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1: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:22:47 ID:EFey
モチベが続かないんだがどうやったらええんや
あとサラダチキンがうまい





2: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:23:01 ID:CDYM
サラダチキン食うのやめろ


7: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:23:46 ID:06xp
食生活変えて痩せたら食生活戻すとリバウンドで元通り以上に太るから

運動した方が良いぞ


12: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:25:14 ID:EFey
>>7
昨日8時間で35km歩いてきた


8: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:24:04 ID:K5E9
サラダチキンは普通に脂質入ってるのもあるからちゃんとPFC見て買うやで
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



10: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:24:21 ID:zytE
マジでモテようという心意気


11: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:24:38 ID:EFey
ちなダンベル何キロ持てるは読破してる


13: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:25:22 ID:Jao2
>>11
じゃあケンガンシリーズ見ろよ


14: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:25:49 ID:EFey
>>13
刃牙なら読破してる


17: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:27:42 ID:zbAb
1日3食納豆を30日続けたら85kg→77kgに痩せた




18: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:27:45 ID:swNb
運動したら腹減るしストレス溜まるし運動しない飯ほどほどが最強やろ、チャーハンとかカレーとか栄養あるまともなもん食って生活習慣整えたら勝手に痩せるぞ


20: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:28:21 ID:EFey
>>18
ちな実家暮らしだから勝手にカーチャンが飯を用意してくる


19: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:27:57 ID:jePb
食事制限はサブに置くべきなんちゃうのあくまで代謝増やす方がメイン


21: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:28:54 ID:eVb0
白米2杯を1杯にしただけで月1㎏減ペースで10㎏痩せた
76㎏→66㎏


23: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:29:23 ID:EFey
>>21
スレンダーうらやま


32: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:32:08 ID:eVb0
>>23
服ワンサイズ下着れるようになって嬉しい


22: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:29:11 ID:uQOz
雑穀米に変えただけで痩せた


24: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:29:38 ID:fIkA
カッチャマに協力仰げや それくらいしてくれるやろ


26: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:30:22 ID:EFey
>>24
ちなご飯の量を勝手に減らすと文句言われるから一人暮らしする予定


27: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:31:04 ID:R1Ez
昔1日2万歩以上歩く仕事してたときめっちゃ食べてたけど痩せてたわ
体脂肪率9%キープしてた


28: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:31:06 ID:swNb
マッマも一因って事か?


30: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:31:46 ID:EFey
>>28
ちな勝手におやつやジュース買ってきて食い切らないと文句言う


33: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:32:16 ID:swNb
>>30
完全にマッマのせいやんけ


36: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:33:12 ID:EFey
>>33
休日は外出して何も食べない生活で半年でようやく5kg減らしたで


29: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:31:08 ID:CftN
カロリーとPFC管理するようにしてからめっちゃ痩せたわ
1年半で25kg痩せた




31: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:31:46 ID:swNb
荒療治やけど寒い中凍えてたら脂肪燃やせるで


34: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:32:16 ID:EFey
>>31
そのまま死んで火葬されて痩せられそう


35: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:32:45 ID:toun
毎日4キロ走ったわ
食事は変えんかった


37: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:33:31 ID:EFey
>>35
何故そんなモチベが続くんや


40: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:36:07 ID:toun
>>37
痩せた方が気兼ねなく食事できるからね?
25キロ半年で痩せたわ


38: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:33:45 ID:ouhv
リングフィットアドベンチャーで余裕よ


39: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:35:35 ID:EFey
>>38
1月に買ったんやがうるさいってゆわれてそのままや


43: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:44:52 ID:QE7q
食事制限
運動よりこれのほうがよっぽど大事


56: 名無しダイエット 21/10/23(土)21:10:25 ID:F8Jd
白米を玄米に変えろ
腹持ちがぐんとよくなる
欠点は白米よりおいしくないこと


42: 名無しダイエット 21/10/23(土)20:43:12 ID:9KfY
レコーディングダイエット+ウォーキング+エクササイズ
週一で全身の写真を撮ってダイエット前と比較して体型の変化実感する事でモチベ維持してた


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634988167/


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