【悩み】背中の肉が全然落ちない・・・落とし方教えてください

1: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 19:55:35

最近、体重が変わらないのにブラがきつくなってきて変に思ってたら温泉に行った時大きい鏡を見て驚きました...
背中の厚みがまるでプロレスラーのようでした。それから毎日背筋をしてますが1ヶ月たっても変わりません。背中の肉を効率的に落とす方法はありますか？

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まとめサイト速報＋

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8: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 19:57:31

肩回し！効果それなりにあります

9: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 19:57:31

姿勢をよくする

10: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 19:57:52

うつ伏せになって反るように腹筋したら痩せるのでは？
素人の考えだけど。

ほら、お腹痩せるときは仰向けになって腹筋するでしょう。
その反対で。

84: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 11:49:28

>>10
それを背筋運動というのでしょ。

13: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 19:59:03

ラジオ体第一と第二

一番背中に聞いた
体も柔らかくなるしおすすめ

16: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 19:59:59

『オチョダイエット』覚えてる人いる？
あれ1カ月くらいやってたけど腹回りだけじゃなくて背中の肉もとれたよ
鏡で横むいた時に背中のラインがきれいになってた
おススメだから是非やってみてください(*^_^*)

18: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:01:11

タオルの両端をもち バンザイの格好から 曲げるを繰り返す。その時に 出来るだけ 後ろに反るような感じで。
肩甲骨を動かすことを意識してやると より良いです。私は それで かなりとれました。

19: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:01:21

YouTubeでボディコンバットおすすめ
10分でもいいからやると、背中と腕筋肉痛になった！腕回すとか肩甲骨動かしたらいいよ

82: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 11:10:04

>>19
ボディコンバットかなりハードだけど楽しいし効果てきめん。
パンチは肩周りよく動かすから肩凝りにもいいし、キックは腰回りや足にも効く。
体全体を大きく動かすから全身程よく筋肉ついて痩せやすくなる。
私は3ヶ月続けて周りから痩せたねって言われるようになった。
ダイエットのきっかけにもなったホックが留まらなくなった買ったばかりのスカートもホック留まるようになったし。
楽しすぎてもう10年近く続けてる～！

21: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:04:17

トレーシーメソッドの腕のエクササイズめっちゃ効くよ

26: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:06:08

猫背は痩せ型でも年取ると首後ろから背中にかけてたくましくなる人多いよね。
逆に姿勢良ければぽっちゃり気味でも背中に肉はつかない。これさアラフォーになって気づいた真実。
新規にエクササイズ取り入れるのはハードル高いから、まずは姿勢を意識してみては？

27: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:06:47

鉄棒で懸垂してきなさい

39: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:22:50

中年になると腹筋より背筋！って何かのテレビで言ってたわ。確かに…。

42: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:25:52

寝る前にうつぶせでスカイダイビングしてるみたいに反らす
結構効くよ

43: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:26:28

プランク始めたら背中もスッキリしてきたよ！

44: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:28:31

肩甲骨を動かす。

両手を両肩にそれぞれ置いて、ぐるぐる回すと肩甲骨が動く。
毎日10回やるだけでも１ヶ月でだんだん変わるからやってみてほしい

肩こりもなおるよ

47: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:36:09

両手のひらを後ろで組んでそのまま上にあげる
かなり効きますよ

58: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 21:10:35

トレーシーメソッドおすすめです
二の腕のやつはどちらも簡単に見えてすごくキツいのですが効きます
背中から斜めに筋があったのですが一度やっただけで翌日消えました
毎日続けたらブラのアンダーがユルユルになりました

60: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 21:25:10

>>58

それ！背中のくびれにかけての斜めの線わたしもある！笑
脂肪ももちろんだけどテレビで筋力不足って見て確かに極度に運動不足だから納得した

はだかで背中の写メ撮ってもらってみたら思ってたよりまじババアでショッキングだった
自分はまだ大丈夫(笑)って人ほど試しに一度撮ってみて欲しい

63: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 21:48:16

この背肉で羽ばたけたらいいのに・・・

80: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 10:25:16

>>63
うけた！うまい！

64: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 21:50:44

このエクササイズを毎日順番にやっていたら１ヶ月で背中の肉がすっきりしましたよ。四角い後ろ姿がくびれも出て腰周りの肉も落ちてきました。

背肉系エクササイズ: http://www.youtube.com/playlist?list=PLWu6k4wQLLIy_5QOVDZoC3WoBfnWN7FKX

71: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 22:53:28

>>64
早速やってみました！
もう腕がキツいｗ
でも頑張ってみます、ありがとう！！

85: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 11:56:14

>>71
>>64 です。早速、背肉のエクササイズをされたんですね！素晴らしい！朝と晩にこれをやっています。２週目からは２セットずつにしました。ワイヤーブラの食い込みがなくなってスッキリした背中を職場の同僚たちに誉められ触られまくっています。結果がすぐ出るトレーニングはうれしいですね！！71さんもすぐですよ！

55: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 20:57:04

>>1です！
皆様コメントありがとうございます
アドバイスももちろん、ご指摘も愛のムチだと思ってダイエット頑張ります。背中の肉だけでBカップは確実に作れそうですホント

158cmの55kgで元々太いので全体的に脂肪を落とさなきゃ…

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引用元:https://girlschannel.net/topics/1921190/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

背中の肉、100kg越えのデブだった頃、お腹の脂肪を
肉屋に売っても余るほど有ったが背中の肉はそれほど
でもなかった。逆にどうやれば背中に肉が付くんだ？
その頃のワイが、腹の筋肉使わず背中の筋肉を使って
たから背中の肉が付いとらんかったんか。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

ユーチューブのゆうかさんって方の背中トレちょいちょいしてて２年経って気づいたら弓なりの背中になってたからおすすめですよ。背中はだいたい８分のエクササイズで座ってできるのも多いので生理の時もできるのが良いです。