【悲報】スクワット45kgで腰痛めてワロタ...ｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 10:54:42.28 ID:mAhzfrAC

ベルト大人しく使います
腰痛めるとマジでモチベ下がるな

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 10:58:25.25 ID:HFewoacV

ウ板の平均重量だな
この板年より多すぎ

5: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:01:01.51 ID:mAhzfrAC

>>3
運動経験0の20歳です...すみません

4: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 10:59:00.16 ID:mAhzfrAC

ハイバーでしゃがんだ瞬間ギクッとなった

6: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:01:47.83 ID:Jo25ATzb

２回ほど痛めたことあるが
なんかの拍子に腹圧が抜けることがあるのか
唐突にビキッとなることがある
スクワットをやらないという手もあるよ
ハックスクワットやレッグプレス、スミスのリバースランジなどでも脚は作れる

7: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:05:33.61 ID:mAhzfrAC

>>6
なるほど
フォーム見直してせめて100kgでセット組めるようにはなりたいけど、そういう手もありそうですね

トムプラッツの動画見てモチベmaxでラックに向かったのに怪我して草

8: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:20:11.49 ID:kRAa//j4

20でトムプラッツなんて知ってるか？
何十年前20だったんだよ

9: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:21:33.93 ID:mAhzfrAC

>>8
最近youtubeとかtwitterで話題になったじゃん？
スクワットの翻訳動画

10: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:34:27.68 ID:mKle1jHR

重量じゃなくてフォームが問題だったんじゃない？
スクワットは運動部の必修科目みたいなもんだから、部活さえやってりゃ正しいフォームを叩き込まれるんだがな
スタッフに指導してもらうのがいいと思う

19: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 13:55:04.38 ID:2QISpHRl

>>10
柔道部だった俺が教わってきたスクワットと筋トレの本に書いてるスクワットは
フォームがまったく違うどころか真逆みたいなこと書かれてて面食らったけどな
経験あるからって先入観もよくないなと

11: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:37:13.32 ID:Jo25ATzb

フォームかなあ
小沼や鈴木が下手くそかっていうと
他者を指導する立場だしそんなこともない
それでもびっこ引いてる
スクワットは怖いよ

12: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:44:29.77 ID:EPzY9iHl

スクワットで腰痛くなったことなんてないけどなあ
ましてや45とかあり得んわ
と思ったらダンベルスクワットで３日ぐらい痛くなったことあった
それからダンベルやめてバーベルやりだしたけど一度も痛くなったことはない

13: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:48:54.48 ID:Jo25ATzb

そり腰気味の人はスクワットしない方がいいと思うけどね
猫背気味の人は胸張ると必然的に良い形になる

14: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:50:12.23 ID:cvYq5s3K

たまにとんでもない反り腰でスクワットしてる女性とかいるよな

16: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 12:17:03.54 ID:zdKzgnwq

切り返しでやらかしただろ

18: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 13:44:00.41 ID:KJEIez0f

スクワットは身長縮むから


やめとけ

22: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 14:32:02.33 ID:gNsaGLYp

加重懸垂で背が伸びる

25: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 15:55:48.31 ID:b+U2Cyl4

腰もそうだけど股関節も気を付けや

26: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 16:02:38.08 ID:qKsW1Q3k

何キロでも気抜くと危ない
重りなしの日常動作でも壊れるんだから

31: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 17:58:20.73 ID:9t2Uftb2

軟骨だけじゃなくて骨が変形したり縮むんだよねって言ってた

32: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 18:02:42.47 ID:mAhzfrAC

縮むのは嫌だな

33: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 18:15:24.15 ID:BXLOUIrg

骨が縮小するとか120キロ超えたスクワットとかでしょ

74: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 16:04:29.30 ID:WIir/zcv

>>33
もうスクワットはやめたが、
セット重量150程度だったが、縮まなかったよ
それ以上になるとわからんが
あと俺の場合セット数は少なかったし、デッドはやってなかった
デッドは重量によるが、人によっては縮みそう

34: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 19:56:40.35 ID:40LBP0aS

120キロって...
筋トレ1年もしてるやつならあげるだろ...
そんなんで死ぬまで何十キロも体重支えてる背骨が縮むかよ
体重の3倍4倍とかなら知らんが

35: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 19:59:26.56 ID:uYs5D6P+

昔ハーフだけど185×10×3とかやってたけど背は全く縮まなかったな

37: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 21:34:25.91 ID:EIvGwLSg

>>35
1文で～けど～けどって続くとバカっぽいから注意な

72: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 15:33:00.03 ID:Z99b/63U

足の重さで自然と上半身を起こせる

51: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 05:34:12.40 ID:sEDXHKQu

じんわり痛いのは分かるけどグキは怖い

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・脚はスクワットで十分おじさん「脚はスクワットで十分」
・筋トレってスクワットと懸垂だけで良くね？？？
・脚のトレって自重でブルガリアンスクワットでも肥大する？

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574906082/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

140kgでセット組んでるけど
最近脚より先に体幹が持たない130kgくらいのときはあんまりなかったのに
しかも先日腰痛めてスクワット怖くなってしまった

腰痛自体は軽いので数日で復帰できそうですが
何か改善方法あったら教えて欲しいです

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

しっかりストレッチしてりゃ身長なんて縮まねえだろ 縮んでも寝れば元に戻るし気にしなくていいね

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

フルスク220kgまでいったが、腰痛は皆無だな。ちなみに空手の習慣で静的な柔軟もスクワット前に結構やってたりする。この方がスムーズで安定すんだよな。後はアップの方がぎっくり等多いらしいから軽い重量でもしっかりやってるくらいだな。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

フォームの問題だろう
ボトムで骨盤後傾させたんじゃないかと推察
無知が見真似でやっても結構怪我するぞ

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

姿勢が悪い
てか、バーベルスクワット見てると全く関係ない他人だけど見てて冷や冷やする人おるんだよな
ハーフとかで全然いいからしっかりした姿勢でしたがええのに

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

1コメの人です

ありがとうございます
参考にして入念にストレッチします