olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 19:56:16.019 ID:F/O2onmxd
一緒に頑張ろうぜ





2: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 19:59:01.393 ID:Aev4/NSx0
腕立て60回、腹筋30回、懸垂20回やるわ。


4: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 19:59:43.391 ID:F/O2onmxd
>>2
懸垂だけプロだなw


12: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:01:50.110 ID:Aev4/NSx0
>>4
体重軽いからけっこう出来るのよw


14: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:03:11.286 ID:X8hTrFta0
>>12
一回のセットで20?
体重何キロ?


17: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:04:00.806 ID:Aev4/NSx0
>>14
そう一回のセットで。体重は53。


18: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:04:53.641 ID:X8hTrFta0
>>17
めちゃくちゃ軽いな
それでも一回で20はすごいわ




16: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:03:48.072 ID:F/O2onmxd
>>12
そういうことか
そろそろ加重もありかもな


3: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 19:59:01.655 ID:zpFsQxsc0
今日は激しい運動しないでくださいって言われたからごめんね


5: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:00:10.895 ID:F/O2onmxd
>>3
ワクチンかな?
たまにはゆっくり休んでくれ


6: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:00:30.499 ID:F/O2onmxd
俺は今からダンベルベンチやる


7: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:00:30.924 ID:SWmGm52M0
最近筋トレした後に左の鼻の穴からサラサラの鼻水が鬼のように出てくる


9: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:01:14.775 ID:F/O2onmxd
>>7
なんだろうなそれ
大丈夫か?


19: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:04:56.910 ID:SWmGm52M0
>>9
君はなったことないのか 怖いなこれ
まぁ大丈夫だろそんなことより筋トレだ筋トレ


21: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:06:44.081 ID:F/O2onmxd
>>19
サプリのむとなるけど
トレだけでなることはないかな


10: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:01:31.294 ID:ThoMBWbX0
サッカーやってるんだがフィジカル強くする筋トレあったら教えてくれない?


13: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:03:06.898 ID:F/O2onmxd
>>10
ごめん
そういうのはわからないけど
スポーツやってるやつはバーベルスクワット クリーン デッド 
たいていこれはやってるな


11: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:01:41.008 ID:X8hTrFta0
今日も筋トレ頑張るぞ!


15: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:03:20.358 ID:F/O2onmxd
>>11
頑張ろうぜ!!!


20: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:06:23.382 ID:114mugso0
おととい腰痛めたからしばらく休むわ


23: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:07:33.969 ID:F/O2onmxd
>>20
ゆっくり休んでくれ
痛いときは休む
これ大事


25: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:09:09.026 ID:X8hTrFta0
女「鍛えたらかっこよくなりそう!」トレ歴1年半ぼく「が、頑張るわ…!」

上裸見られてこんなこといわれたんだけど鍛えてない人からしたら一年半程度だとわからないものなのかな?


30: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:13:17.463 ID:F/O2onmxd
>>25
背とかにもよるな
俺はとりあえず納得できるかなってなるまで三年かかった


34: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:15:54.481 ID:TusrHr30d
>>30
そんなにかかるのか
ちなみに他人から言われるまでにはどれくらいかかった?


40: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:18:09.331 ID:F/O2onmxd
>>34
それが三年くらいかな
初対面の人とはたいてい体の話からはじまる

ただ俺は180こえてるから160台とか170台の人はもうちょいはやいかもな


90: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:24:15.668 ID:X8hTrFta0
>>40
羨ましい
170だけど気づかれることないんだよな
自分では変化わかってるんだけどあんまり効率的なやり方できてないんだろうか


91: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:25:19.871 ID:F/O2onmxd
>>90
食事とかは頑張ってる?


92: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:27:58.573 ID:X8hTrFta0
>>91
頑張ってるよ
減量のときは炭水化物控えめにしてるけど増量では食いまくってる


93: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:31:44.025 ID:F/O2onmxd
>>92
減量で筋肉もってかれてったりしてない?
かなり筋量へったなとか思ったことない?


