no title
1: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:50:45.40 ID:2unCD6nK0
なんでや





2: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:50:53.54 ID:2unCD6nK0
何がいかんのや


4: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:51:09.04 ID:IJ0wIZlZa
いきなり負荷かけすぎや


6: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:51:29.35 ID:2unCD6nK0
>>4
なんかマシンの胸鍛えるやつやぞ、40kg30回や


18: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:53:32.20 ID:IJ0wIZlZa
>>6
運動経験ある?
ないなら無謀すぎィ!
1回上げられるのと30回上げられるかはまったく別問題やで


21: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:54:18.53 ID:2unCD6nK0
>>18
柔道部やったけどもう20歳超えてるし高校から部活やってないからなぁ、


5: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:51:10.44 ID:eQh5XZ/80
どうせ重量上げすぎたんやろ


7: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:51:38.01 ID:2unCD6nK0
>>5
重いか?




9: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:51:56.53 ID:2unCD6nK0
上がるけどまぁこの辺でええやろと40kgにしたのに


10: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:52:01.41 ID:u9nkbYCB0
バーベルしたか?


12: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:52:13.12 ID:2unCD6nK0
>>10
してない


16: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:52:59.15 ID:u9nkbYCB0
>>12
1番楽しいのはベンチプレスやからな
初めは恥ずかしいかもやけどやっとき


27: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:55:14.68 ID:2unCD6nK0
>>16
ベンチは補助がないと怖いンゴ…


68: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:02:22.46 ID:u9nkbYCB0
>>27
棒だけでも20キロあるからまずは重り無しで
10×3やろう


80: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:04:19.90 ID:JcitUr+dd
>>68
シャフトが?


84: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:04:50.09 ID:2unCD6nK0
>>80
肩治ったらやってみるわ…


13: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:52:26.95 ID:2unCD6nK0
というか肩も痛いんやが


15: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:52:56.91 ID:YPY2TYNG0
肘伸ばしすぎとちゃうか?


20: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:53:42.30 ID:2unCD6nK0
>>15
伸ばしきってないぞ、1回もな
昔ちょっとだけ筋トレかじったとき教わった


19: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:53:40.75 ID:TlJWzbRj0
肩上げてやったんやろどうせ


23: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:54:36.92 ID:2unCD6nK0
>>19
上がってたんか?わからん


22: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:54:32.02 ID:PC82ZoEid
3回セットの30回やろ?


24: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:54:52.62 ID:2unCD6nK0
>>22
10回3セットや


25: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:54:58.94 ID:92hkn6htr
体が慣れてないんだから軽い重量からやればいいのに


28: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:55:29.24 ID:2unCD6nK0
>>25
せやな、今日は20キロでやるわ


26: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:55:08.12 ID:FlMo8NOH0
最近筋トレ始めたガリやが今日の食事メニュー
こんなんでええか?

9:00 お茶漬け
13:00 カップラーメン、生ハム
16:00 プロテイン
17:00 筋トレ
17:30 プロテイン、みかん
18:00 麻婆豆腐 ご飯1合
20:30 コンビニ弁当(予定)


30: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:55:41.10 ID:2unCD6nK0
>>26
デブ?


29: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:55:29.83 ID:WJvITY1A0
マシンベンチか?
回数が多すぎるな一番最初はフォーム固める意味もあるけど


31: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:56:10.76 ID:2unCD6nK0
>>29
軽くしたほうがいいのか?重くして回数減らしたほうがええんか?


32: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:56:37.64 ID:2unCD6nK0
ベンチはやりたいけど知らん人に頼むの怖いわ


35: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:56:57.99 ID:TlJWzbRj0
胸トレは肩下げて肩甲骨よせてやるんや
無理に体よじって挙げるからそうなる


36: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:57:21.77 ID:2unCD6nK0
>>35
肩甲骨寄せて胸張って腕伸ばしきらんようにはしてた、肩はわからん


37: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:57:41.56 ID:2unCD6nK0
腹筋鍛えるのどうしたらええねん、腰痛めずに


44: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:58:40.36 ID:IJ0wIZlZa
>>37
バイシクルクランチ
レッグレイズ


