【質問】筋トレの仕方教えてくれｗｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:25:21.64 ID:PTygh7Pk0

ワイのスタッツ
183cm 60kg
腹筋そこそこ、それ以外皆無

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:25:46.38 ID:raWEJUk0M

ジムでトレーナーに聞け

3: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:26:20.92 ID:PJ8QfVIS0

ググれ

5: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:26:43.20 ID:7+vcXpq+0

筋トレの本買えよ

6: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:26:55.95 ID:IvcXO+Md0

腕立てスクワットアブローラー
自宅自重トレBIG3や

7: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:27:05.11 ID:LHsuj1650

運動能力向上させるための筋トレなら知ってる

8: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:27:46.94 ID:PTygh7Pk0

上腕二頭筋の付け方知っとるやつおらんの？

10: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:28:34.33 ID:IvcXO+Md0

>>8
ダンベルか懸垂しかない

14: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:29:58.23 ID:raWEJUk0M

>>8
知ってるけど
お前が実際にやる所見てへんのに
教えることなんてできひんから
無責任なこと書くわけないやん

9: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:27:53.47 ID:FYV4k3ni0

毎日腕立て20回やる絶対

15: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:30:07.90 ID:PTygh7Pk0

>>9 >>10 ありがと

11: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:28:40.38 ID:IFyBrJEFa

ガリガリガリクソン

12: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:29:20.66 ID:iZTaWfXy0

腕立てだけで普通に太くなるぞ
慣れてきたらプッシュアップバー買えばいい

13: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:29:48.84 ID:OucrH8lY0

腕立て100回腹筋100回ランニング10㌔を毎日だそれで君もワンパンマンだ

16: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:30:54.90 ID:PTygh7Pk0

親切なJ民もいたもんやな

17: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:31:39.65 ID:7x9O1DB4d

神経鍛えたいなら１～３回くらいで限界のレップ数でやる
筋肥大なら8～12回くらい
筋持久力はそれ以上の高レップ数で

18: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:32:03.54 ID:XHT0J2/b0

腹筋は鍛えてなくても体脂肪率低ければ割れてるからな

19: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:32:10.23 ID:neNUe/Xj0

スクワットアンドスクワットや
身体の見栄えだけなら毎日プランク1分やればええ

▼関連記事
スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗｗｗ

26: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:45:43.94 ID:SjN+z7We0

>>19
ありがとう

20: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:33:20.66 ID:O0jKChX20

効かせる筋肉をイメージすること
しっかり可動域をとるように心がけること

21: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:35:26.90 ID:O0jKChX20

筋肥大させたいなら食事もトレーニング並みに大切
糖質とたんぱく質をとにかく大量にとるんだ

22: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:36:33.20 ID:7x9O1DB4d

それとタンパク質はしっかり体重の2倍摂れ
3時間おきくらいにすこしづつ摂れ

23: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:39:14.56 ID:ebEpxILK0

鬱とか落ち込んで痩せてきてる人がリハビリでやるべきメニューある？

25: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:39:53.39 ID:cTb+tMuW0

>>23
散歩でええんやない

24: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 23:39:37.78 ID:K3231rfX0

腹筋はゴミだからやらなくていいぞ
腕立てとスクワットな

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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1669040721/

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