1日7kmのジョギングで運動不足って解消出来るか？

1: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:27:49.83 ID:gc6inIyea

もうちょっと動いただけではぁはぁ息切れするレベルで身体がなまっとる

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:28:18.05 ID:gc6inIyea

今日で2週間目、少しだけ心肺機能が復活してきた感ある

4: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:28:26.14 ID:t9bokvlx0

7キロって相当きついぞ

5: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:28:33.58 ID:fFQjS9fFa

よう続くな

6: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:28:34.22 ID:Yr3F1yLW0

すぐ膝ボロになるで

10: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:29:50.69 ID:lWPkcNIwp

飽きてきたら途中でダッシュいれるやで

11: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:30:25.81 ID:o/O+cPbw0

ジョギングよりウォーキングの方がいいぞ

12: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:30:36.61 ID:rtXW8iGV0

いきなり無理すんな

14: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:31:38.69 ID:Z6KzQI2ra

週三回2kmでok

15: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:31:56.22 ID:r+zQM7SsM

一日おきで十分

17: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:32:16.48 ID:gc6inIyea

アカンのか…

18: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:32:56.03 ID:sPBbxZZ30

やるにしても良い靴良いソックス履いて可能な限りアスファルトでは止めとけ

19: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:33:09.47 ID:Qb3lsWz10

体重次第や

20: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:33:21.04 ID:JXsoZsPP0

７キロって継続するの相当だぞ

21: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:33:45.07 ID:R6rZbLAK0

膝に負担かからない体重まで落としてからの方が良い
体重軽くてもそこまでやらんでええ

24: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:34:08.45 ID:Dm7M+Jsd0

この前久々にジョギングしたらちょっと走っただけで膝痛めて草生えた

25: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:34:13.70 ID:1AEFnPssM

プールで歩くのが良いぞ

26: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:35:04.78 ID:gc6inIyea

身長191　体重98キロのクソ恵体デブや
この98キロに筋肉は一切無い、脂肪だけ

36: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:36:12.08 ID:k17xEGgn0

>>26
膝痛めるからジムで自転車こぐとええで

38: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:36:59.26 ID:hNqbKnn10

>>26
70台までエアロバイクや

29: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:35:30.93 ID:Vf/KwfgFa

噂のナイキのシューズでジョギングしてるけどめっちゃ体に負担かからなくてええぞ

31: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:35:55.91 ID:JO7duGBxa

ワイは標高100m程度の近所の山登ってるわ
ヒキニートやからって運動せんかったから足痛い

34: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:36:06.94 ID:Cq3X4NCOa

ワイは毎日10キロ歩いとるで
走るのはキツいけど歩くならできるんやないか？

41: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:37:29.45 ID:JXsoZsPP0

>>34
２時間もあるくとかすごE

44: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:38:38.43 ID:LMGfL0Gpp

ジョギングすると免疫力上がる？

46: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:39:10.38 ID:JO7duGBxa

>>44
下がるで
体が疲れるから

47: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:40:04.37 ID:jJ3AhQsoa

ワイはダイエットするなら食事制限と筋トレ派なんだが
これをなんJでいうとやたら否定される
そりゃ有酸素運動の方が脂肪自体は燃えるけど別に筋トレやってもええやろ

50: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:41:20.89 ID:50iOMOOT0

>>47
筋トレでつく筋肉なんてたかが知れてる

59: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:42:49.29 ID:jJ3AhQsoa

>>50
別にムキムキになるためにやるわけやないやろ

48: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:40:34.20 ID:gc6inIyea

ジョギング言うても走るフォームで歩くレベルの速さでやっとるわ
身体を大きく動かした方がエエとか言われたから

49: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:40:41.83 ID:ITQZgz62a

7kmジョグを毎日は大したもんやで

52: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:41:32.79 ID:fin565QTH

半分の距離でも十分やろ

60: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:42:49.83 ID:fQtUrd8Bd

ワイは3km18分を目安に頑張ってるで

61: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:43:04.28 ID:Kj1NW3Is0

ジムで7kｍなら余裕
外だと全然無理

62: 名無しダイエット 2020/03/02(月) 13:43:13.56 ID:g6AURgnf0

最初から7キロはやめとけ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1583123269/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

登山やれ
短距離で運動量爆盛りやぞ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

登山は食事次第で筋肉つくね。