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1: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:13:37.82 ID:hbIGkHs6M
カサ増ししてコッテリした味も付けたらこんな感じか
卵とかは入れないカロリー考えて
マヨネーズは使うけど

ちなみに栄養不足はサプリメントで補う+日光浴びるアウトドアで運動





2: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:14:14.28 ID:92KdXvfT0
マヨネーズでダイエット?


4: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:14:38.01 ID:hbIGkHs6M
>>2
マヨネーズ使った程度でそこまでカロリー増えんやろ


8: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:18:33.14 ID:vTcyCnIJ0
>>4
大さじ1杯80kcal


10: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:19:45.92 ID:hbIGkHs6M
>>8
そんな使いまくらんて


22: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:29:39.44 ID:vTcyCnIJ0
>>10
大さじ1の量わかっとらんのやろ
大した量やないで
計量スプーンと秤を買ってこい


27: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:32:51.82 ID:Upg+PzoK0
>>8
そんなにカロリーすごいんかマヨネーズ


30: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:35:33.06 ID:hbIGkHs6M
>>27
玉子と油で作られとるしなあ
いくらなんでも嘘やろと思うけどあり得る




3: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:14:20.81 ID:hbIGkHs6M
たぶんこれで安上がりかつカロリーも減らせて食欲満たせるはずや


5: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:15:54.24 ID:JQUVUvRF0
タンパク質もなさそうだし焼きそばの炭水化物量と塩分も気になるし微妙すぎるだろ
タンパク質食べないとまたすぐ腹減るぞ


6: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:17:03.69 ID:hbIGkHs6M
>>5
そうかあ。
鶏肉食えばええんかな?
じゃあ鶏肉主食のメニュー考えるか


7: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:18:00.60 ID:uIlz/Asv0
夜は唐揚げとサラダだけにしてる😤


11: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:20:03.58 ID:hbIGkHs6M
>>7
厚揚げとサラダかいいな


9: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:19:15.33 ID:mXuht9Tba
1日1食ならまぁ




12: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:20:20.50 ID:hbIGkHs6M
>>9
さすがに無理や


13: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:21:15.37 ID:JQUVUvRF0
鶏肉ならもも肉も胸肉も安いからそれメインで野菜は安いもの 白米はグラム測る
鯖とか鮭が安い時に買えば飽きずにいけるよ
がんばれ


14: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:22:12.22 ID:hbIGkHs6M
>>13
白米食ってないんよ
太ってたけど引っ越ししたら夏に8キロ痩せた


16: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:23:53.17 ID:JQUVUvRF0
>>14
白米食べなくても大丈夫な人なら余裕で痩せるやろ
パンとかパスタ派?


18: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:24:32.47 ID:hbIGkHs6M
>>16
麺派


20: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:27:49.28 ID:JQUVUvRF0
>>18
麺かあ 食べる麺や量にもよるけど炭水化物と脂質の塊やもんな
あんま噛めないから米よりお腹空きやすいしな
せめて夜は麺やめるか糖質ゼロ麺とか


23: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:29:42.23 ID:hbIGkHs6M
>>20
せやなあ。たまにドカ食いの誘惑が出てきて袋麺何個も放り込んでる


28: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:34:00.36 ID:vTcyCnIJ0
>>23
焼きそばの麺のみ1食150gで280kcal
調理後400~500kcal


29: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:34:48.94 ID:hbIGkHs6M
>>28
めちゃくちゃ増えてて草
なにかおかしいやろ計算


15: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:23:16.13 ID:vTcyCnIJ0
鶏ささみ
ゆでたまご
ブロッコリー
これでええやん


17: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:24:18.39 ID:hbIGkHs6M
>>15
いけるかな?


19: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:27:46.07 ID:JTvjWvaod
食べ物だけじゃなく痩せたいのなら有酸素運動
それを維持したいのなら筋トレ


24: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:29:58.87 ID:hbIGkHs6M
>>19
サイクリングしとるよ


21: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:28:08.33 ID:vTcyCnIJ0
麺を豆腐皮に変えればタンパク質が摂れて糖質オフやな


25: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:30:28.52 ID:hbIGkHs6M
>>21
食感かわりすぎひん?


26: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:31:46.34 ID:JQUVUvRF0
運動はまだ肥満体重で頑張れるなら散歩程度ででええと思うで
食事制限プラス運動はストレス溜まって暴食に走りがち
維持できる体重になったら筋トレと好きな有酸素運動したらええよ


32: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:36:34.45 ID:hbIGkHs6M
>>26
散歩とかダルいやん
昔は何時間も歩くとか平気でやってたけどゆるポタのほうがええで


31: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:35:51.82 ID:JQUVUvRF0
喋りすぎやしもうやめとくけど糖質ゼロ麺は割と麺感あって良かったで一回試してみて
調理大変やけどタンパク質おすすめ頑張れ


33: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:37:19.28 ID:hbIGkHs6M
>>31
ありがとう鶏肉メニューも食べるわ


34: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:39:15.42 ID:mfMFEEv30
マジレスすると、
キャベツの千切り+自作のサラダチキン

これが最強や


35: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:40:46.64 ID:hbIGkHs6M
>>34
色々あるんやなあ
全部試してみたい


36: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:44:53.81 ID:9Ie9olv1x
麺を春雨にかえたらどうだろうか


37: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:45:57.27 ID:hbIGkHs6M
>>36
しらたきのほうがカロリー低いって
春雨は軽いから買い込むときにはええね


38: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:46:42.19 ID:vTcyCnIJ0
ドレッシングも結構カロリーがあって100g450kcalなど
ノンオイル塩だれ70~100kcal
ワイは毎食キャベツ千切りをモリモリ食べとる

なお極端な高タンパク質低糖質ダイエットにより平日16時間ファスティングをしないとBMI19を維持できない省燃費な体になった模様😭


41: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:48:47.93 ID:hbIGkHs6M
>>38
えらい結末やな


42: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:50:03.04 ID:lgQq+VTI0
>>38
無職筋トレ部か
ワイもやで


43: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:53:52.20 ID:vTcyCnIJ0
>>42
ファッ!?
なんで無職わかるんやwww
運動はベッドの上で寝ながらストレッチ
1日2回イッヌの散歩やが車でドッグランに行くやで人間の運動にならへん
今日はイッヌ連れてシュラスコ食べ放題に行くンゴwwww


39: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:47:36.19 ID:LzlSYj08d
そば抜き焼そばが理想


40: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:48:09.58 ID:hbIGkHs6M
>>39
ただの野菜炒めやなあ


44: 名無しダイエット 2022/09/30(金) 06:55:11.09 ID:xOSWdvz/0
何を食ったからなんぞ大して関係ねえよ
どれだけ食ったかだ


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1664486017/


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