olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:26:57.580 ID:4CPGDfG20
無理しなきゃ食べられない量のご飯食べて作る肉体のどこが健康体なんだ・・・？って疑問が生まれつつあるんだが・・・



2: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:28:03.721 ID:yRLAMOzy0
無理して食べる必要なくね？


3: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:28:47.112 ID:4CPGDfG20
>>2
そんな気がしてる…甘えだろうか…


4: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:28:55.391 ID:Qfm3lXGJ0
プロテイン飲んで鶏肉くってればいいだろ


7: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:29:36.114 ID:4CPGDfG20
>>4
してるよ
でもそれだけじゃ全く体に変化が出ないので炭水化物もたくさん食べてる


5: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:29:02.177 ID:JIsKfYqRM
筋トレして太るためって目的がそもそも健康体目指してなくね？


10: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:30:13.871 ID:4CPGDfG20
>>5
やっぱそうかな…




8: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:29:49.938 ID:5Stv/RdB0
生まれつき最適な体重ってあるからな
それを破っていいことない


15: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:31:36.546 ID:4CPGDfG20
>>8
手首握ったら親指と薬指引っ付くくらいだもんね
素質ないんだと思うよ


9: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:30:05.254 ID:icnsZLqa0
増量か１日６食は食わなきゃなそれでも足りないと思ったら間食に餅を食おう


16: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:32:38.097 ID:4CPGDfG20
>>9
6食も食べられないよ…
大体仕事しながらだしねぇ
せいぜい5時くらいにおやつ食べるくらいだよ


23: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:36:18.163 ID:QP58RyIj0
>>16
３時間おきにプロテイン飲めばいいよ


11: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:30:23.012 ID:5Stv/RdB0
おれも182cmの74キロからピタリとも増えられない


17: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:33:33.872 ID:4CPGDfG20
>>11
74キロでも羨ましいけどな


12: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:30:34.150 ID:Qfm3lXGJ0
やりはじめて期間どのくらいなんだ？


22: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:35:31.421 ID:4CPGDfG20
>>12
まあ言っても2ヶ月弱くらいだけどさ…
こんな感じで全然ダメなのさ
ちょっと忙しくなって食事を減らしたりしたらすぐ元通り




14: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:31:27.217 ID:o1DF0GR00
太るってのは「筋肉で体重を増やす」って定義か？
それならただ食いすぎるだけじゃなくて、プロテインをしっかり摂って筋量増加のためのトレーニングを勉強しないと


24: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:36:26.261 ID:4CPGDfG20
>>14
脂肪で太るのはやだ


18: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:34:06.889 ID:/zezS+yla
自然体でいれる体型が健康体なのにバルクアップして無理して筋肉つけた身体が健康体な訳ねえだろ
それでもムキムキな身体になりたいからやるのがボディメイクだろ


19: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:34:11.558 ID:Uv9l+zxu0
米よりパスタのがええ


26: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:37:28.528 ID:4CPGDfG20
>>19
パスタ茹でるの時間かかるし必然的に脂っぽい味付けになっちゃう…
うどんや素麺食べてる


28: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:38:39.095 ID:9cR+rP+w0
タンパク質を取れ


30: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:38:44.306 ID:ktZZgDnu0
筋トレして太る…？


36: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:45:15.492 ID:PZ/QbvRiM
増量は脂肪分や糖質考えなくていいぞ

甘い物脂っこいものとにかく食べろ
それらは減量で削る


42: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:55:19.934 ID:4CPGDfG20
>>36
太りたいけど隠れ肥満だから脂肪付けたくない…
筋トレ開始した2ヶ月前は18%くらいで、今17%弱
7月頃は体重今とほぼ変わらず、体脂肪率は24%くらいあった


37: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:46:53.445 ID:ktZZgDnu0
常に追い込むのはよくない
筋線維が修復して環境に適応しようとする期間をつくる
この時に筋肉の材料となる食事をとる


38: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:49:02.489 ID:FyLinhLV0
ホエイプロテインにはWPCとWPIの2種類がある
その辺で買ったのはおそらくWPC

WPIの方が割高だからな

おならが臭くなるのは腸の調子が悪くなっているから
日本人の多くは牛乳をたくさん飲むとお腹の調子が悪くなる乳糖不耐症
WPCプロテインには乳糖が含まれているので、多くの日本人はそれでお腹の調子が悪くなったり、おならが臭くなったりする
WPIにはほとんど乳糖は含まれていないので安心


43: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:55:59.634 ID:4CPGDfG20
>>38
高いの辛い…フィットネスは金持ちの道楽か


45: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:57:54.569 ID:FyLinhLV0
>>43
もう直ぐ始まるAmazonぶらっくふらいでーでプロテイン安くなるかもしれんから俺はそこを狙う


27: 名無しダイエット 2022/11/24(木) 23:38:26.630 ID:Qfm3lXGJ0
まだ2ヶ月かよ…
半年はやって凹めよ


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1669300017/

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筋トレ
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