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一緒に頑張ろうぜ
腕立て60回、腹筋30回、懸垂20回やるわ。
>>2
懸垂だけプロだなw
懸垂だけプロだなw
>>4
体重軽いからけっこう出来るのよw
体重軽いからけっこう出来るのよw
>>12
一回のセットで20？
体重何キロ？
一回のセットで20？
体重何キロ？
>>14
そう一回のセットで。体重は53。
そう一回のセットで。体重は53。
>>17
めちゃくちゃ軽いな
それでも一回で20はすごいわ
めちゃくちゃ軽いな
それでも一回で20はすごいわ
>>12
そういうことか
そろそろ加重もありかもな
そういうことか
そろそろ加重もありかもな
今日は激しい運動しないでくださいって言われたからごめんね
>>3
ワクチンかな？
たまにはゆっくり休んでくれ
ワクチンかな？
たまにはゆっくり休んでくれ
俺は今からダンベルベンチやる
最近筋トレした後に左の鼻の穴からサラサラの鼻水が鬼のように出てくる
>>7
なんだろうなそれ
大丈夫か？
なんだろうなそれ
大丈夫か？
>>9
君はなったことないのか 怖いなこれ
まぁ大丈夫だろそんなことより筋トレだ筋トレ
君はなったことないのか 怖いなこれ
まぁ大丈夫だろそんなことより筋トレだ筋トレ
>>19
サプリのむとなるけど
トレだけでなることはないかな
サプリのむとなるけど
トレだけでなることはないかな
サッカーやってるんだがフィジカル強くする筋トレあったら教えてくれない？
>>10
ごめん
そういうのはわからないけど
スポーツやってるやつはバーベルスクワット クリーン デッド
たいていこれはやってるな
ごめん
そういうのはわからないけど
スポーツやってるやつはバーベルスクワット クリーン デッド
たいていこれはやってるな
今日も筋トレ頑張るぞ！
>>11
頑張ろうぜ！！！
頑張ろうぜ！！！
おととい腰痛めたからしばらく休むわ
>>20
ゆっくり休んでくれ
痛いときは休む
これ大事
ゆっくり休んでくれ
痛いときは休む
これ大事
女「鍛えたらかっこよくなりそう！」トレ歴1年半ぼく「が、頑張るわ…！」
上裸見られてこんなこといわれたんだけど鍛えてない人からしたら一年半程度だとわからないものなのかな？
上裸見られてこんなこといわれたんだけど鍛えてない人からしたら一年半程度だとわからないものなのかな？
>>25
背とかにもよるな
俺はとりあえず納得できるかなってなるまで三年かかった
背とかにもよるな
俺はとりあえず納得できるかなってなるまで三年かかった
>>30
そんなにかかるのか
ちなみに他人から言われるまでにはどれくらいかかった？
そんなにかかるのか
ちなみに他人から言われるまでにはどれくらいかかった？
>>34
それが三年くらいかな
初対面の人とはたいてい体の話からはじまる
ただ俺は180こえてるから160台とか170台の人はもうちょいはやいかもな
それが三年くらいかな
初対面の人とはたいてい体の話からはじまる
ただ俺は180こえてるから160台とか170台の人はもうちょいはやいかもな
>>40
羨ましい
170だけど気づかれることないんだよな
自分では変化わかってるんだけどあんまり効率的なやり方できてないんだろうか
羨ましい
170だけど気づかれることないんだよな
自分では変化わかってるんだけどあんまり効率的なやり方できてないんだろうか
>>90
食事とかは頑張ってる？
食事とかは頑張ってる？
>>91
頑張ってるよ
減量のときは炭水化物控えめにしてるけど増量では食いまくってる
頑張ってるよ
減量のときは炭水化物控えめにしてるけど増量では食いまくってる
>>92
減量で筋肉もってかれてったりしてない？
かなり筋量へったなとか思ったことない？
減量で筋肉もってかれてったりしてない？
かなり筋量へったなとか思ったことない？
>>93
あげれる重量下がることはあるけどそこまで顕著に下がってはいないかな
むしろ増量での上がり幅があまりない気がする
あげれる重量下がることはあるけどそこまで顕著に下がってはいないかな
むしろ増量での上がり幅があまりない気がする
>>94
苦手な場所はある？
苦手な場所はある？
>>95
苦手な場所とは？
筋肉の部位なら胸襟かな
環境的な理由なんだけどジムでフリーウェイトいつも独占されてるから
胸はマシンオンリーでやってる
苦手な場所とは？
筋肉の部位なら胸襟かな