94: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:33:38.086 ID:X8hTrFta0
>>93
あげれる重量下がることはあるけどそこまで顕著に下がってはいないかな
むしろ増量での上がり幅があまりない気がする


95: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:36:28.265 ID:F/O2onmxd
>>94
苦手な場所はある?


99: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:39:29.692 ID:X8hTrFta0
>>95
苦手な場所とは?
筋肉の部位なら胸襟かな
環境的な理由なんだけどジムでフリーウェイトいつも独占されてるから
胸はマシンオンリーでやってる


103: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:41:27.698 ID:F/O2onmxd
>>99
そういうことね
マシンは回数に変化つけてやってる?


106: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:43:22.201 ID:X8hTrFta0
>>103
チェストプレスに限らず最初重い重量やってそこから少しずつ重量下げてくかんじ
それで回数は決めずに限界まで下げて追い込んでる


109: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:45:35.463 ID:F/O2onmxd
>>106
普段1セット何回くらいやる?


113: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:56:38.046 ID:X8hTrFta0
>>109
最初の一番重い重量だと5回くらいから
2セット目は一段下げて10回くらい
その次もそれ以降も10かいくらい


119: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:09:05.025 ID:F/O2onmxd
>>113
そういうことね
ずっとそのやり方なのかな?
同じようなことがあったけど
1セット目から12回くらいな感じにしたらまた成長しだしたってことがあったよ


122: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:10:53.299 ID:X8hTrFta0
>>119
ジム行き始めてからはずっとそのやり方でやってる
最初一年は自重で限界までやってた
ここ一年半はジムでこのやり方
一回目ももう少し負荷軽くしてみるわ


125: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:12:32.224 ID:F/O2onmxd
>>122
うん
参考になるかはわからないけど試してみて
なんで家トレメインにしないの?


128: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:14:27.118 ID:X8hTrFta0
>>125
ありがとう
器具ないと負荷かけるの難しくない?
胸とか手持ちの器具じゃ鍛えられないし足もカールとかできないし


135: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:18:02.493 ID:F/O2onmxd
>>128
たしかに
器具は増やさないの?




27: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:10:13.771 ID:+NuK6SKl0
今日は胸と腕


31: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:13:40.414 ID:F/O2onmxd
>>27
いいね胸同じ
二セットおわった


33: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:15:48.815 ID:neUhOHkiM
徐々にやはなくなって低重量のセットがキツくなってきたわ


35: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:16:32.162 ID:F/O2onmxd
>>33
いがいと二頭とか肩とかがきつい


36: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:17:03.980 ID:IYMoAU0b0
初心者だけど今日は背中


41: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:19:08.489 ID:F/O2onmxd
>>36
おいいね
一言言えることは懸垂を極めしもの背中を極めるってことw


39: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:17:18.344 ID:+NuK6SKl0
ダンベルプレス
スミスマシンインクラインプレス
フライ
ペックマシンorケーブルフライ下部

ディップス
フレンチプレス
プルダオーバー

バーベルカール
カール
ハンマー

最後に2キロ走る


44: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:21:04.232 ID:F/O2onmxd
>>39
すげータフなメニューw頑張
俺は先に有酸素派かな
有酸素は長くても10~30しかやらないけど


46: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:21:19.185 ID:DfIddnhK0
するけど、頑張らない


48: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:22:40.380 ID:F/O2onmxd
>>46
俺も最近そんなスタイル


50: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:23:21.754 ID:DfIddnhK0
>>48
人生がそんなスタイルなんだ


55: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:25:37.099 ID:F/O2onmxd
>>50
そういう生き方できるのは
羨ましいし良いと思うよ


49: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:22:53.987 ID:+NuK6SKl0
有酸素は遮蔽MAX時速10キロ
大股歩きで限界までやる!!


