有酸素運動せんでも、筋トレだけでも痩せるもんなんか？

1: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:01:16.68 ID:I4xCCuWN0

どうなん？

---

まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:01:30.75 ID:ia2tfUlUd

痩せる

4: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:02:17.41 ID:bCbB/cWh0

食事次第

6: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:02:52.01 ID:MmvZrcyb0

普段通りの食事ならほぼ痩せない

9: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:03:32.01 ID:qgS5GEy7a

>>6
低学歴は黙ってろ

7: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:03:15.62 ID:qgS5GEy7a

余裕で痩せる

8: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:03:22.62 ID:7VHrOAW0d

痩せるけど食べない方が痩せる

11: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:04:12.60 ID:I4xCCuWN0

>>8
食べないで痩せるのは間違ってるってきんにくんが言うとッタで？

13: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:05:04.32 ID:7VHrOAW0d

>>11
きんにくんが言うなら俺が間違ってたわ

10: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:03:42.96 ID:Rf1Vg1HR0

痩せるって言ってる奴は実体験を語ってるわけではないよね

12: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:04:33.07 ID:uOFDJGmJ0

運動内容がどうであれ消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば体重は減る

14: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:05:11.69 ID:JyMW3X0Oa

かっこよく痩せたいならきちんと食べて筋トレする

15: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:06:02.67 ID:0x95T/NC0

太りにくく痩せやすくなる

18: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:06:42.49 ID:I4xCCuWN0

>>15
こま？筋トレ頑張るわ
有酸素運動なんていらんのやな

17: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:06:31.60 ID:p9TWTYXsr

痩せるかは食事次第だよ
筋トレは痩せやすい体を作るだけ

19: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:06:44.24 ID:PhOaAdy7a

痩せることは痩せるが体脂肪燃焼効果は低い

20: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:06:59.94 ID:8r2+X9nb0

メシ食わんかったら痩せるに決まってるやん

ようするに食事の量でコントロールしろ

16: 名無しダイエット 2020/04/06(月) 12:06:27.45 ID:FkGY94AF0

有酸素運動は消費カロリーを増やす調整手段でしかないと思ってる
メインは筋トレで基礎代謝増やして維持することや

▼アクセスの多い関連記事
・【食生活】ダイエット中に食べてもいい間食おしえてほしい
・【悲報】自由に食べ物を選べたらヒトは太るでしょうか？痩せるでしょうか？
・【疑問】痩せてる人ってお菓子とかアイス食べないの？

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1586142076/

<url><title>

Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

ランニングした後で筋トレすればすぐ痩せるのに、何でどっちかだけしかやんねーの？
視野狭いなぁw

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレで痩せるとか言ってるやつって、自分が痩せてると勘違いしてるデブやろ？
基本は有酸素運動やで。

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

>>2
基本は食事管理やぞ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

普通に食べて筋トレが1番とか言ってる大バカいて草
ダイエットの基本は食事制限であり、体脂肪と体重を落とすのに有効なのは有酸素だという当たり前なことがなぜ理解できないのか

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

「痩せる」にしても色々なゴールがあるだろ
ただただ体重の数字落としたいだけ、細くしたいだけなら食事少な目～適量にしてひたすら有酸素してればいいだろう
ぜんぜん筋肉無いから健康的な肉体になりたいとか、太りにくい体質を目指すなら筋トレも取り入れた方が良い

筋トレだけだろうが有酸素だけだろうが食べる以上に消費していけば痩せるけど、最終的な肉体の結果が変わるからそこはもう個人の好みで選べ

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

>>4
筋肉つけば太りにくくなるって言うけど、その筋肉を維持するためには太るくらい栄養取らないといけんのよ。

ダイエット目的の人が行なっている筋トレは強度低すぎてただの有酸素運動なだけ。

それで筋肉ついたって言うのはそれまでが栄養失調か運動不足すぎて当たり前の生活を送るための筋肉がなかったってだけだよ。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレ＝ムキムキ化みたいに直結するやつもいるけど、負荷と回数次第で有酸素的な要素も入るからそこを調整できるなら筋トレの方が自由度は高い

そんなん色々考えるの面倒くせえよって人は有酸素が安パイ

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

どんなトレーニーでも減量期は有酸素するだろ
それが答えだよ

[12. 名無しさん＠ダイエット中]

>>6
しないひともたくさんいるよ
筋トレと食事制限だけで絞りきるボディビルダーはたくさんいるし、一般の趣味でボディメイクしてるトレーニーだとなおさらしない人のが多いと思うよ

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

脂肪を落とす＝消費カロリー>摂取カロリー
筋肉をつける＝摂取カロリー>消費カロリー

で、どうやって体脂肪減らして筋肉つけるの？？
筋肉を増やして体脂肪”率”を減らすことは出来るけど、それは痩せたわけじゃないぞ。脂肪の下の筋肉が大きくなっただけ。

ボディビルダーのほぼ全員が、筋肉をつけてから筋肉を極力減らないように減量してんじゃん。

唯一方法があるとすれば、筋トレ後は優先的に糖(というか分解されたグルコース)が筋肉に行きやすくなるから、毎日筋分解しないくらいの適度なトレーニングをしたうえで、脂肪細胞に行かない程度の量の栄養を摂取できれば、脂肪は増えずに筋肉のみを肥大化できる。
ただそれって世間的には「不可能」っていうんだよ。

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

>>7
初心者に限って体脂肪減らしつつ筋肥大も出来るよ
筋肥大は余分なカロリーだけで起きるわけじゃなく、トレーニングによる物理的刺激や分泌されるホルモンによる化学的刺激でも起きる
初心者はその刺激に慣れてないから反応が良いので、ビルダーよりも余分なカロリーを必要としない

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

私は筋トレだけで痩せたよ、食事は変えてないかむしろ増やしてる
これで万人が痩せるとは思わないよ、私も数年かかったから痩せるまで続かない人のが多いんじゃないかな

自分に合う楽しんでやれる手段を見つけるのが大事だと思う
ひもじいひもじいお腹空いた運動辛いって言いながらやってたら続かないし
もとの生活に戻したらもとの体になるから辛い時点で間違ってると思う