49: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:59:06.78 ID:2unCD6nK0
>>44
調べてやってみるわ


39: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:57:51.49 ID:2PnzdHUc0
ワイも10kgダンベルを5回上げられるようになったけど肘怖いわ
特に左


42: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:58:17.81 ID:2unCD6nK0
>>39
ワイも左側ボロボロや、柔道で肩抜けてから抜け癖あるし


40: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:58:03.10 ID:iHP6OSSE0

やめなよ


43: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:58:30.88 ID:2unCD6nK0
>>40
なにをや


54: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:59:51.59 ID:iHP6OSSE0
>>43
鍛えるの
怪我してもしやーないやろ
やるなら徐々につけてけ




57: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:00:07.39 ID:2unCD6nK0
>>54
せやな


48: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:59:04.68 ID:92hkn6htr
とりあえず痛いうちはトレーニングやめとけよ
治ってからまた考えるんや


53: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:59:35.45 ID:2unCD6nK0
>>48
わかったわ、有酸素と下半身鍛えて今日は終わりやな……


52: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:59:35.43 ID:TY4FOr4J0
大胸筋のマシンで肘が逝くってどれや?
手首が逝くのはよく聞くが・・・


56: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:59:58.76 ID:2unCD6nK0
>>52
調べたわ、チェストプレス


55: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 18:59:56.39 ID:P9BlM/cqM
フォーム汚ねぇのに重量上げても無意味


58: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:00:45.78 ID:2unCD6nK0
>>55
ファームは気を付けてるからまぁ悪くないと思うわ、最近運動してなかったから徐々に馴らすことにするで


59: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:01:12.31 ID:2unCD6nK0
プロテインオススメあるか?


70: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:02:24.34 ID:92hkn6htr
>>59
試してみて美味いと思うものにしろとしか
ワイは人工甘味料嫌いだから避けてる


72: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:02:51.34 ID:2unCD6nK0
>>70
試すのにも高いんだよなぁあれ
とりあえずチョコボール味買ったけど


95: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:06:14.43 ID:C5zWJDWe0
>>72
チョコボール味買っとるやんけ
ワイも買ったわ


97: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:06:40.88 ID:2unCD6nK0
>>95
コスパ良さそうやんな、チョコ味ってハズレなさそうやし


71: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:02:35.71 ID:drM1al7/0
>>59
2週間遅かったな
1年で1番安くプロテイン買えたのに


74: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:03:02.63 ID:2unCD6nK0
>>71
なんの話や?


76: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:03:19.03 ID:Y5UGRRkf0
>>59
iherbじゃないと良いプロテインないぞ


81: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:04:30.53 ID:2unCD6nK0
>>76
ほーん


82: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:04:36.35 ID:P9BlM/cqM
>>59
ボディウィング
人工甘味料無しでコスパ良い
ただし味は保証しない


87: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:05:12.39 ID:2unCD6nK0
>>82
美味しく、というかマシに飲む方法あるか?


99: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:06:47.25 ID:P9BlM/cqM
>>87
ココア混ぜるなりオレンジジュースと混ぜるなりしたらどうや
ワイはそうしとる


89: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:05:15.16 ID:92hkn6htr
>>82
同じで草
バナナが一番飲めるわ


113: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:08:29.25 ID:P9BlM/cqM
>>89
バナナ味すこ甘すぎないのもいい
ソイプロテインがえぐいねんな


116: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:09:06.40 ID:2unCD6nK0
>>113
ほーん、バナナ味ぎうにうにとかしてのむわ


134: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:12:06.76 ID:xoMPrNgba
>>59
全然詳しくないけどボディウイングてとこのは人工甘味料入ってないからそれ飲んでる
ちな初心者


141: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:13:10.74 ID:2unCD6nK0
>>134
人工甘味料そんなあかんのか?


