腹筋ローラー

1: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:31:50.63 ID:i1ghBDzM0NIKU
めちゃくちゃ腹筋バッキバキになって草





6: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:33:39.14 ID:HPqr7uTD0NIKU
背筋も同時にやらんと、バランスの悪い身体になるで


12: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:35:35.37 ID:oxvEyaye0NIKU
>>6
背筋って日常動作で鍛えられるし筋量も多いから腹筋鍛えろって見たことあるけど


16: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:37:21.69 ID:fDaZDG3drNIKU
>>12
そんなネットのクソみたいな情報より
今の自分の背中の貧相さ鏡で確かめてみろよ情弱くん


9: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:34:26.38 ID:xW4V4iWQaNIKU
腰逝きそう


13: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:35:49.54 ID:BeutWawNdNIKU
腹筋ローラて回数じゃないやろ
腰いわすだけや


14: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:36:20.44 ID:x3Jk6m0BaNIKU
効くけど普通のクランチより飽きるわ


15: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:37:20.43 ID:6CNkWtoY0NIKU
膝コロ20回で限界や


17: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:37:39.90 ID:Z4WRaOTKdNIKU
腕立て伏せ
懸垂
腹筋ローラー
ダンベルアームカール

一般市民はこれだけでじゅうぶんカッコいい体になる


28: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:40:00.49 ID:TRxBHxC3MNIKU
>>17
ダンベルあるならフライやった方が良くね


18: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:37:41.41 ID:FjMvlac/0NIKU
腰に良くないから姿勢を守れってよう見るんだけど良い例と悪い例の違いが分からんかった🥺


19: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:38:02.00 ID:NgG29YsApNIKU
結局膝を持ち上げる筋力つけないと動ける身体にはならんよ


20: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:38:11.20 ID:zLPfKgWSMNIKU
タチコロ8回で限界や


22: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:38:27.98 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>20
じゅうぶん定期


24: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:39:02.20 ID:zLPfKgWSMNIKU
>>22
でも腹筋割れへんねん
足とか腕使ってもうてるんやろか


29: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:40:35.92 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>24
脂肪落としたら普通に浮き出てくるぞ太ってるんやろ


31: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:41:15.25 ID:zLPfKgWSMNIKU
>>29
😰
たしかに腹周りブヨいわ


26: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:39:08.94 ID:/CGXSm0G0NIKU
>>20
タチコロ8はやばい




23: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:38:47.70 ID:woVTlmAC0NIKU
あれ腕に変な負荷掛かってる気がする


27: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:39:53.43 ID:2LeyYioOaNIKU
初心者向けちゃうから初心者以外は手を出すなよ

って筋トレYouTuberが言ってた


32: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:41:20.08 ID:PDlRixYt0NIKU
【悲報】ワイ、筋力よりも身体の硬さの問題で立ちコロができない


37: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:42:15.40 ID:AywaJ2bOMNIKU
>>32
ぐうわかる
立ち姿勢で膝曲げるし戻す時股関節の付け根突っ張って最悪攣るわ


40: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:43:19.82 ID:zLPfKgWSMNIKU
>>37
股関節は毎晩ストレッチしたらかなり柔らかくなったで
180度は無理やが150度ぐらいまでなら


33: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:41:22.84 ID:WM794h3oMNIKU
膝つきでも腰痛くした


35: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:41:33.83 ID:QxekQvZtaNIKU
腹筋ローラーはヘルニアに響きそうで手を出してない


38: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:42:47.76 ID:qgg6Fa+20NIKU
腹筋ローラーって膝つきでも効果ある?


41: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:43:28.76 ID:n+Ac7SfvrNIKU
>>38
ある
つーか立ってやるのはハードルが高すぎるから普通の人は膝つけてやる


42: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:43:29.66 ID:8o8/dfUi0NIKU
>>38
むしろ膝つき以外でやったら腰壊す


44: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:43:52.51 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>38
10回もやりゃ初心者なら腹筋に激痛走るほどの筋肉痛になるぞ


39: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:43:16.94 ID:Z4WRaOTKdNIKU
サイヤマンの凄さが分かるよなあいつの腹筋ヤバすぎる


45: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:44:01.79 ID:6Lp4LEG8aNIKU
>>39



ヒェッ😨


54: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:46:13.21 ID:x7gXENMU0NIKU
>>45
ヒェッ


43: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:43:40.31 ID:ktDI7EHipNIKU
途中から息止めてしまうんやけど吸いながらって無理やろ


51: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:45:30.83 ID:X7cNQ6TzMNIKU
>>43
呼吸に関しては止めなきゃオーケーや
ワイもパーソナルついてもらった時吸い吐き逆になるって相談したら酸素の供給が大事だから息できてりゃいいって言われた


47: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:44:41.81 ID:qhcidik60NIKU
あれ腹筋よりも腕に効いてしまう


49: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:45:09.74 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>47
腕で引いたらあかん腹から戻す感じでやるんや




48: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:45:03.61 ID:1YpV1hBUMNIKU
膝つきだと最初はいいけどやってくと負荷足りなくならね?
かと言って立ちコロだと腰やるし
普通ドラゴンフラッグやるよね


50: 名無しダイエット 2021/09/29(水) 12:45:20.73 ID:npUkxJZI0NIKU
メイウェザーですら膝コロなのに素人が立ちコロやる必要あるか?



引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632886310/


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