わからん
上がってたんか？わからん
3回セットの30回やろ？
>>22
１０回3セットや
１０回3セットや
体が慣れてないんだから軽い重量からやればいいのに
>>25
せやな、今日は20キロでやるわ
せやな、今日は20キロでやるわ
最近筋トレ始めたガリやが今日の食事メニュー
こんなんでええか？
9:00 お茶漬け
13:00 カップラーメン、生ハム
16:00 プロテイン
17:00 筋トレ
17:30 プロテイン、みかん
18:00 麻婆豆腐 ご飯1合
20:30 コンビニ弁当(予定)
こんなんでええか？
9:00 お茶漬け
13:00 カップラーメン、生ハム
16:00 プロテイン
17:00 筋トレ
17:30 プロテイン、みかん
18:00 麻婆豆腐 ご飯1合
20:30 コンビニ弁当(予定)
>>26
デブ？
デブ？
マシンベンチか？
回数が多すぎるな一番最初はフォーム固める意味もあるけど
回数が多すぎるな一番最初はフォーム固める意味もあるけど
>>29
軽くしたほうがいいのか？重くして回数減らしたほうがええんか？
軽くしたほうがいいのか？重くして回数減らしたほうがええんか？
ベンチはやりたいけど知らん人に頼むの怖いわ
胸トレは肩下げて肩甲骨よせてやるんや
無理に体よじって挙げるからそうなる
無理に体よじって挙げるからそうなる
>>35
肩甲骨寄せて胸張って腕伸ばしきらんようにはしてた、肩はわからん
肩甲骨寄せて胸張って腕伸ばしきらんようにはしてた、肩はわからん
腹筋鍛えるのどうしたらええねん、腰痛めずに
>>37
バイシクルクランチ
レッグレイズ
バイシクルクランチ
レッグレイズ
>>44
調べてやってみるわ
調べてやってみるわ
ワイも10kgダンベルを5回上げられるようになったけど肘怖いわ
特に左
特に左
>>39
ワイも左側ボロボロや、柔道で肩抜けてから抜け癖あるし
ワイも左側ボロボロや、柔道で肩抜けてから抜け癖あるし
草
やめなよ
やめなよ
>>40
なにをや
なにをや
>>43
鍛えるの
怪我してもしやーないやろ
やるなら徐々につけてけ
鍛えるの
怪我してもしやーないやろ
やるなら徐々につけてけ
>>54
せやな
せやな
とりあえず痛いうちはトレーニングやめとけよ
治ってからまた考えるんや
治ってからまた考えるんや
>>48
わかったわ、有酸素と下半身鍛えて今日は終わりやな……
わかったわ、有酸素と下半身鍛えて今日は終わりやな……
大胸筋のマシンで肘が逝くってどれや？
手首が逝くのはよく聞くが・・・
手首が逝くのはよく聞くが・・・
>>52
調べたわ、チェストプレス
調べたわ、チェストプレス
フォーム汚ねぇのに重量上げても無意味
>>55
ファームは気を付けてるからまぁ悪くないと思うわ、最近運動してなかったから徐々に馴らすことにするで
ファームは気を付けてるからまぁ悪くないと思うわ、最近運動してなかったから徐々に馴らすことにするで
プロテインオススメあるか？
>>59
試してみて美味いと思うものにしろとしか
ワイは人工甘味料嫌いだから避けてる
試してみて美味いと思うものにしろとしか
ワイは人工甘味料嫌いだから避けてる
>>70
試すのにも高いんだよなぁあれ
とりあえずチョコボール味買ったけど
試すのにも高いんだよなぁあれ
とりあえずチョコボール味買ったけど
>>72
チョコボール味買っとるやんけ
ワイも買ったわ
チョコボール味買っとるやんけ
ワイも買ったわ
>>95
コスパ良さそうやんな、チョコ味ってハズレなさそうやし
コスパ良さそうやんな、チョコ味ってハズレなさそうやし
>>59
2週間遅かったな
1年で1番安くプロテイン買えたのに
2週間遅かったな
1年で1番安くプロテイン買えたのに
>>71
なんの話や？
なんの話や？
>>59
iherbじゃないと良いプロテインないぞ
iherbじゃないと良いプロテインないぞ
>>76
ほーん
ほーん
>>59
ボディウィング
人工甘味料無しでコスパ良い
ただし味は保証しない
ボディウィング
人工甘味料無しでコスパ良い
ただし味は保証しない
>>82
美味しく、というかマシに飲む方法あるか？
美味しく、というかマシに飲む方法あるか？
>>87
ココア混ぜるなりオレンジジュースと混ぜるなりしたらどうや
ワイはそうしとる
ココア混ぜるなりオレンジジュースと混ぜるなりしたらどうや
ワイはそうしとる
>>82
同じで草
バナナが一番飲めるわ
同じで草
バナナが一番飲めるわ
