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1: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:31:55.16 ID:ksPNN+KAd
ええ方法頼むわ





2: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:32:09.35 ID:4n6V2nr00
唐辛子食え


3: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:32:22.18 ID:ksPNN+KAd
スクワットと腹筋ローラーは始めたで


4: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:33:13.31 ID:nkOcCrhmd
スクワットしなくていいから腹筋ローラーだけひたすらやりな


7: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:33:54.17 ID:ksPNN+KAd
>>4
お尻と太ももの肉落としたいんやが


12: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:36:34.81 ID:vMHiHxqya
>>4
逆やろバカ☺ スクワットひたすらやれい👏😠


5: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:33:13.61 ID:P4CcB9G9p
30キロ痩せたワイがアドバイスすると、飯さえ食わなきゃ痩せるんだから大事なのはモチベやで
ブログかけ


9: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:35:18.69 ID:ksPNN+KAd
>>5
食べるの大好きやからしんどいなぁ
頑張って減らすンゴ


15: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:37:24.64 ID:P4CcB9G9p
>>9
食べるの大好きなら大好きで週一で好きなもの食うぐらいにしたほうがええで、運動だけで痩せるのはムズイからな
残り6日間は食への興味捨ててブロッコリーとノンオイルツナやらばっかり食うんや。
せや…ワイは食に興味ないんや…食なんてどうでもええんや…って


6: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:33:29.43 ID:4n6V2nr00
1時間くらいの散歩でも効果あるで
有酸素運動や




8: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:34:56.60 ID:vMHiHxqya
身長体重は?🤔


10: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:35:50.44 ID:ksPNN+KAd
>>8
165センチ80キロ😤


20: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:38:33.06 ID:vMHiHxqya
>>10
けっこう太いな😅 スクワットとあわせて有酸素した方がええやろ


24: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:39:06.39 ID:ksPNN+KAd
>>20
有酸素って普通にウォーキングけ?


39: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:42:01.31 ID:vMHiHxqya
>>24
ランニング ウォーキング サイクリング 水泳あたりやない?🤔


42: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:42:43.60 ID:ksPNN+KAd
>>39
外出れん今はできんなぁ、賃貸やし


13: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:36:53.23 ID:A2EPPUoF0
もりもり飯食べるンゴ
白米うまンゴ🥺


16: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:37:35.84 ID:ksPNN+KAd
>>13
わかる
米うまンゴ


18: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:38:17.72 ID:ksPNN+KAd
昔糖質制限したけど三ヶ月ぐらいで心折れたから今回はカロリー制限で行くで


21: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:38:38.93 ID:ZwWlkyta0
肉は鶏肉だけ食うんや
あと食事中に飲み物飲んだ方がええで


25: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:39:12.87 ID:Vc5vsyzZ0
ワイは逆にお尻と太もも太くしたいわ
毎日スクワットやってるし


27: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:39:51.52 ID:ksPNN+KAd
久々に走った時に自分の体とは思えんぐらい重くて決意したわ




28: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:40:07.97 ID:LDUCzjbfd
1日1食のワイは全く太らんわ
ちな177cm65kg


29: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:40:23.17 ID:ksPNN+KAd
スキニー履きたいンゴオオオオオ


33: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:41:08.52 ID:Vc5vsyzZ0
>>29
その身長でスキニーとか履いても似合わんで


35: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:41:22.47 ID:ksPNN+KAd
>>33
ひどい😭😭😭😭😭


40: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:42:38.91 ID:LDUCzjbfd
>>33
170後半のワイでも似合わんのに


32: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:41:06.64 ID:ksPNN+KAd
胸周りもやばいんよな、女の子ぐらいあるわ
腕立てもやるンゴ


34: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:41:19.49 ID:r8tk2w1zd
ロードバイクでいいじゃん


36: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:41:35.72 ID:nIlcl0fAH
飯減らせ飯
運動はその次


41: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:42:41.44 ID:lJ5xlYVm0
30kg痩せたワイは一切運動しなかった
腹減らんようにひたすらじっとしてた
運動は痩せてから始めた


43: 名無しダイエット 2020/05/03(日) 00:43:48.15 ID:AkcLBOLf0
まずはカロリー制限や
間食をやめて夕食は炭水化物抜くんやで

これですぐに体重落ちる
その後に筋トレと有酸素運動や


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1588433515/


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