2週間で7㎏痩せたダイエット法がこちらです

1: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:23:15.167 ID:8Vsc7bra0

教えて欲しいか

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:23:50.652 ID:FnVOcK4v0

※ただしハゲます

5: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:25:16.878 ID:+gpZX8Sn0

食べない

6: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:25:19.678 ID:8Vsc7bra0

食事制限一切なしだぞ
運動は筋トレだけ

8: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:27:27.626 ID:8Vsc7bra0

まず血液中のコレステロールを下げる食べ物に注目したんだ
リコピン DHA EPAが有名だと思う

9: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:29:51.480 ID:8Vsc7bra0

まずDHA EPAから
必須脂肪酸ってのがあって体内で作ることのできない油のことね
オメガ系3種（DHAEPA）
オメガ系6種（オレイン酸）
オメガ系9種（リノール酸）
ってのがある

26: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:44:17.774 ID:sWRFYMkwd

>>9
オメガ9がオレイン酸な

■補足
オメガ系6種→リノール酸、オメガ系9種→オレイン酸

11: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:30:57.306 ID:FnVOcK4v0

聞いてないのに話し出した

12: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:31:30.447 ID:8Vsc7bra0

現代の欧米型食生活だとオメガ系6種が過剰摂取になってるんだよ
バターサラダオイルなんかにも含まれているから
普通の食事をしているとオメガ系6種しかとれない

13: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:32:02.238 ID:z6BxG/GQd

食事制限してるやん

14: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:33:43.673 ID:8Vsc7bra0

オメガ系6種を過剰摂取すると血中のコレステロールが上がり
肥満や思考力低下なんかの症状が出る
そこで現代日本人に摂取して欲しいのがオメガ系3種のDHAEPA

16: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:35:11.308 ID:d7EsLm0md

俺はオメガ3は青魚で
オメガ9はオリーブ油で摂ってるぞ

19: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:36:59.128 ID:8Vsc7bra0

オレイン酸は>>16の言う通りオリーブオイルで代用できる
効能は良く知らんけど6種を9種に代用するだけで6種の摂取を制限できる

17: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:35:35.330 ID:8Vsc7bra0

青魚なんかの油なんだけど普通に摂るのがめんどいのでサプリで代用する
1日の摂取オイルをDHAEPA1オレイン酸3の割合を目指すんだ
そうするだけで痩せやすい体質ができる

18: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:35:40.194 ID:pZo5uNCPp

経口摂取じゃないから桶

とでも言うのか？

22: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:40:41.387 ID:d7EsLm0md

良質の脂質を摂りたいならならナッツ類をおやつ代わりにつまんで食うのでも可

20: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:38:14.510 ID:8Vsc7bra0

次に重要なのがリコピンね
これはトマトジュースで手軽に摂取できる
血中のコレステロールを下げる効果がある

23: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:41:12.347 ID:8Vsc7bra0

トマトジュースがなんで優れているかというと
食前20分前に飲むことによって食事による血糖値の上昇を
半分くらいに抑えてくれるんだ
これが今流行ってるべジファーストね
リコピンで血中コレステロールを下げて血糖値の上昇も抑えてくれる夢の飲料
それがトマトジュースなんだ

25: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:43:47.439 ID:8Vsc7bra0

次に重要なのがタンパク質ね
一日に必要な量ってのが運動習慣がない人で
体重70㎏くらいの場合でも100gが目安とされている

27: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:46:12.373 ID:8Vsc7bra0

鳥のささみ10切れ分にも相当するんだけど
これを毎日なんてとてもじゃないけど無理
そこでお勧めするのがホエイプロテインなんだ

29: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:48:08.825 ID:8Vsc7bra0

運動してない奴がプロテインwなんて思うかもしれないが
アメリカの臨床実験でホエイプロテインを毎日40g摂取させたら
運動や筋トレを全くしてない人でも体脂肪率が2ヶ月で最大9％落ちたという報告がる

31: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 11:54:21.121 ID:8Vsc7bra0

この研究結果を元に生み出したわいのダイエットが
朝食前にホエイプロテイン20gとトマトジュースを割ったものを飲む
朝食後にDHAEPAのサプリを飲む
夕食前にホエイプロテイン20ｇとトマトジュースを割ったものを飲む
各種筋部の筋トレ20回×3セットを週2回
これで2週間で78㎏から70㎏に落ちたんだ

35: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 12:02:45.135 ID:8Vsc7bra0

糖質の制限してないぞ
トマトジュースで血糖値の上昇を抑えるだけ

34: 名無しダイエット 2019/02/20(水) 12:01:32.721 ID:0Z7o21Mxa

食事制限一切無しなんてものはこの世に存在しない

▼アクセスの多い関連記事
・【健康】肉断ちサバ食でダイエット　中性脂肪、コレステロール改善
・最近ボケてきたので、サプリメントでDHAとEPAを採りはじめたのだが
・ＤＨＡのサプリメントは認知症予防にあまり効果が見られない研究結果が発表される

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1550629395/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

と！ま！と！に！　塩！！
かけるのは伯方の塩ね。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

アレルギーと自閉症の偏食で食べられない物があるから、食事療法より運動で痩せたい
今必死で運動してる

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

短期間で痩せてそこでダイエットやめると
短期間で戻る

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

身長書いてないけど多分背は低い人だろうね。
身長に対して120%のデブなら20〜30%を取り除くのは容易で、短期間でスルスル落ちる
けど見た目はそこまで変化ない。

90%からは恒常性とかが邪魔して落ちなくなるからそこからが本当のダイエットだ。

まとめサイトのダイエット成功談って120%から100%までの話は多いけど100%から先への体験談は少ないのがダイエットが難しいという真実だよね。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

肝心の食事内容書いてないじゃん