53: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:24:45.717 ID:F/O2onmxd
>>49
はやっ
普段はあげても6.5くらいしかやってないけど10はヤバイ
トレ後体にご褒美あげてください


51: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:23:34.710 ID:TtjyPxti0
今からバーベルスクワット
膝が不安なので3セット120x5で許しておくれやす


56: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:26:27.272 ID:F/O2onmxd
>>51
痛めないようにしてください
俺は膝気にしながらしゃがむの嫌になってフルボまでならしたよ


52: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:23:51.503 ID:SWmGm52M0
まじかコロナか
うつさんように引きこもって筋トレしよ


58: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:26:50.991 ID:F/O2onmxd
>>52
まあ
体には気をつけて


60: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:27:40.840 ID:SWmGm52M0
>>58
ありがとう


68: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:30:11.399 ID:F/O2onmxd
>>60
うん
たまにスレ建ててるから次も元気な顔見せてくれよ


54: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:25:23.205 ID:taQcPpLNH
ワクチン打ったから軽めにする


61: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:27:46.372 ID:F/O2onmxd
>>54
ワクチンうったら血栓できやすいから一週間くらいやらないほうがいいって
ウ板で見たけど大丈夫か?


57: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:26:36.805 ID:gFz2Pwxl0
昨日はダンベルベンチ36kg×10reps×5setsやった
今日は懸垂15、15、14、12、12、12、11、11、10と計112repsやってきた


63: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:28:28.792 ID:F/O2onmxd
>>57
おー
ハイボリュームだね
見習わなければ


66: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:29:53.754 ID:gFz2Pwxl0
>>63
荷重出来る設備なくてな
懸垂は高回数で育ってるからしばらく続けてる
それにしてもワクチン2回目明後日受けるから血栓の話気になるわ


71: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:32:42.874 ID:TtjyPxti0
>>66
特に前日はやめとけ
モデルナ2回目はあまり痛み来なかったけど
1回目の前日にオーバーヘッドプレスやったら3日間腕上がらなかった
筋肉の破壊による炎症ならいいけどアレは違う


75: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:35:48.255 ID:F/O2onmxd
>>71
またいいこときいた
前日もダメなんだ


65: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:28:57.536 ID:DfIddnhK0
プロテイン飲んでる?
飲んでたらどこのメーカーの何味?


69: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:31:06.507 ID:F/O2onmxd
>>65
基本ノンフレーバーのアイソレートしか飲まないけど
最近ザバスのパックおいしくなったよな


82: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:49:06.894 ID:DfIddnhK0
>>69
ザバス高い
エクスプロージョンとマイプロテイン飲んでる


87: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:23:08.820 ID:F/O2onmxd
>>82
たしかに高い
スーパーとかで120えんくらいだったかな
最近ミルクティー風味を飲んだ


70: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:31:46.930 ID:+NuK6SKl0
今日までビーレジェント20%OFF!


74: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:35:21.340 ID:F/O2onmxd
>>70
ビーレジェは買ったことない
普段はたいていアイハーブで買ってる


76: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:37:45.993 ID:ByoarjL4d
懸垂20はもう半分自衛隊エリートだろ。。


79: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 20:39:31.535 ID:F/O2onmxd
>>76
けっこう胸はれるレベル


84: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:02:14.700 ID:BxpvpTNxM
ベンチ×3
スクワット×3
懸垂×2
やる


88: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:23:55.973 ID:F/O2onmxd
>>84
頑張


98: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:39:26.985 ID:r2A4NsG60
腕立てはプッシュアップバー使うといいよ
次の日筋肉痛がヤバイが


101: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:40:32.943 ID:F/O2onmxd
>>98
自分も使うときある
でも腕立てはまだ肩が痛む


102: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:40:39.860 ID:L0accrq3a
さっき終わったわ
やる度にしんどいもう二度とやりたくない…と思うけど体の変化が嬉しくてまたやっちゃう
筋トレ楽しい


105: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:42:21.754 ID:F/O2onmxd
>>102
楽しいね
トレ中に意識がとびそうになるときがあるけど最高に気持ちいい


104: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:41:39.715 ID:TtjyPxti0
コロナの世の中
減量怖くね?
inbodyで体脂肪11%切ったら体温調節こまめに服でしなきゃいけなくなったし風邪もひいてから15%維持に変えたわ
体脂肪は免疫とパワーの源だと感じた
10%切る人は凄いわ