環境的な理由なんだけどジムでフリーウェイトいつも独占されてるから
胸はマシンオンリーでやってる
>>99
そういうことね
マシンは回数に変化つけてやってる？
そういうことね
マシンは回数に変化つけてやってる？
>>103
チェストプレスに限らず最初重い重量やってそこから少しずつ重量下げてくかんじ
それで回数は決めずに限界まで下げて追い込んでる
チェストプレスに限らず最初重い重量やってそこから少しずつ重量下げてくかんじ
それで回数は決めずに限界まで下げて追い込んでる
>>106
普段1セット何回くらいやる？
普段1セット何回くらいやる？
>>109
最初の一番重い重量だと5回くらいから
2セット目は一段下げて10回くらい
その次もそれ以降も10かいくらい
最初の一番重い重量だと5回くらいから
2セット目は一段下げて10回くらい
その次もそれ以降も10かいくらい
>>113
そういうことね
ずっとそのやり方なのかな？
同じようなことがあったけど
1セット目から12回くらいな感じにしたらまた成長しだしたってことがあったよ
そういうことね
ずっとそのやり方なのかな？
同じようなことがあったけど
1セット目から12回くらいな感じにしたらまた成長しだしたってことがあったよ
>>119
ジム行き始めてからはずっとそのやり方でやってる
最初一年は自重で限界までやってた
ここ一年半はジムでこのやり方
一回目ももう少し負荷軽くしてみるわ
ジム行き始めてからはずっとそのやり方でやってる
最初一年は自重で限界までやってた
ここ一年半はジムでこのやり方
一回目ももう少し負荷軽くしてみるわ
>>122
うん
参考になるかはわからないけど試してみて
なんで家トレメインにしないの？
うん
参考になるかはわからないけど試してみて
なんで家トレメインにしないの？
>>125
ありがとう
器具ないと負荷かけるの難しくない？
胸とか手持ちの器具じゃ鍛えられないし足もカールとかできないし
ありがとう
器具ないと負荷かけるの難しくない？
胸とか手持ちの器具じゃ鍛えられないし足もカールとかできないし
>>128
たしかに
器具は増やさないの？
たしかに
器具は増やさないの？
今日は胸と腕
>>27
いいね胸同じ
二セットおわった
いいね胸同じ
二セットおわった
徐々にやはなくなって低重量のセットがキツくなってきたわ
>>33
いがいと二頭とか肩とかがきつい
いがいと二頭とか肩とかがきつい
初心者だけど今日は背中
>>36
おいいね
一言言えることは懸垂を極めしもの背中を極めるってことw
おいいね
一言言えることは懸垂を極めしもの背中を極めるってことw
ダンベルプレス
スミスマシンインクラインプレス
フライ
ペックマシンorケーブルフライ下部
ディップス
フレンチプレス
プルダオーバー
バーベルカール
カール
ハンマー
最後に２キロ走る
スミスマシンインクラインプレス
フライ
ペックマシンorケーブルフライ下部
ディップス
フレンチプレス
プルダオーバー
バーベルカール
カール
ハンマー
最後に２キロ走る
>>39
すげータフなメニューw頑張
俺は先に有酸素派かな
有酸素は長くても10～30しかやらないけど
すげータフなメニューw頑張
俺は先に有酸素派かな
有酸素は長くても10～30しかやらないけど
するけど、頑張らない
>>46
俺も最近そんなスタイル
俺も最近そんなスタイル
>>48
人生がそんなスタイルなんだ
人生がそんなスタイルなんだ
>>50
そういう生き方できるのは
羨ましいし良いと思うよ
そういう生き方できるのは
羨ましいし良いと思うよ
有酸素は遮蔽MAX時速１０キロ
大股歩きで限界までやる！！
大股歩きで限界までやる！！
>>49
はやっ
普段はあげても6.5くらいしかやってないけど10はヤバイ
トレ後体にご褒美あげてください
はやっ
普段はあげても6.5くらいしかやってないけど10はヤバイ
トレ後体にご褒美あげてください
今からバーベルスクワット
膝が不安なので3セット120x5で許しておくれやす
膝が不安なので3セット120x5で許しておくれやす
>>51
痛めないようにしてください
俺は膝気にしながらしゃがむの嫌になってフルボまでならしたよ
痛めないようにしてください
俺は膝気にしながらしゃがむの嫌になってフルボまでならしたよ
まじかコロナか
うつさんように引きこもって筋トレしよ
うつさんように引きこもって筋トレしよ
>>52
まあ
体には気をつけて