156: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:15:28.57 ID:P9BlM/cqM
>>141
ぷろたんが皮膚病起こした


173: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:18:05.95 ID:2unCD6nK0
>>156
へー、最近コーラゼロを炭酸水に変えたしその辺も気にしてみることにするわ


182: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:19:43.53 ID:ThdCnugTr
>>173
ワイ7年毎日ゼロカロリーコーラ飲んどるけど何も起きとらんぞ
人によるやろ


195: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:21:36.76 ID:P9BlM/cqM
>>173
まぁ大丈夫やと思うがな
ぷろたんは一日プロテインだけ飲んで生活する企画とかやってたからそうなんじゃないかと思う


199: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:22:15.00 ID:2unCD6nK0
>>195
草、やりすぎたらなんでもあかんのやろうな


176: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:18:38.24 ID:xoMPrNgba
>>141
ワイは極力避けてる
中には石油由来の物とかようやくの製造段階で出来るのとかあるらしいで




62: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:01:34.62 ID:TlJWzbRj0
体重軽そうやから腹筋はハンギングレッグレイズやっとけ


65: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:01:51.64 ID:2unCD6nK0
>>62
110kgワイ「……」


77: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:03:23.72 ID:TlJWzbRj0
>>65
すまんな


79: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:03:56.73 ID:2unCD6nK0
>>77
ええんやで


69: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:02:23.18 ID:P9BlM/cqM
まず痩せろや


75: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:03:18.73 ID:2unCD6nK0
>>69
有酸素もやってるけど基礎代謝あげたいんや


83: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:04:37.77 ID:EJBgQPf70
手首痛めてずっと鈍痛あるわ


93: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:05:38.43 ID:2unCD6nK0
>>83
怖いンゴねぇ


90: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:05:22.49 ID:lpXot55j0
素人はまずリングフィットやれ


101: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:07:13.63 ID:2unCD6nK0
>>90
今は金がないから無理ンゴ、ひざいためたくないンゴ


91: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:05:26.65 ID:TlJWzbRj0
正直そんなデブる才能あるならプロテイン飲まんでもええやろ


96: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:06:20.11 ID:2unCD6nK0
>>91
そうなんか?


102: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:07:13.67 ID:TlJWzbRj0
>>96
飯食えるなら固形物から採ったほうがいいぞ


100: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:06:49.93 ID:6/UH4bCJ0
110kgもあるならプロテインも不要だな
食事制限だけでちったぁいい体になるやろ


105: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:07:24.56 ID:2unCD6nK0
>>100
うっす


103: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:07:19.08 ID:drM1al7/0
レッグプレスはスクワットより重いのイケるけどチェストプレスはベンチプレスより軽くなっちゃうのなんでや?


109: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:07:51.84 ID:2unCD6nK0
>>103
使う筋肉制限されてるからちゃう?知らんけど


118: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:09:21.01 ID:lCFCsDZw0
>>103
スクワットはバーベルの重量+自分の体重やからね


111: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:08:08.44 ID:KNmQhqfP0
痛いからって止めんなよ
そこから続ける事が追い込むって事だからな


114: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:08:32.89 ID:2unCD6nK0
>>111
関節痛はあかんやろ、筋肉痛なら頑張るけど


122: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:09:50.14 ID:drM1al7/0
>>111
痛いのにカーフレイズしまくってたら肉離れしたで~


130: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:11:27.19 ID:2unCD6nK0
>>122
かわいそう


220: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:28:21.44 ID:4ViO2nD4a
>>111
これよく言うやついるけどコンパウンド種目だと普通にほどほどにしないと逆効果だからな


112: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:08:11.33 ID:2unCD6nK0
あと背筋ってどう鍛えるねん


117: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:09:11.10 ID:+fEOL7ihM
リングフィットアドベンチャーっていうのおすすめやで
いつの間にムキムキになってる


119: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:09:32.92 ID:2unCD6nK0
>>117
金がない


123: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:09:56.14 ID:Y5UGRRkf0
BMI25くらいまで食事制限とウォーキングくらいの有酸素で落としてから
筋トレにしないと怪我するし効率悪いぞ


128: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:10:51.01 ID:2unCD6nK0
>>123
180センチ110キロやから30キロ落とさな筋トレできないんか……


125: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:10:22.64 ID:+YEsnc+Va
普通にスポーツしてからの方がやりやすいぞ


129: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:11:12.11 ID:2unCD6nK0
>>125
スポーツだるいんや、人間関係めんどい


