全く痩せないんだが俺の食生活評価してくれ！

1: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:43:13.654 ID:7sd5TkY80

朝　玄米0.3合、納豆卵おくら、なめこと豆腐の味噌汁、塩ゆでブロッコリー
昼　玄米0.3合、鶏胸肉の塩焼き200g、焼きアスパラ・焼きしいたけ、冷奴0.25丁
夜　オートミール30g、鶏胸肉のよだれ鶏150g、塩ゆでブロッコリー

間食なし

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:43:56.758 ID:gDou95PR0

カロリーでかけ

3: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:44:08.813 ID:7sd5TkY80

>>2
知らん

5: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:44:46.857 ID:gDou95PR0

>>3
普通に3食食って痩せるわけねーよ

7: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:44:59.417 ID:7sd5TkY80

>>5
はにゃ？

4: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:44:40.527 ID:W/epitmK0

食べても食べても痩せないのか

6: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:44:51.611 ID:rjdzqt0Wr

運動嫌いなの？

9: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:45:30.719 ID:7sd5TkY80

>>6
嫌いだしヒキニートだし
3日に1回位5km歩いてる

8: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:45:12.727 ID:FfYdukrO0

お前のガタイがわからなきゃどうしようもないだろ

12: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:45:50.560 ID:7sd5TkY80

>>8
168 66 体脂肪率22%

15: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:46:40.172 ID:gDou95PR0

>>12
玄米0にして昼だけにしろ

10: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:45:45.484 ID:Gy1++3Hcd

身長体重といつからやり始めてたのか

13: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:45:58.575 ID:7sd5TkY80

>>10
3ヶ月目

11: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:45:45.483 ID:AppnLoeR0

沼でも食っとけデブ

14: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:46:12.242 ID:7sd5TkY80

>>11
リアル三角コーナーはちょっと

16: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:46:41.587 ID:15G2rPkl0

ニートが3食食うなよ

19: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:47:46.077 ID:7sd5TkY80

>>16
やかましい

18: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:47:18.328 ID:LfCwpHzkM

運動しろよ

19: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:47:46.077 ID:7sd5TkY80

>>18
なにする？

20: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:47:49.816 ID:ni5Zzt7z0

食事前にプロテイン飲めば食欲収まる

21: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:47:54.323 ID:/LCgELmDd

モテるモテないで考えるとフツメンはＢＭＩ20切って背筋のばしてないとモテない。健康体重とモテ体重は別

27: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:51:06.362 ID:7sd5TkY80

>>21
どした急に

29: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:51:54.191 ID:tczwlTptd

>>27
別に痩せなくても俺達は何も困らないから好きにしたらいいよ

37: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:57:34.119 ID:7sd5TkY80

>>29
歩くわ。

43: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:59:57.127 ID:w9A65MXba

>>37
でも変化ないって事は筋肉量が増えた分脂肪が減ってるってことなんだけどなぁ
一度思い切ってチートデイ作るのも手だな

46: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:01:24.992 ID:7sd5TkY80

>>43
筋肉量が増えてるなら体脂肪率が減ってるはずじゃね？
まぁオムロンのガバガバ計測を信じるかどうかって問題もあるが
うーむハイカーボやってみるか？体重kg×12kcalだっけ？

30: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:53:06.906 ID:gDou95PR0

>>27
筋トレと痩せるのは全く逆の行為

37: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:57:34.119 ID:7sd5TkY80

>>30
わかるんだが俺がしたいのが今の筋肉量を維持しながら体脂肪だけ減らしたいのよ
キン肉は増えなくていい減らなければそれでいい

22: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:48:03.940 ID:YhRlPcJbd

タンパク質が過剰なのでは

27: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:51:06.362 ID:7sd5TkY80

>>22
筋トレしてるし

24: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:49:05.677 ID:tczwlTptd

その食事メニューで間食せず、1日最低連続1時間でウォーキングすれば痩せるよ

27: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:51:06.362 ID:7sd5TkY80

>>24
1時間もウォーキングきちぃよヒキニートだぞ俺は
うわーニートが歩いてるよーって思われるじゃん
朝方は朝方で意識高い系がうじゃうじゃいるし

25: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:49:32.994 ID:Z15PxLtw0

死なない程度に食事をすることをさぼり続けるだけで痩せるのに痩せられない意味がわからない
食事は行動しないといけないけど食事をしないのは何もしなくていいから楽だろ
つーか太るのとかめんどくさすぎだと思うわ

