【疑問】本当にジョギングはダイエットに効くの？？？

1: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:20:29.376 ID:rCQ1rOfy0NIKU

暇だから毎日12km走ってるんだが、食欲が止まらなくなって余計太りそう

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:21:22.145 ID:rCQ1rOfy0NIKU

走りながら食事制限したら死にそうだし、いったいどうすればいい？

3: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:21:33.095 ID:8mmjDDxI0NIKU

ひろゆきが飯でやった方が良いっていってた

5: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:22:13.794 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>3
筋トレと食事制限でやってきてたんだが、ジムが閉まってしょうがないから走ってる

4: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:22:07.053 ID:8mmjDDxI0NIKU

飯減らすんじゃなく豆腐とか食えってよ

6: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:22:55.248 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>4
エネルギー不足になるからか猛烈に甘い物とかが食べたくなる

7: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:23:26.342 ID:7/IbiR3k0NIKU

筋肉も一緒に落ちてガリガリになって痩せる

8: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:23:37.540 ID:fqHPPBy+0NIKU

筋肉落として痩せるなら断食しかないかも

12: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:24:48.862 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>8
確実に筋肉は落ちてきてる
それなのに脂肪は減らない

9: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:23:52.724 ID:/h1aktC00NIKU

エネルギー不足で脂肪消費するためにやってんじゃないの

14: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:25:32.717 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>9
そうしたいんだけど、食べる量が増えるから収支がプラスになってしまう

10: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:23:58.607 ID:rCQ1rOfy0NIKU

※なお、スレ主は深夜に走っており、人と密になることはありません

13: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:25:06.909 ID:rqUDVP7u0NIKU

1時間くらい歩くだけでも違うよ

15: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:26:15.271 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>13
走るより歩いた方がいいか？
たしかにお腹は減らないな

16: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:26:17.028 ID:HTC/bmz10NIKU

毎日（2日目）

18: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:27:17.962 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>16
12km走るようになって、もう15日

19: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:27:48.421 ID:rCQ1rOfy0NIKU

痩せたい
あと3kg痩せたい

20: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:28:25.190 ID:3jX2fuYYpNIKU

筋トレして基礎代謝上げろ
長時間のランニングは逆に筋肉痛なくなる
ってダイゴが言ってた

24: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:29:36.952 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>20
筋トレはジムが閉まって出来ない

21: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:28:32.817 ID:QPv72bek0NIKU

タンパク質だけ取れ

24: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:29:36.952 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>21
それは出来るだけ頑張ってる

22: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:28:35.320 ID:EZsJHk0CaNIKU

というか深夜に走って腹減って寝る前に食ってるんじゃねえだろうな？

26: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:30:23.518 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>22
倒れ込んで寝るからそれはないけど、朝からがっつり食べてしまう

23: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:28:53.596 ID:rCQ1rOfy0NIKU

なんで俺はたった3kgが落とせないんだ

25: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:29:40.262 ID:HTC/bmz10NIKU

HIIT取り入れようぜ
めっちゃ疲れるし食欲無くなるし最高

27: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:31:04.679 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>25
あれ一人だと無理じゃね？
自分をそんなに追い込めないわ

28: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:32:20.367 ID:rCQ1rOfy0NIKU

3kgだけ誰か助けて

29: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:37:45.868 ID:M8sWujd70NIKU

マジ？俺も明日辺りから始めようかと思ってたんだけど痩せないのかよ
じゃあどうすりゃいいんだよ
この腹なんとかしろよお前が

30: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:38:38.007 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>29
いや、俺は腹出てないし
ちゃんと腹筋割れてるし

31: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:40:26.392 ID:OSXGRVcp0NIKU

毎日走るのは逆に筋肉減るぞ
まあ続けられてるのは体がしっかり出来ているからことだと思うが

どれくらいのペースで走ってる？

32: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:41:52.418 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>31
1時間半くらいで12km

33: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:48:35.103 ID:OprxtJmr0NIKU

>>32
早歩きじゃん

34: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:50:47.312 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>33
ランニングじゃないし

35: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:51:34.502 ID:zuJGQXVc0NIKU

体脂肪いくつ？

36: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:54:23.103 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>35
測ったことないから知らない
身長体重は167cm、60kg
まあまあ筋肉質

37: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 20:01:20.248 ID:3jX2fuYYpNIKU

落とす脂肪ないんじゃない？

38: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 20:03:12.611 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>37
脇腹とか背中に付いてるし、ビシッと腹筋が浮き上がるようにしたい
だから167cm、57kgが目標

39: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 20:04:04.720 ID:zuJGQXVc0NIKU

女？

40: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 20:04:59.192 ID:rCQ1rOfy0NIKU

>>39
オッサン

11: 名無しダイエット 2020/04/29(水) 19:24:12.073 ID:EZsJHk0CaNIKU

痩せるためなら歩いた方が良い　休力つけるなら走れ

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1588155629/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

基礎代謝分の摂取カロリーとバランスの良い栄養摂取を心掛けたら余裕で痩せるよ
それだけ走ってるなら週に１度だけ好きな食べ物食べてても良い位だわ。
ただ甘いお菓子やパン類食べると途端に体脂肪率が停滞するから食べるなら揚げ物やファーストフード位で抑えた方がもっと結果が出やすくなる

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

走った後に倒れ込むように寝るとか気持ち悪すぎやろ
ベッド黄ばんでそう

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

プールで泳いだ帰り道に唐揚げやコロッケ食べてたら見事に太ったぞ
痩せるにはは食事制限だよ