【画像】筋トレとHIIT始めて食事も切り替えて1ヶ月頑張った成果がこれｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:05:37.478 ID:zQP+wH73p

こんなもんか・・・？

---

まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:07:01.935 ID:LiVThj/r0

体を見せろよ

6: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:08:45.399 ID:zQP+wH73p

>>2
今こんな感じ

27: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:23:38.150 ID:zQP+wH73p

まだ半分ぐらい脂肪やけどな 

43: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:57:22.738 ID:msIi+BQQ0

>>27
ガチガチにトレーニングしてる奴って
他人にはどSだよなトレーニングしてる時はどMなのにとにかくお互い頑張ろうな

3: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:07:06.857 ID:QMJi7oxW0

元から痩せてるから普通だな

6: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:08:45.399 ID:zQP+wH73p

>>3
体脂肪率25%はそれなりのデブやろ

4: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:07:11.438 ID:qdlY5yU00

充分だろ

5: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:07:27.160 ID:BObeBVD40

いい感じじゃね？
体重減少って一月で体重の5%超えるとリバウンドのリスクが上がるってデータがあるらしいし

8: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:09:08.411 ID:zQP+wH73p

>>4>>5
やったぜ
気長に頑張ろう

7: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:09:00.703 ID:KtHOJEck0

月に3kgくらいなら良いペースじゃね
定期的に体脂肪量計算して何が減ってるのか見るようにすると失敗しにくい

10: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:10:20.670 ID:zQP+wH73p

>>7
もう毎朝体重計に乗って記録するのが日常になってきたから続けられそう

9: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:10:17.017 ID:qdlY5yU00

一ヶ月なら理想ともいえる
急激なのは良くない

11: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:10:55.608 ID:VEZaUkcL0

体重は水分量の関係とかで2週間くらいほとんど変動しなかったりするから
短期的な数値の変化は気にするな
続けてれば結果はちゃんと出る

12: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:12:02.103 ID:zQP+wH73p

>>9>>11
頑張ってる割に落ちないなと思ってたけどまあこんなもんだな
励みになったわ

17: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:13:59.502 ID:KtHOJEck0

>>12
1ヶ月で10kgも落ちたーとか言ってるのは大半が水だから気にすんな
ダイエットは体脂肪量と体型だけ気にしたらいい

23: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:19:00.229 ID:zQP+wH73p

>>17
よく分からないんだけど水が抜けるって水分取ってないってことなん？

28: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:24:12.328 ID:KtHOJEck0

>>23
糖質とると体の中でグリコーゲンってので貯蓄されるのな
それが大量の水を抱えてて糖質減らすとグリコーゲンが減って一緒に抱えてた水も抜ける
糖質したらすぐに体重おちたーってのはこれ
ついで言うとちゃんと食事とらないと脂肪もだけど筋肉量も落ちるから脂肪、水、筋肉が減る。したら体重は一気に落ちて痩せた気になる
だから体重より体脂肪量の増減を気にするのが大事

29: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:27:12.217 ID:i0XvE5DXp

>>28
なるほど
糖質制限は後半にするべきって見かけて良かったわ
もちろん摂り過ぎはしないけど
筋トレしてる人の栄養知識えぐい

32: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:31:23.685 ID:KtHOJEck0

>>29
体作りはトレーニングもだけど食事と睡眠も同じくらい大事だからな
摂取カロリーのある程度の制限とタンパク質いっぱいとってたら大丈夫

13: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:12:47.158 ID:LiVThj/r0

おっさんの体やん
いくつなん？

16: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:13:51.770 ID:zQP+wH73p

>>13
まだ20代前半・・・

14: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:13:13.437 ID:QMJi7oxW0

なんだ
チビかよ

16: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:13:51.770 ID:zQP+wH73p

>>14
あーそういうことか
172のチビや

15: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:13:49.886 ID:msIi+BQQ0

HIITって何分位のやってんの？

20: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:15:33.138 ID:zQP+wH73p

>>15
8分のやつ
説明めんどくさいから貼るわ
https://youtu.be/eJuEGwP9K_k


見たくない人は見ないで

24: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:19:13.251 ID:msIi+BQQ0

>>20
スゲーな８分とかめっちゃ頑張っててワロタ
俺絶対続かないから4分位の奴やってるわ

27: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:23:38.150 ID:zQP+wH73p

>>24
この人謎のもう一種目やりたくなったから追加を強制してくるドSで笑う

21: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:16:48.253 ID:dAp/B4C00

筋量が増えて脂肪が減ってんだろうな

23: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:19:00.229 ID:zQP+wH73p

>>21
だといいなあ
背中とお腹の肉がポヨンポヨン

26: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:20:28.641 ID:dAp/B4C00

俺もダイエット中だが
腹周り肉が減るのは最後の最後だってよ

27: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:23:38.150 ID:zQP+wH73p

>>26
らしいね
諦めんぞ

▼アクセスの多い関連記事
・ワイ「え～っと、ダンベル3kgのやつを2つ買うか」筋肉マン「！！！」
・筋トレ民「一日タマゴ5個食え！！」←不可能すぎて草
・【悲報】筋トレしてる男、女子ウケ最悪だった………

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1585919137/

<url><title>

Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

１ヶ月で三キロ減量って凄い上手い方よな

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

筋肉が増えて脂肪が落ちるのは余程のクソデブか、運動してないデブな女くらいしか実現できね