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1: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:50:09.20 ID:KtOxTv+d0
3ヵ月後ワイ74㎏「」





2: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:50:36.70 ID:fUq2eN2A0
食事変えろ


3: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:51:10.15 ID:kt3ut1VLM
健康的に痩せとるやん
ちょっと遅いが


4: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:51:28.11 ID:m1oCUVsl0
体型醜すぎて草


5: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:51:59.49 ID:VUnbC0PS0
めっちゃ筋肉ついとるやんけ




6: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:52:06.15 ID:k3Nj79u+0
3ヶ月で4キロはまぁまぁやん


7: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:53:02.93 ID:iXowJd/Sp
筋肉増えただけや


8: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:53:22.54 ID:5Cziad1dd
チビでマッチョにしても悲しいけどチビでヒョロガリはもっと悲惨だぞ


44: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:19:48.66 ID:ioAkxulXa
>>8
167がチビは苦しすぎる


9: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:53:25.98 ID:LHUbowsu0
飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ


10: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:53:31.68 ID:LHUbowsu0
飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ


11: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:54:23.80 ID:HXzYuvdB0
まぁまぁ順調にやん




12: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:54:27.92 ID:xjIXEsLpa
筋肉付いとるから自信持てや


13: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:54:36.07 ID:G4cEj0Uad
体重とかそんな気にしても意味ないやろ
体重は一回忘れて自分が作りたい身体を設定しろ


15: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:55:57.54 ID:zl1a/3kJd
いきなり筋トレ始めてもほぼ負荷入ってねえからまずはとりあえず挙上重量だけ考えろ
フォームはあとからついてくる


18: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:56:54.63 ID:LHUbowsu0
>>15
ガッチャンガッチャンやってそう😅


16: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:56:18.36 ID:HlAfmKJR0
良いぞ
それ続ければ痩せていくわ


17: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:56:23.90 ID:mc/Ln8KL0
元体重がそれで3ヶ月18kg減は死ぬよ


19: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:57:28.47 ID:wg4VnP6D0
腹の脂がどれだけ摘まめるかやなあ


20: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:57:45.45 ID:j33WhsBKM
急激な減量は寿命縮めるからええやん


22: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:58:30.82 ID:lbIU/VNrM
>>20
実際縮まったかどうかとか分からんくね


21: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:57:53.62 ID:Gj6opAkq0
ようやっとる


23: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:59:19.41 ID:Y+QkjV8Bd
正直ベンチ80は上げないと筋トレのスタートラインにも立ってない


24: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 07:59:37.23 ID:neStn6C/0
元々筋肉ないなら脂肪が筋肉に置き換わって重くなる分もあるし順調やん


26: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:01:09.17 ID:U8CYY2oWd
>>24
いうて3ヶ月でつく筋肉量ってステやってても250gとかやで


29: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:07:36.98 ID:lbIU/VNrM
>>26
そもそも脂肪は筋肉にならない定期


42: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:19:01.38 ID:G4cEj0Ua0
>>26
初心者なら月500gくらいは付く


25: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:00:03.59 ID:vD+PuOWg0
ワイ178cm52kg「筋トレだけでマッチョになるぞ!!」

1年後ワイ78kg「……」


思てたんとちゃう


27: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:01:26.26 ID:C+E3LB6ba
飯食わないで走るだけで余裕や
ハゲるけど


28: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:05:37.42 ID:vyDwFQoyp
糖質少し減らしてエアロバイクでも漕げばええ


30: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:07:39.26 ID:fTZWIX7HM
体重って割とどうでもいいよな
鏡に写る体型気にした方がいい


31: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:08:04.29 ID:K6v7QFBi0
有酸素系のスタジオ参加すればあっという間に痩せるやろ


32: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:08:38.95 ID:OxFX847X0
170cm80kgワイ「3か月後に70kgまで痩せるぞ!」

現在85kg


35: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:12:50.54 ID:wDKZPXMv0
>>32
増量成功やね


33: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:10:53.96 ID:Rh3G+uKLd
1年間ロードバイクめっちゃやったら脚クソ太くなってスクワット140上がるようになって体重も70から78まで増えたわ


34: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:12:15.58 ID:5Tkk0D410
内臓脂肪落としたいんやがどうすればええ?結局有酸素でええんか?


36: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:14:28.58 ID:etwP44dxd
>>34
内臓脂肪が多いってのは長期的に運動してないやつだからまず食餌療法からはじめたほうがいい
ある程度減らしてからじゃないと動こうにも動けんやろ


39: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:17:17.09 ID:5Tkk0D410
>>36
実は3年ジム通いしてるねん週3~4は行っとる
どうせ酒と麺のせいなんやろうけどそれにしたって落ちない


45: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:19:51.77 ID:etwP44dxd
>>39
筋トレしてて落ちないもん有酸素したら落ちるってことにはならん
一回食事をゴリゴリに削ったほうがいい


47: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:20:17.12 ID:5Tkk0D410
>>45
やるかぁサンガツ


48: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:20:27.41 ID:HXzYuvdB0
>>39
運動内容次第やわ、体重落とす事で内臓脂肪減らしたいなら心拍数上がる有酸素運動を最低でも30分はやらないと


37: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:16:23.44 ID:lLotKmTfa
4キロ減はようやっとる


38: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:16:28.18 ID:PCIckut30
169cm56kgから筋トレ始めて10年経過
体重MAX80kgでベンチ120kg
3ヶ月で体重73.5kgまで落としてベンチ110kgは良い方やろ?


40: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:17:45.56 ID:F/jbhppr0
週一とかなん?


41: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:18:21.26 ID:rAMukdozM
昼飯サラチキに変えただけで3ヶ月で7キロ痩せたんやけどこれおかしい?


43: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:19:38.03 ID:090tOZ310
30越えると普通に飯食ってるだけじゃ腹出るから
結局食事制限しなあかんわ


46: 名無しダイエット 2022/09/27(火) 08:20:13.69 ID:G4cEj0Ua0
脂肪が筋肉に変わる事はないが
体重重い方が重い重量扱えるので筋成長が早いって話や


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1664232609/


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