28: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:51:24.461 ID:9I6XGmuK0

食事量減らして6キロ痩せてきたわ
我慢しすぎたらあれなんで間食とかはたまにしてるけど
あれだな炭水化物減らすだけでいいな

32: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:55:09.011 ID:w9A65MXba

3ヶ月で全く痩せてないの？
筋トレしてるんなら体重変わってなくてもウエスト細くなってるだろ
もっと続けろ
何年もかけて太ったんだから痩せるのも何年もかかる

37: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:57:34.119 ID:7sd5TkY80

>>32
まじで変化がない
筋トレの重量は微増してる

36: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:56:55.765 ID:6SyfOkO1a

痩せたいならたんぱく質と炭水化物は
一緒にはとらない
筋肉つけたいなら一緒にとる

39: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:58:12.945 ID:7sd5TkY80

>>36
ケトジェニックしろってか？？

42: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 11:59:36.617 ID:ni5Zzt7z0

納豆と卵は脂質がある

44: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:00:03.820 ID:7sd5TkY80

>>42
豆腐にもな
炭水化物食いながらならローファットにしたほうがいいのか？

45: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:01:23.578 ID:VoMp9OLK0

どう見ても食いすぎ動かなすぎ
朝昼もっと減らして夜はプロテインでいい

48: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:03:05.023 ID:7sd5TkY80

>>45
夜に炭水化物を摂取しないと睡眠が浅くなり無自覚の目覚めが平均10回起こると言われている
また体脂肪を燃焼させるためにはATPが必要となるがグリコーゲンの貯蓄がない状態ではより分解しやすい筋肉が生贄になる
よってリバウンド確定のヒョロヒョロ肉体の出来上がりっす先輩

50: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:06:55.117 ID:gDou95PR0

>>48
脂肪と筋肉を同時に落とさないと痩せない
食い過ぎ

52: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:07:51.939 ID:7sd5TkY80

>>50
つまりいまは増量して減量時の筋肉の貯金を作れと？

51: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:07:24.474 ID:XgXoa7kE0

俺最近ウォーキング始めたからお前も一緒に頑張ろうぜ

53: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:08:09.498 ID:7sd5TkY80

>>51
ほえーどんくらい歩いてんの？
すげーな
引きこもりには無理だ

56: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:09:48.197 ID:XgXoa7kE0

>>53
毎日40分ぐらい
今二週間目

57: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:10:38.762 ID:7sd5TkY80

>>56
ヤバすぎワロタ
ニートか？

58: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:11:54.307 ID:XgXoa7kE0

>>57
ニートだ
今教習所通い中、免許取ったら就活する

60: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:13:27.197 ID:7sd5TkY80

>>58
俺と一緒じゃねーか
しょうがないから俺も歩くか

69: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:18:45.636 ID:ni5Zzt7z0

脂質…ほぼ１００％が皮下脂肪になる
タンパク質、糖質…２割のエネルギーが脂肪への変換に使われる

まずは脂質カットした方が良い

70: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:20:03.968 ID:7sd5TkY80

>>69
ほえーそうなんだありがと

81: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 13:30:50.392

>>69
おいおい嘘教えるなよ
1番体脂肪になるのは糖質だよ
脂質はホルモンになるんだよ
脂質もたんぱく質も余ったらそりゃ脂肪になるけど

73: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:31:52.876 ID:YX8QSwuD0

どうせ他の日はラーメンとかピザとか食べてるんだろ？

74: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:33:31.628 ID:7sd5TkY80

>>73
食ったとしても1食が鶏そぼろ丼かフリスビー丼に置き換わるくらいだな

76: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 12:49:45.248 ID:gDou95PR0

>>74
食ってんじゃなーか

77: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 13:03:25.127 ID:7sd5TkY80

>>76
ローカロリーだろピザだのラーメンダノに比べたら

78: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 13:08:09.335 ID:tEyJLz0m0

キノコはボリュームあってローカロリーだし食物繊維も豊富だからおすすめ

82: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 13:30:51.362 ID:7sd5TkY80

>>78
キノコあんま好きじゃないんだよね
焼きキノコむっちゃ我慢しながら食べてる
つくねとかご飯にに混ぜたりすればくえるけど

79: 名無しダイエット 2021/06/02(水) 13:22:56.262 ID:dAiAUh+R0

沼かマグマ食え

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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1622601793/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

全然動いてないから消費カロリーが少ないんだろ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

外で一日中農作業してれば痩せそう。

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

朝はもっと食え。夜は食わなくていい。間食なし。飲み物は水だけにしろ。そして動け。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

食生活はいいと思うから働きだしたら痩せていきそう
ベタだけど１日１万歩だな
今はスマホアプリで歩数計あるから便利な世の中になった

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

牛乳バナナプロテイン、あとはキャロバードだけ喰ってりゃ痩せる