体重10kg痩せたいからダイエットに詳しい人ちょっときて

1: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 19:56:21.832 ID:bkBmJIuyd

どうやったら痩せれる？
とりあえず今日の晩飯は抜いたよ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 19:58:48.129 ID:kYsUeKs2d

豆腐ばっかり食ってたら10日で12kg落ちた

4: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 19:59:13.841 ID:bkBmJIuyd

>>2
それ本当？
メニューくわしく教えてくれる？

3: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 19:58:48.420 ID:bkBmJIuyd

身長185cm
体重105kgある

5: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 19:59:17.025 ID:iSDIE6zcd BE:126836511-PLT(15001)

食わないとか言うデブ特有の続かないダイエット

10: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:01:07.473 ID:bkBmJIuyd

>>5
いやいや昼飯にからあげ4個とメンチカツとポテトコロッケ食べたからさ？

22: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:09:12.133 ID:eHbwWvr1a

>>10
相撲取りは1日2食な！！太る食べ方wwwww

29: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:13:20.680 ID:bkBmJIuyd

>>22
基本1日1食だよ
夜にがっつり
今日はお昼のみ

35: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:16:34.967 ID:eHbwWvr1a

>>29
いや、馬鹿なのか…

腹減らして食べると吸収率が上がるのよ
体が飢餓を感じて栄養を取り込もうとするから

同じカロリーなら、3回、4回に分けろ！

44: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:52:20.888 ID:Br1yIqqYr

>>35
それ外食中心だと無理ゲーなんよな
テイクアウトで家で分けて食うのも可能だけど
それなら最初から弁当なり惣菜なり買うだろって話で

6: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 19:59:34.717 ID:kUvVZ4wK0

コロナあたった知り合いが一週間で10kg痩せたよ

12: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:02:46.045 ID:bkBmJIuyd

>>6
そっか
お大事に

17: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:05:45.213 ID:wtTsVghZ0

>>12
歩幅によるけど距離で言うと６kmくらいだから散歩ペースなら一時間強、ウォーキングなら一時間弱じゃない

8: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 19:59:53.753 ID:Otj+Zrp30

断食ってリバウンドするだけじゃないの

9: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:00:27.616 ID:Br1yIqqYr

水ぶくれしてる可能性もあるから利尿剤とか効くかもな

14: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:03:27.385 ID:bkBmJIuyd

>>9
利尿剤ぐぐってみる

11: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:01:58.545 ID:wxJCO6/p0

酒やめろ

19: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:07:40.043 ID:bkBmJIuyd

>>11
酒は普段飲みしないよ

13: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:03:10.333 ID:rGcWQmI0r

お前が30歳だと仮定して基礎代謝は2213kcalだ
脂肪10㎏は約72000kcalだ

あとは計算しろ

21: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:07:54.395 ID:bkBmJIuyd

>>13
41歳だよ

16: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:03:55.290 ID:Se/EroRBa

米と納豆と魚と味噌汁食ってりゃ痩せる
たまの焼き魚とトンテキも可

23: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:10:23.119 ID:bkBmJIuyd

>>16
自炊苦手だから
コンビニのものでいい？
鮭のお魚売ってるよな

18: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:06:08.199 ID:TH7eiXuH0

揚げ物と甘い物をやめれば痩せるよ

25: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:10:52.623 ID:bkBmJIuyd

>>18
甘いものは苦手だし元々食べない

26: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:10:54.293 ID:CxaGQf850

軽めでいいから筋トレした方がいいよ
あと朝と昼はしっかり飯食ってもいいけど夜は白飯抜いた方がいい
あとは散歩程度のペースでもいいから歩く
俺は1ヶ月続けて10キロ近く痩せた

32: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:14:44.113 ID:StxyHyY30

筋トレとランニングやってたけど筋トレだけにしたら体重の減少が緩やかになった
一概には言えないがランニングは体重落とすには効果的だとは思う

36: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:17:49.902 ID:WzI4Hkx20

ジムで週5回90分ジョギングと間食なしで半年で10kg減った
なおジム辞めたら1年でリバウンドした模様

38: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:19:29.271 ID:wtTsVghZ0

分けたほうがいいとか何時までに食べたほうがいいとか、全く影響がないとは言わんけど、結局は摂取カロリーと消費カロリーの差でしかないよ

39: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:20:31.414 ID:w94Xa0xS0

なにはともあれオートファージ
痩せる前段階として老朽化した細胞を一掃しないといけない

40: 名無しダイエット 2022/04/18(月) 20:23:18.554 ID:u6uvLj780

毎日10km走れ
話はそこからだ

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1650279381/

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