15220132

1: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:03:55.818 ID:mtKBNJ/f0
現在75キロ
あと20キロ痩せるから応援してください






2: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:04:16.803 ID:SzTPij3O0
がんばれ
何やったの?


8: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:05:48.889 ID:mtKBNJ/f0
>>2
基本運動をするようになった
食事制限も多少やってるけどお菓子ドカ食いしちゃう日がある…


4: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:04:31.478 ID:9td6uTxE0
やべぇ
どうやってそこまで落としたんだ?


14: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:08:21.158 ID:mtKBNJ/f0
>>4
とにかく運動を取り入れた
たまの筋トレと毎日の有酸素運動がいいのかも




5: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:04:35.069 ID:u0PXAx9I0
なあ、お前今楽しいか?


6: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:05:14.468 ID:tv2puPQo0
デブは食わないだけで痩せる
その上歩くともっと痩せる


7: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:05:30.362 ID:VJ3fY7ib0
皮たるんでそう


10: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:06:50.830 ID:l9hCVxf60
実際運動するだけで痩せるとか羨ましすぎる


15: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:09:46.444 ID:mtKBNJ/f0
>>10
実はホルモン異常でかなり太りやすい体質で薬も飲んでるから、人の5倍はストイックにやらないと効果出ないよと言われた
実際運動だけとは言うが結構キツイよ


11: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:07:01.415 ID:cPm/x5HkM
運動を習慣化したらいいんだよ
食事は普通に食おう


13: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:07:53.050 ID:t6R5MfEt0
俺は今年の4月128kgあったけど
今99kgになったがどう思う?


16: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:10:07.572 ID:mtKBNJ/f0
>>13
すごいな
食事習慣とか教えてほしい


17: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:10:46.946 ID:l9hCVxf60
それはすまんかった


18: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:11:34.208 ID:i6RpS0Qjd
俺2ヶ月前106キロから99キロまで落としたけど停滞してて辛い
ここを乗り越える方法を教えてください


23: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:13:27.991 ID:mtKBNJ/f0
>>18
停滞期あるよね
自分も今がまさにその時期
お菓子ドカ食いしてしまって落ち込む日もあるけど、2週間単位で調整出来ればいいと思ってる




19: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:12:14.038 ID:mtKBNJ/f0
目標は来年の6月までに-20kcal
ダイエットに効果的な習慣とかあれば教えて欲しい


24: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:13:59.964 ID:i6RpS0Qjd
>>19
-20kcalは1分で終わりそう


28: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:15:44.362 ID:mtKBNJ/f0
>>24
ワロタ
-20キロです


20: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:12:19.579 ID:tv2puPQo0
俺も110キロあったが食事制限と歩きだけで半年ぐらいで72kgまで落ちた
デブは食うな


21: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:12:48.263 ID:LkTvr6zg0
食いすぎなだけ動かないだけ


22: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:12:57.671 ID:t6R5MfEt0
2日1回の腹筋と1日の摂取カロリー1800前後維持しただけで落ちたんだが?


26: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:14:48.437 ID:mtKBNJ/f0
>>22
体質もあるのかね
自分は接種カロリー1300kcal前後で調整してるけどなかなか…


25: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:14:05.445 ID:himph1Qg0
間食無くすだけでも痩せるよね
いかに無駄にお菓子とか食べてたか理解したわ


30: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:17:27.708 ID:mtKBNJ/f0
>>25
自分は間食と夕食を抜いてる

朝:ヨーグルトとフルーツ
昼:鍋(締めにオートミール雑炊)
  ソイプロテイン

昼は変わるときもあるけどこれをずっと続けてる


27: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:15:38.422 ID:ecMMc30y0
俺も昼はゼリー飲料だけにしてるけど
効果は未だになし


32: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:18:29.576 ID:mtKBNJ/f0
二の腕と内太もも痩せる方法知らない?
二の腕はダンベル買おうと思ってる…


33: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:26:57.660 ID:i6RpS0Qjd
>>32
ほっそりさせたいならダンベルじゃなくて有酸素とかで死亡落とす方じゃないかなあ


39: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:39:01.170 ID:mtKBNJ/f0
>>33
じゃあ今のままでいいのかな


34: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:29:48.394 ID:GjcDy/Wa0
有酸素ってなにやってるの


37: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:33:28.329 ID:i6RpS0Qjd
>>34
自分はエアロバイク漕いでる
1日600から800kcal目安に


38: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:35:37.289 ID:GjcDy/Wa0
>>37
何分


40: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:39:01.423 ID:i6RpS0Qjd
>>38
80分で途中負荷落としてインターバル取りながら
最初は10分持たなかったけど1時間近くノンストップで漕げるようになった


39: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:39:01.170 ID:mtKBNJ/f0
>>34
ジョギングか早歩き
平日は500キロカロリー
休日は700キロカロリーを目標に消費してる


35: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:31:03.558 ID:K0LP2Znx0
筋トレやってる?


39: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:39:01.170 ID:mtKBNJ/f0
>>35
たまーにやる程度
やる気が出たら…って感じ


36: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:31:47.885 ID:wtwTVuro0
俺は1600kcalで調整して、1年と4ヶ月で132kgから76kgまで来たわ
食べないと筋肉が落ちて代謝が落ちてスゲー痩せづらい時期があった


41: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:42:01.822 ID:7YVLGugw0
俺も9月から毎日3kmだけ走るの始めて81kgから77.5kgまできた😊
有酸素運動は正義


42: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:45:47.215 ID:GjcDy/Wa0
えらすぎだろお前ら
がんばりやさんか


43: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:47:01.259 ID:i6RpS0Qjd
>>42
こんだけやっても体重あまり落ちないんだから染み付いたモノって恐ろしいよ


44: 名無しダイエット 2022/10/28(金) 19:53:47.776 ID:jjEBf8+10
羨ましい
俺7キロしか減ってないわ


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1666951435/


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