まあ
体には気をつけて
>>58
ありがとう
ありがとう
>>60
うん
たまにスレ建ててるから次も元気な顔見せてくれよ
うん
たまにスレ建ててるから次も元気な顔見せてくれよ
ワクチン打ったから軽めにする
>>54
ワクチンうったら血栓できやすいから一週間くらいやらないほうがいいって
ウ板で見たけど大丈夫か？
ワクチンうったら血栓できやすいから一週間くらいやらないほうがいいって
ウ板で見たけど大丈夫か？
昨日はダンベルベンチ36kg×10reps×5setsやった
今日は懸垂15、15、14、12、12、12、11、11、10と計112repsやってきた
今日は懸垂15、15、14、12、12、12、11、11、10と計112repsやってきた
>>57
おー
ハイボリュームだね
見習わなければ
おー
ハイボリュームだね
見習わなければ
>>63
荷重出来る設備なくてな
懸垂は高回数で育ってるからしばらく続けてる
それにしてもワクチン2回目明後日受けるから血栓の話気になるわ
荷重出来る設備なくてな
懸垂は高回数で育ってるからしばらく続けてる
それにしてもワクチン2回目明後日受けるから血栓の話気になるわ
>>66
特に前日はやめとけ
モデルナ2回目はあまり痛み来なかったけど
1回目の前日にオーバーヘッドプレスやったら3日間腕上がらなかった
筋肉の破壊による炎症ならいいけどアレは違う
特に前日はやめとけ
モデルナ2回目はあまり痛み来なかったけど
1回目の前日にオーバーヘッドプレスやったら3日間腕上がらなかった
筋肉の破壊による炎症ならいいけどアレは違う
>>71
またいいこときいた
前日もダメなんだ
またいいこときいた
前日もダメなんだ
プロテイン飲んでる？
飲んでたらどこのメーカーの何味？
飲んでたらどこのメーカーの何味？
>>65
基本ノンフレーバーのアイソレートしか飲まないけど
最近ザバスのパックおいしくなったよな
基本ノンフレーバーのアイソレートしか飲まないけど
最近ザバスのパックおいしくなったよな
>>69
ザバス高い
エクスプロージョンとマイプロテイン飲んでる
ザバス高い
エクスプロージョンとマイプロテイン飲んでる
>>82
たしかに高い
スーパーとかで120えんくらいだったかな
最近ミルクティー風味を飲んだ
たしかに高い
スーパーとかで120えんくらいだったかな
最近ミルクティー風味を飲んだ
今日までビーレジェント２０％OFF！
>>70
ビーレジェは買ったことない
普段はたいていアイハーブで買ってる
ビーレジェは買ったことない
普段はたいていアイハーブで買ってる
懸垂20はもう半分自衛隊エリートだろ。。
>>76
けっこう胸はれるレベル
けっこう胸はれるレベル
ベンチ×3
スクワット×3
懸垂×2
やる
スクワット×3
懸垂×2
やる
>>84
頑張
頑張
腕立てはプッシュアップバー使うといいよ
次の日筋肉痛がヤバイが
次の日筋肉痛がヤバイが
>>98
自分も使うときある
でも腕立てはまだ肩が痛む
自分も使うときある
でも腕立てはまだ肩が痛む
さっき終わったわ
やる度にしんどいもう二度とやりたくない…と思うけど体の変化が嬉しくてまたやっちゃう
筋トレ楽しい
やる度にしんどいもう二度とやりたくない…と思うけど体の変化が嬉しくてまたやっちゃう
筋トレ楽しい
>>102
楽しいね
トレ中に意識がとびそうになるときがあるけど最高に気持ちいい
楽しいね
トレ中に意識がとびそうになるときがあるけど最高に気持ちいい
コロナの世の中
減量怖くね？
inbodyで体脂肪11%切ったら体温調節こまめに服でしなきゃいけなくなったし風邪もひいてから15%維持に変えたわ
体脂肪は免疫とパワーの源だと感じた
10%切る人は凄いわ
減量怖くね？
inbodyで体脂肪11%切ったら体温調節こまめに服でしなきゃいけなくなったし風邪もひいてから15%維持に変えたわ
体脂肪は免疫とパワーの源だと感じた
10%切る人は凄いわ
>>104
最近けっこう太ってるからヤバイ
でも体重は前回よりかなり軽いから
多分筋量が減ってしまった…
減量中の免疫低下はかなりわかる
最近けっこう太ってるからヤバイ
でも体重は前回よりかなり軽いから
多分筋量が減ってしまった…
減量中の免疫低下はかなりわかる
筋トレスレ見つける度に俺もがんばろーって思う
共に頑張ろう
共に頑張ろう
>>110
頑張ろう
と良いながら最近ユルトレばかり
頑張ろう
と良いながら最近ユルトレばかり