>>89
バナナ味すこ甘すぎないのもいい
ソイプロテインがえぐいねんな
バナナ味すこ甘すぎないのもいい
ソイプロテインがえぐいねんな
>>113
ほーん、バナナ味ぎうにうにとかしてのむわ
ほーん、バナナ味ぎうにうにとかしてのむわ
>>59
全然詳しくないけどボディウイングてとこのは人工甘味料入ってないからそれ飲んでる
ちな初心者
全然詳しくないけどボディウイングてとこのは人工甘味料入ってないからそれ飲んでる
ちな初心者
>>134
人工甘味料そんなあかんのか？
人工甘味料そんなあかんのか？
>>141
ぷろたんが皮膚病起こした
ぷろたんが皮膚病起こした
>>156
へー、最近コーラゼロを炭酸水に変えたしその辺も気にしてみることにするわ
へー、最近コーラゼロを炭酸水に変えたしその辺も気にしてみることにするわ
>>173
ワイ7年毎日ゼロカロリーコーラ飲んどるけど何も起きとらんぞ
人によるやろ
ワイ7年毎日ゼロカロリーコーラ飲んどるけど何も起きとらんぞ
人によるやろ
>>173
まぁ大丈夫やと思うがな
ぷろたんは一日プロテインだけ飲んで生活する企画とかやってたからそうなんじゃないかと思う
まぁ大丈夫やと思うがな
ぷろたんは一日プロテインだけ飲んで生活する企画とかやってたからそうなんじゃないかと思う
>>195
草、やりすぎたらなんでもあかんのやろうな
草、やりすぎたらなんでもあかんのやろうな
>>141
ワイは極力避けてる
中には石油由来の物とかようやくの製造段階で出来るのとかあるらしいで
ワイは極力避けてる
中には石油由来の物とかようやくの製造段階で出来るのとかあるらしいで
体重軽そうやから腹筋はハンギングレッグレイズやっとけ
>>62
110kgワイ「……」
110kgワイ「……」
>>65
すまんな
すまんな
>>77
ええんやで
ええんやで
まず痩せろや
>>69
有酸素もやってるけど基礎代謝あげたいんや
有酸素もやってるけど基礎代謝あげたいんや
手首痛めてずっと鈍痛あるわ
>>83
怖いンゴねぇ
怖いンゴねぇ
素人はまずリングフィットやれ
>>90
今は金がないから無理ンゴ、ひざいためたくないンゴ
今は金がないから無理ンゴ、ひざいためたくないンゴ
正直そんなデブる才能あるならプロテイン飲まんでもええやろ
>>91
そうなんか？
そうなんか？
>>96
飯食えるなら固形物から採ったほうがいいぞ
飯食えるなら固形物から採ったほうがいいぞ
110kgもあるならプロテインも不要だな
食事制限だけでちったぁいい体になるやろ
食事制限だけでちったぁいい体になるやろ
>>100
うっす
うっす
レッグプレスはスクワットより重いのイケるけどチェストプレスはベンチプレスより軽くなっちゃうのなんでや？
>>103
使う筋肉制限されてるからちゃう？知らんけど
使う筋肉制限されてるからちゃう？知らんけど
>>103
スクワットはバーベルの重量+自分の体重やからね
スクワットはバーベルの重量+自分の体重やからね
痛いからって止めんなよ
そこから続ける事が追い込むって事だからな
そこから続ける事が追い込むって事だからな
>>111
関節痛はあかんやろ、筋肉痛なら頑張るけど
関節痛はあかんやろ、筋肉痛なら頑張るけど
>>111
痛いのにカーフレイズしまくってたら肉離れしたで～
痛いのにカーフレイズしまくってたら肉離れしたで～
>>122
かわいそう
かわいそう
>>111
これよく言うやついるけどコンパウンド種目だと普通にほどほどにしないと逆効果だからな
これよく言うやついるけどコンパウンド種目だと普通にほどほどにしないと逆効果だからな
あと背筋ってどう鍛えるねん
リングフィットアドベンチャーっていうのおすすめやで
いつの間にムキムキになってる
いつの間にムキムキになってる
>>117
金がない
金がない
BMI25くらいまで食事制限とウォーキングくらいの有酸素で落としてから
筋トレにしないと怪我するし効率悪いぞ
筋トレにしないと怪我するし効率悪いぞ
>>123
180センチ110キロやから30キロ落とさな筋トレできないんか……
180センチ110キロやから30キロ落とさな筋トレできないんか……
普通にスポーツしてからの方がやりやすいぞ
>>125
スポーツだるいんや、人間関係めんどい
スポーツだるいんや、人間関係めんどい
>>129
ならシャドーボクシングとかしてりゃそれなりになるやろ
知らんけど
ならシャドーボクシングとかしてりゃそれなりになるやろ