133: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:11:51.68 ID:+YEsnc+Va
>>129
ならシャドーボクシングとかしてりゃそれなりになるやろ
知らんけど


135: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:12:12.86 ID:2unCD6nK0
>>133
田舎やからシャドー教えてくれるところなんてないんや……




131: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:11:39.90 ID:2unCD6nK0
背筋の鍛え方教えてくれ


138: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:12:25.17 ID:lCFCsDZw0
>>131
懸垂するんや


140: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:12:47.27 ID:2unCD6nK0
>>138
やってみたが上がらん、それ以前の問題やったわ……すまんな


148: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:14:08.56 ID:lCFCsDZw0
>>140
足つけれるとこあったらつけてええし
ジャンプして勢いつけたままやってもええで


153: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:14:49.22 ID:2unCD6nK0
>>148
なんか周りがうわぁ……ってなるのが嫌なんよな、デブが頑張ってる……wみたいにみられたくないんや、すまんな


159: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:15:51.45 ID:e80pzF03M
>>153
頑張ってないデブより頑張ってるデブの方が百万倍マシやぞ
中学生みたいなみみっちいプライド捨てろ


169: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:16:54.96 ID:2unCD6nK0
>>159
うっす


167: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:16:36.14 ID:LqWpQIU10
>>153
ジャンプしたり、乗ったりして懸垂してたらちゃんとやり方調べてて頑張ってるなぁとしか思わんよ


178: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:19:19.12 ID:JcitUr+dd
>>153
ワイは水泳がメインやが頑張らんいつも泳いでるデブはデブのままや
気にしたらあかん


181: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:19:42.17 ID:2unCD6nK0
>>178
水泳できるとかええよな、羨ましいわ


152: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:14:46.22 ID:drM1al7/0
>>140
チート使ってもいいし1回でもいいから懸垂バーの前通るたびに懸垂する習慣つけろって教わった


142: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:13:13.99 ID:C5zWJDWe0
デブに懸垂しろってアヒルに空飛べってレベルやぞ


144: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:13:38.32 ID:2unCD6nK0
>>142
これや、許してほしい


158: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:15:33.28 ID:ccfNmAlZa
久々にジョギングしたら膝痛めて草生えた
調べてみたら体が固すぎるのも原因としてあり得るみたいだし柔軟もほどほどに始めるわ


164: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:16:18.00 ID:2unCD6nK0
>>158
なんか柔軟まとめみたいなんないんか?教えてほしい


170: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:17:11.25 ID:ccfNmAlZa
>>164
流石にそこまでは知らんわ
間接痛で調べたら痛み緩和する運動とかもあるみたいで折角だしチマチマやろうとは思っとるけど


171: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:17:25.99 ID:2unCD6nK0
>>170
ワイも調べてみるわ


177: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:19:03.72 ID:2unCD6nK0
今後の予定
30分柔軟
1時間バイク
これでええよな




183: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:19:56.69 ID:TlJWzbRj0
柔軟で筋肉伸ばしすぎたら重量扱えんなるからやりすぎ注意な


188: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:20:35.97 ID:2unCD6nK0
>>183
暫くはバイクだけにして痩せることにするわ…


194: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:21:36.44 ID:ccfNmAlZa
>>188
ワイも175 80のデブやけどそんくらいならカロリー量とか気にすればすぐ落ちるんちゃうか


203: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:23:23.21 ID:2unCD6nK0
>>194
別に期間に目標があるわけではないから飯は普通に食いたいからゆっくり痩せたらええかなぁと思うわ


213: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:25:13.07 ID:ccfNmAlZa
>>203
大食いならリバウンド防止するためにも食う量少しずつ意識するのもエエと思うんやが
まぁワイも飯はちゃんと食ってるけどな


189: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:20:37.03 ID:e80pzF03M
限界までゆっくりなペースでランニングやな
息が切れないように走れ


206: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:23:55.84 ID:lhX5+AW20
お腹周りを鍛える強い負荷の筋トレ教えてくれ 腹筋ローラーはやっとる 


207: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 19:24:09.01 ID:2unCD6nK0
そろそろバイト行ってジム行くわ、暇つぶし付き合ってくれてありがとうな、参考にするわ


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1575885045/


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