腹筋バキバキにしたいんやけどどうしたらいい？

1: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 17:59:28.42 ID:nQZyuSP500303

今プランクってやつやってるけどキツすぎかも
おしえて

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まとめサイト速報＋

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4: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 17:59:54.69 ID:o1ZmSRTMa0303

やせる

10: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:00:14.63 ID:nQZyuSP500303

>>4
エアロバイクも家に置いて頑張ってる

5: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 17:59:54.77 ID:TTIjoLUL00303

プランク

11: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:00:26.10 ID:nQZyuSP500303

>>5
きついけど頑張ってる

9: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:00:08.07 ID:1dbYIYMhp0303

なるまで鍛え続けろすぐ効果出るわけないやん

18: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:01:01.23 ID:nQZyuSP500303

>>9
今1ヶ月やったんやけどちょっとお腹固くなったぐらいなんや
目安がわからんからモチベ消えそう

12: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:00:28.48 ID:Ei2hdF6k00303

そらチートデイよ

14: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:00:41.83 ID:JhPpfq7xa0303

やせる

15: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:00:42.89 ID:BbZLkbL900303

体脂肪率下げればいい

16: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:00:47.24 ID:TwvV1AbA00303

コロコロ使え、それ以外やらなくていい

17: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:00:58.99 ID:ANxxKRvz00303

腹筋ローラー１日100回ころがしたらなるで

25: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:02:10.42 ID:nQZyuSP500303

>>17
ちょっと調べてみる
サンクス

20: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:01:44.56 ID:nQZyuSP500303

家に電流パッドあるんやけどあれ効くのか

21: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:01:46.85 ID:3/fWsLPm00303

ダイエットして腹筋

24: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:02:05.84 ID:FYvd0fWWa0303

エアロバイクあるならふとももをお腹に当てるの意識してこぐと良い

30: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:02:52.17 ID:nQZyuSP500303

>>24
めっちゃ効果ありそう
やってみる

26: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:02:23.24 ID:xUwH8Ht500303

膝コロでええから腹筋ローラーとトレーニングチューブでレッグレイズ
もうひとつやれるならウォーターバッグでスクワット

27: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:02:32.13 ID:HBJFXdSRM0303

アブローラーばっかりやってるサイヤマンを信じろ

31: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:02:52.19 ID:erlJIcI+p0303

腹筋なんて元から割れてるんだから腹回りの脂肪減らせばええねん

33: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:03:35.79 ID:nQZyuSP500303

>>31
下腹部の皮下脂肪がぜんぜんとれない

35: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:03:49.42 ID:n/wlIycZ00303

プランクみたいなきつい割りに効果が低いのを続けてるやつはアホ

37: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:04:36.25 ID:0IvLg60a00303

プランクってあれつくの遅筋だから対して隆起せえへんやろ

39: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:05:26.90 ID:nQZyuSP500303

プランク微妙なんか😢

38: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:05:16.02 ID:NTfuU08wH0303

食生活みなおせ

32: 名無しダイエット 2020/03/03(火) 18:03:08.99 ID:ntwpHx8700303

割るだけなら走ってりゃ割れるぞ

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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1583225968/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

レッグレイズが一番効果的かな？腰も炒めないし。
腰を丸めないように背筋をなるべく伸ばして毎日10回やればおけ。
Youtube見てるとアルマジロみたく丸まったレッグレイズがあるけどあれはダメ。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

効率とか考えずにとにかく腹筋を鍛えることで続けられることを3〜4年続けて無駄に脂肪つけなきゃ割れる。