知らんけど
>>133
田舎やからシャドー教えてくれるところなんてないんや……
田舎やからシャドー教えてくれるところなんてないんや……
背筋の鍛え方教えてくれ
>>131
懸垂するんや
懸垂するんや
>>138
やってみたが上がらん、それ以前の問題やったわ……すまんな
やってみたが上がらん、それ以前の問題やったわ……すまんな
>>140
足つけれるとこあったらつけてええし
ジャンプして勢いつけたままやってもええで
足つけれるとこあったらつけてええし
ジャンプして勢いつけたままやってもええで
>>148
なんか周りがうわぁ……ってなるのが嫌なんよな、デブが頑張ってる……wみたいにみられたくないんや、すまんな
なんか周りがうわぁ……ってなるのが嫌なんよな、デブが頑張ってる……wみたいにみられたくないんや、すまんな
>>153
頑張ってないデブより頑張ってるデブの方が百万倍マシやぞ
中学生みたいなみみっちいプライド捨てろ
頑張ってないデブより頑張ってるデブの方が百万倍マシやぞ
中学生みたいなみみっちいプライド捨てろ
>>159
うっす
うっす
>>153
ジャンプしたり、乗ったりして懸垂してたらちゃんとやり方調べてて頑張ってるなぁとしか思わんよ
ジャンプしたり、乗ったりして懸垂してたらちゃんとやり方調べてて頑張ってるなぁとしか思わんよ
>>153
ワイは水泳がメインやが頑張らんいつも泳いでるデブはデブのままや
気にしたらあかん
ワイは水泳がメインやが頑張らんいつも泳いでるデブはデブのままや
気にしたらあかん
>>178
水泳できるとかええよな、羨ましいわ
水泳できるとかええよな、羨ましいわ
>>140
チート使ってもいいし1回でもいいから懸垂バーの前通るたびに懸垂する習慣つけろって教わった
チート使ってもいいし1回でもいいから懸垂バーの前通るたびに懸垂する習慣つけろって教わった
デブに懸垂しろってアヒルに空飛べってレベルやぞ
>>142
これや、許してほしい
これや、許してほしい
久々にジョギングしたら膝痛めて草生えた
調べてみたら体が固すぎるのも原因としてあり得るみたいだし柔軟もほどほどに始めるわ
調べてみたら体が固すぎるのも原因としてあり得るみたいだし柔軟もほどほどに始めるわ
>>158
なんか柔軟まとめみたいなんないんか？教えてほしい
なんか柔軟まとめみたいなんないんか？教えてほしい
>>164
流石にそこまでは知らんわ
間接痛で調べたら痛み緩和する運動とかもあるみたいで折角だしチマチマやろうとは思っとるけど
流石にそこまでは知らんわ
間接痛で調べたら痛み緩和する運動とかもあるみたいで折角だしチマチマやろうとは思っとるけど
>>170
ワイも調べてみるわ
ワイも調べてみるわ
今後の予定
30分柔軟
1時間バイク
これでええよな
30分柔軟
1時間バイク
これでええよな
柔軟で筋肉伸ばしすぎたら重量扱えんなるからやりすぎ注意な
>>183
暫くはバイクだけにして痩せることにするわ…
暫くはバイクだけにして痩せることにするわ…
>>188
ワイも175 80のデブやけどそんくらいならカロリー量とか気にすればすぐ落ちるんちゃうか
ワイも175 80のデブやけどそんくらいならカロリー量とか気にすればすぐ落ちるんちゃうか
>>194
別に期間に目標があるわけではないから飯は普通に食いたいからゆっくり痩せたらええかなぁと思うわ
別に期間に目標があるわけではないから飯は普通に食いたいからゆっくり痩せたらええかなぁと思うわ
>>203
大食いならリバウンド防止するためにも食う量少しずつ意識するのもエエと思うんやが
まぁワイも飯はちゃんと食ってるけどな
大食いならリバウンド防止するためにも食う量少しずつ意識するのもエエと思うんやが
まぁワイも飯はちゃんと食ってるけどな
限界までゆっくりなペースでランニングやな
息が切れないように走れ
息が切れないように走れ
お腹周りを鍛える強い負荷の筋トレ教えてくれ 腹筋ローラーはやっとる
そろそろバイト行ってジム行くわ、暇つぶし付き合ってくれてありがとうな、参考にするわ
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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1575885045/
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