no title

1: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:39:47.748 ID:pNm5xrMv0
65キロになる!!!
アドバイスかいてけ





3: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:40:55.779 ID:qsFMEAPT0
100キロは盛ったな


8: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:43:37.150 ID:pNm5xrMv0
>>3
no title

盛ってたわ…


4: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:41:06.357 ID:PuNg2Ucm0
65でもデブだぞ


5: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:41:39.857 ID:pNm5xrMv0
>>4
今モンスターだから普通の人間になる




6: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:41:57.403 ID:kuX0MFBK0
なんの為に痩せるの?


7: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:43:11.447 ID:pNm5xrMv0
>>6
普通の人生を送りたいから!


10: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:45:06.350 ID:kWS30ngZ0
今食ってるもん書け
オススメはきんにくんの携帯食事を毎食のみだぞ
あれは効く


12: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:45:53.664 ID:pNm5xrMv0
>>10
昨日はクレープとチーズフォンデュ食った
明日からは豆腐と納豆とサラダしか食べない


11: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:45:33.758 ID:E8iNQbMQa
10キロのジョギングとカロリー制限の食事は出来そう?
それだけで痩せられるよ


13: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:46:32.250 ID:pNm5xrMv0
>>11
ジョギングってせこせこ走らなきゃダメかな
5キロ歩くとこから始めるよそれでもきつい


15: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:48:33.373 ID:mDU9OSgR0
>>13
エアロバイクおすすめ
膝の負担も走るよりは抑えられるし、外に出なくても運動できる


17: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:50:34.262 ID:pNm5xrMv0
>>15
現実自転車はどうなの?
とりあえず深夜涼しい時間に歩くとこからかなと思ってる


14: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:47:34.531 ID:U9xaUOeB0
運動は大事だけどそれより食事だよ
食いすぎなきゃそんなに太らない
絶対3食以上食べてるだろ


16: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:49:16.177 ID:pNm5xrMv0
>>14
夜中にピザ食ったりはザラ
糞みたいな生活してたよ




18: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:53:50.421 ID:qsFMEAPT0
有酸素運動はやめとけ
身体痛くなって続かないぞ
100キロもあるなら普通の生活するだけでガンガン痩せてくから無理すんな


22: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:56:31.086 ID:pNm5xrMv0
>>18
やるぞ俺は
ジムにも入っちゃうかも


19: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:54:39.758 ID:jNIxpY5v0
今体重測ったら97kgだったわ
100までもう少し


23: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:57:08.873 ID:pNm5xrMv0
>>19
一緒に痩せよう


21: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:56:27.579 ID:PuNg2Ucm0
腹が減ってる時には自分の体の中で脂肪が燃やされてることを想像して耐えるといい
糖が足りなくてパニックになった小人さんが脂肪をシャベルですくって血液に流すんだ


24: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:58:19.715 ID:pNm5xrMv0
>>21
腹減った時ダイエット食的なのを食べるのはだめなの?
学生だからか腹減ってたまらんくなる


25: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:59:09.233 ID:U9xaUOeB0
学生ってことは若いのか
中年太りじゃないなら痩せれるんじゃないか


28: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:00:35.232 ID:pNm5xrMv0
>>25
今までで痩せてた事はないけどね
遺伝子に刻まれたデブなのかもしれない
家族親戚デブいないけど


31: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:05:39.110 ID:U9xaUOeB0
>>28
太りやすい体質ってことはあるかもしれないけど
夜中ピザは遺伝子関係ないな
それを8枚切りのパン一枚に変えるだけでも改善されると思うよ
若いと代謝がいいから痩せるのも早いと思う


27: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 02:59:28.752 ID:qsFMEAPT0
意識して水溶性食物繊維摂るだけで変わるから無理すんな
急激に痩せると肉割れや皮戻りも遅くなるぞ
イヌリンや難デキ買って飯食う前にお茶に入れて飲むといい


29: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:01:58.762 ID:qsFMEAPT0
野菜は殆どセルロース(不溶性食物繊維)だから水溶性食物繊維に限ってはサプリのほうが効率よく摂れる


30: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:03:43.138 ID:pNm5xrMv0
>>29
代謝を上げるのか
いいこと聞いた買ってみるわ


32: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:10:53.589 ID:PuNg2Ucm0
家計簿つけるまでいかなくてもカロリー収支を意識するといい
常にマイナスになるようにして負の貯金をつくるイメージを持つ
体重をグラフにしておくとカロリー収支がそのまま反映されてるのがわかるはず


34: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:13:04.304 ID:pNm5xrMv0
>>32
そういうマメなのマジで苦手だけどがんばるよ


35: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:14:48.112 ID:qsFMEAPT0
肥満外来や糖尿病外来に行ってサノレックスって薬を貰うのもあり
小デブ程度じゃ保険外だけどBMI35越えてたら保険適用でもらえる


40: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:20:03.950 ID:pNm5xrMv0
>>35
BMI38のガチ勢だったから病院行くわ
医者に管理してもらうのめっちゃありだな




36: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:16:13.872 ID:xdIp10d8a
運動は筋肉を落とさない程度の軽いものだけにしろ

大抵のやつは「運動でカロリー消費したから自分へのご褒美」とか甘い考えで
消費した分以上を摂取することになる


41: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:20:47.385 ID:pNm5xrMv0
>>36
確かに
歩くくらいにしとく


45: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:39:30.126 ID:+/+x05St0
デブは走るな、膝痛めるし無駄に頑張った気になるから過食になるでいい事あんま無い

ダイエットは食事制限>>>有酸素運動>筋力トレーニング位食事管理が大切

何かの疾患でもない限りデブの原因は摂取カロリーが消費カロリーを超えてるだけだから必要分だけ食って食いすぎを止めろ


38: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:18:07.433 ID:ysD0srP50
ネタ抜きできんにくんの動画見ろ
あいつは最強


39: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:19:39.049 ID:U9xaUOeB0
小腹が空いたときに食べるもののチョイスが悪いんだよ
食わずに我慢しろとは言わないから、せめて一口で食べられてカロリーの低いものに差し替えよう


42: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:21:16.472 ID:pNm5xrMv0
>>39
ダイエットって腹一杯になることはないのか
きちー


43: 名無しダイエット 2021/06/21(月) 03:22:39.129 ID:U9xaUOeB0
>>42
常にガソリン満タンにする必要ないよ
考え方を変えよう


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1624210787/


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