>>111
ヘビーウエイトもやり始めると楽しくなってくるんだけどやるまでがね
学校とか仕事みたいに行くまではめんどくさい感じ
そう言うときはとりあえずアップだけしてみて、どうしても元気が出ないときは重量か回数を下げた方がいいみたいよ
https://note.com/asanoha_mori/n/n3bcd9b31b5a6
こんな感じで
ヘビーウエイトもやり始めると楽しくなってくるんだけどやるまでがね
学校とか仕事みたいに行くまではめんどくさい感じ
そう言うときはとりあえずアップだけしてみて、どうしても元気が出ないときは重量か回数を下げた方がいいみたいよ
https://note.com/asanoha_mori/n/n3bcd9b31b5a6
こんな感じで
>>116
ごめん見逃していた
アドバイスありがとう
ごめん見逃していた
アドバイスありがとう
>>114
それはやったことないな
それはやったことないな
>>115
ホームトレーニーでもあったのかw
仲間
ホームトレーニーでもあったのかw
仲間
>>126
いいね
俺は逆かな
メインが家でジムはたまに遊びにいく感じ
いいね
俺は逆かな
メインが家でジムはたまに遊びにいく感じ
>>118
俺は明日オフ
誰かが建てても良いんじゃない？
俺は明日オフ
誰かが建てても良いんじゃない？
>>127
健康のためにはそっちのほうがいいね
健康のためにはそっちのほうがいいね
>>132
お疲れ
ちょっと疲れたまりすぎかな？
ゆっくり休息して
お疲れ
ちょっと疲れたまりすぎかな？
ゆっくり休息して
>>138
実を言うとメニュー見たときにオーバートレーニングなんじゃないかなと思った
一回のボリュームを減らしてみるのも手かな？
実を言うとメニュー見たときにオーバートレーニングなんじゃないかなと思った
一回のボリュームを減らしてみるのも手かな？
>>148
対象筋は良いんだけど補助筋がオーバーになっているんじゃないかなと思う
痛くなってしまうならボリュームを減らすか頻度を減らすしかないんじゃないかなと
対象筋は良いんだけど補助筋がオーバーになっているんじゃないかなと思う
痛くなってしまうならボリュームを減らすか頻度を減らすしかないんじゃないかなと
>>148
それともオーバートレーニングとかじゃなくて筋肉がかたまっているのかも？と思った
それともオーバートレーニングとかじゃなくて筋肉がかたまっているのかも？と思った
>>148
何回もレスして悪い
でもあくまで俺の意見だから間違ってる可能性もある
参考くらいにきいといてほしい
何回もレスして悪い
でもあくまで俺の意見だから間違ってる可能性もある
参考くらいにきいといてほしい
>>133
あるよ
ラックにラットつけとけば腕トレとかもたいていなんとかなる
あるよ
ラックにラットつけとけば腕トレとかもたいていなんとかなる
>>134
オペラききながらもいいかもね
カルメンはオペラだよね？
オペラききながらもいいかもね
カルメンはオペラだよね？
>>139
でもインターバル5分とかざらにあるw
劣化覚悟でパワーラック外に置くのはありだと思うよ
ユーチューブにパワーラック外に置いてある動画あるよ
でもインターバル5分とかざらにあるw
劣化覚悟でパワーラック外に置くのはありだと思うよ
ユーチューブにパワーラック外に置いてある動画あるよ
>>152
裏筋トレーニングね
暇な時みてみようかな
裏筋トレーニングね
暇な時みてみようかな
>>140
やることに意味がある
やることに意味がある
>>154
頑張ろう
頑張ろう
>>160
よし頑張ろう
よし頑張ろう
>>161
週前半と後半のメニューをかえてみたり
そういう負荷の変化とかもいいかもね
週前半と後半のメニューをかえてみたり
そういう負荷の変化とかもいいかもね
>>163
腕で思い出したけど明日オフじゃなかったw
ありがとう
腕で思い出したけど明日オフじゃなかったw
ありがとう
>>167
俺も懸垂好き
１番好きなトレ
俺も懸垂好き
１番好きなトレ
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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1629716176/
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