108: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:44:48.223 ID:F/O2onmxd
>>104
最近けっこう太ってるからヤバイ
でも体重は前回よりかなり軽いから
多分筋量が減ってしまった…

減量中の免疫低下はかなりわかる


110: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:49:01.189 ID:+X+Dv0N3d
筋トレスレ見つける度に俺もがんばろーって思う
共に頑張ろう


111: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 21:50:08.702 ID:F/O2onmxd
>>110
頑張ろう
と良いながら最近ユルトレばかり


116: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:01:33.714 ID:+X+Dv0N3d
>>111
ヘビーウエイトもやり始めると楽しくなってくるんだけどやるまでがね
学校とか仕事みたいに行くまではめんどくさい感じ
そう言うときはとりあえずアップだけしてみて、どうしても元気が出ないときは重量か回数を下げた方がいいみたいよ
https://note.com/asanoha_mori/n/n3bcd9b31b5a6
こんな感じで


150: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:30:48.315 ID:F/O2onmxd
>>116
ごめん見逃していた
アドバイスありがとう


120: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:09:23.798 ID:F/O2onmxd
>>114
それはやったことないな


121: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:10:31.663 ID:F/O2onmxd
>>115
ホームトレーニーでもあったのかw
仲間


130: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:15:29.918 ID:F/O2onmxd
>>126
いいね
俺は逆かな
メインが家でジムはたまに遊びにいく感じ


124: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:11:22.430 ID:F/O2onmxd
>>118
俺は明日オフ
誰かが建てても良いんじゃない?


131: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:16:06.948 ID:F/O2onmxd
>>127
健康のためにはそっちのほうがいいね


136: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:18:52.171 ID:F/O2onmxd
>>132
お疲れ
ちょっと疲れたまりすぎかな?
ゆっくり休息して


146: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:24:34.023 ID:F/O2onmxd
>>138
実を言うとメニュー見たときにオーバートレーニングなんじゃないかなと思った
一回のボリュームを減らしてみるのも手かな?


155: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:38:39.169 ID:F/O2onmxd
>>148
対象筋は良いんだけど補助筋がオーバーになっているんじゃないかなと思う
痛くなってしまうならボリュームを減らすか頻度を減らすしかないんじゃないかなと


156: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:42:28.446 ID:F/O2onmxd
>>148
それともオーバートレーニングとかじゃなくて筋肉がかたまっているのかも?と思った


159: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:45:45.290 ID:F/O2onmxd
>>148
何回もレスして悪い
でもあくまで俺の意見だから間違ってる可能性もある
参考くらいにきいといてほしい


137: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:20:01.234 ID:F/O2onmxd
>>133
あるよ
ラックにラットつけとけば腕トレとかもたいていなんとかなる


141: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:21:33.583 ID:F/O2onmxd
>>134
オペラききながらもいいかもね
カルメンはオペラだよね?


147: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:29:17.111 ID:F/O2onmxd
>>139
でもインターバル5分とかざらにあるw
劣化覚悟でパワーラック外に置くのはありだと思うよ
ユーチューブにパワーラック外に置いてある動画あるよ


157: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:44:09.394 ID:F/O2onmxd
>>152
裏筋トレーニングね
暇な時みてみようかな


151: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:31:13.764 ID:F/O2onmxd
>>140
やることに意味がある


158: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:44:22.572 ID:F/O2onmxd
>>154
頑張ろう


165: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:49:01.891 ID:F/O2onmxd
>>160
よし頑張ろう


166: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:51:07.750 ID:F/O2onmxd
>>161
週前半と後半のメニューをかえてみたり
そういう負荷の変化とかもいいかもね


169: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:51:47.749 ID:F/O2onmxd
>>163
腕で思い出したけど明日オフじゃなかったw
ありがとう


170: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 22:53:37.669 ID:F/O2onmxd
>>167
俺も懸垂好き
1番好きなトレ


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1629716176/


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