腹筋ローラー

1: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:53:51.33 ID:vq+T9CJe0
何日やっても上手くできへん
なんかやっててイライラするわ





2: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:54:36.13 ID:/vSl3CMcp
わかる
なんかしっくりこないよな


4: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:55:17.63 ID:U9YoHjZF0
壁につけるやり方から始めたら


5: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:55:47.93 ID:vq+T9CJe0
>>4
もうやっとる
背中反らないようにとか全然わからん


6: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:55:59.92 ID:WM7Fh9eC0
始めたては一週間筋肉痛来てうれしかったのに今だと膝コロ100回やっても筋肉痛来ないからむなしいわ


7: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:56:02.18 ID:QFVB5j+la
脚を広げれば広げるほど楽になる
180℃広げてやるんや


8: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:56:54.29 ID:+mI3JIdH0
>>7
無理に決まってるだろ
60度も開かねえよ




9: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:56:57.28 ID:dWnG4bP00
もし膝コロなら
ヘソを見つつ膝つけて爪先は地面につけず完全に膝だけ地面につけてやるんや


10: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:57:45.50 ID:7+vcXpq+0
ワイは腹筋ローラーで膝を痛めたから上体起こしに切り替えたわ


11: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:58:02.89 ID:vq+T9CJe0
ついてきた膝乗っけるやつもちっちゃくてズレてまうのが不快や


13: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 13:59:38.95 ID:vq+T9CJe0
へそ見ながらやったけど全然お腹に着てる感じがせんわ
腕はいたくなるのに


14: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:00:20.50 ID:vq+T9CJe0
ん?


15: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:01:03.43 ID:kc8zY+Nw0
腸がニュルンって行きかけて怖くなってやめたわ


16: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:01:21.93 ID:U9YoHjZF0
クランチとかプランクから始めて腹筋の使い方習得してからのほうがやれるかもね


17: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:01:31.18 ID:Mea4OthSM
膝つけてやりゃええがな


18: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:02:03.96 ID:vq+T9CJe0
なんかへそ見ながらやったらわかってきたような気がする
でもやっぱ腕のが痛いわ
腕のが痛くなるのは不正解やろ?


47: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:25:04.86 ID:mdNY0ovHd
>>18
シンプルに腕の筋力も足りてないだけやろ


19: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:02:21.87 ID:ce+UP/850
普通レッグレイズやるよね


22: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:03:06.00 ID:dWnG4bP00
正しくやっても腕に効くはず


23: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:03:17.63 ID:IvcXO+Md0
持つところにゴムチューブつけてそのチューブ踏みながらやってみろ
戻るときにゴムチューブが補助になって楽になる




24: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:03:39.60 ID:QFVB5j+la
最近ダンベルを買って横川君が勧めてたダンベルを使ったレッグカールをやってたんだが35kgでやったらベンチの方が浮いた


25: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:03:53.45 ID:vq+T9CJe0
なんか戻るときに腕の力だけで戻ってる感じがするわ


29: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:05:11.81 ID:dWnG4bP00
>>25
もどるとき腕をひくんじゃなくて
腹とか全身で引く感じや


26: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:04:23.79 ID:uS6DCh8/M
たいして効かんぞ

あれやるくらいなら膝上げした方がいい


28: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:04:54.41 ID:U9YoHjZF0
腕も鍛えられるものだから間違ってはいない

ただ重心が前すぎると腕肩ばっか効いて痛みが出てくる
とにかく腰反らない腹丸める、が重要


30: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:07:10.99 ID:vq+T9CJe0
丸めるのがやっぱようわからん


31: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:07:20.86 ID:dWnG4bP00
ローラーで負荷かけての筋トレより
毎日プランクのが腹回り痩せてきた


33: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:10:51.25 ID:7+vcXpq+0
>>31
脂肪減らすにはこっちのほうがええのか


32: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:08:50.60 ID:vq+T9CJe0
プランクはリングフィットアドベンチャーのやつやればええんか?


37: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:15:19.63 ID:dWnG4bP00
>>32
リングフィットもええけど左右両方も入れた方がいいぞ


35: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:14:20.44 ID:OhWIJlBkH
腹筋ローラーもできないってどんだけ運動音痴なんだよ


39: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:18:45.47 ID:m9Ze7HClp
フィットボクシングやれば全身鍛えられて喧嘩も強くなる
おすすめ


41: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:20:50.28 ID:bhP5ppbcM
ダンベル抱えて腹筋しろ


42: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:22:45.80 ID:U9YoHjZF0
もしくはもうアブローラーは諦めて他の腹筋運動をする手もある
そのままだと怪我するかもだしさ
腹鍛える種目なんて山程あるわけで自分に合うのが見つかるよ


43: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:22:51.94 ID:KJFpIP+nr
腹筋ローラー始めてやる時無理じゃね???ってなったわ


44: 名無しダイエット 2022/11/21(月) 14:23:27.30 ID:DRlA6STN0
>>43
膝つけるんや


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1669006431/


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