
どうなんや
目標による
割と充分
ゴリゴリになるなら足りない
ゴリゴリになるなら足りない
ワイ その体重なら立ってるだけでも充分運動になってますよ!って言われたわ
>>4
草生える
草生える
初動はウエイトやった方良いと思う
例えばなんとなく逆三角形で筋肉が浮くくらいの体格が目標なら自重でええんか?
>>6
なんとなく程度なら空気椅子と逆立ちで十分やろ
プランシェと片手逆立ち目指せばええ
なんとなく程度なら空気椅子と逆立ちで十分やろ
プランシェと片手逆立ち目指せばええ
筋量ではなく関節への負担を考えてメニュー組め
自重で満足出来なくてジム通いし始めたら故障?したワイトッモ
自重で満足出来なくてジム通いし始めたら故障?したワイトッモ
ボディビルコンテストに出るレベルなら自重やと無理やで
ブルガリアンスクワットをすこれ
ちょっと引き締めたい程度ならヨガで十分
プッシュアップバーみたいな自重を強化する小道具オススメ
ブルースリーなら自重でイケる
きんにくんは無理
きんにくんは無理
>>25
これ自重でいけるんか?
頑張ろ
これ自重でいけるんか?
頑張ろ
>>25
引っ越し屋でバイトしてた頃はワイもこのくらいあったわ
引っ越し屋でバイトしてた頃はワイもこのくらいあったわ
ワイ今年1月から自重始めたけど、まあまあガッチリしてきた
デクラインプッシュアップ
ブルガリアンスクワット
チンニング
ブルガリアンスクワット
チンニング
十分やで
ウェイトとか部位ごとに鍛えるから時間も金もかかる
youtubeで適当なレッスン動画真似しながらやるので十分や
ウェイトとか部位ごとに鍛えるから時間も金もかかる
youtubeで適当なレッスン動画真似しながらやるので十分や
ディップスってどうやるんや?
>>31
自宅なら椅子かベッド使ってこんな感じ
自宅なら椅子かベッド使ってこんな感じ
>>37
これって腕立てと何が違うんや
これって腕立てと何が違うんや
>>38
これどちらかというと背中系の筋肉やろ
これどちらかというと背中系の筋肉やろ
>>38
より二頭筋に負荷かけるやりかたやな
腕立ては腹筋背筋も使うから
より二頭筋に負荷かけるやりかたやな
腕立ては腹筋背筋も使うから
ブルース・リーと体型割と理想だわ
>>33
自衛隊とか基本自重やからこういう体型多いで
彼らはよくタバタ式を取り入れてる
自衛隊とか基本自重やからこういう体型多いで
彼らはよくタバタ式を取り入れてる
ワイのオススメはタバタ式を6~8セットやな
腕立て腹筋スクワット全部合わせても10分くらいや
腕立て腹筋スクワット全部合わせても10分くらいや
背筋か
メニューに入れようかな
メニューに入れようかな
公園に鉄棒あるなら懸垂するとええで
>>44
懸垂2回くらいしかできんわ
斜め懸垂でええかな
懸垂2回くらいしかできんわ
斜め懸垂でええかな
>>45
2回も出来るなら2回を何セットもやるとええで
2回も出来るなら2回を何セットもやるとええで
>>46
2回やるともう限界や
2回やるともう限界や
>>48
だからインターバル設けるんや
1分休んでまたやるみたいなね
体が暖まると結構出来るで
だからインターバル設けるんや
1分休んでまたやるみたいなね
体が暖まると結構出来るで
懸垂ってできる場所限られとるからなあ
最近の公園高い鉄棒ないし
みんなどこでやっとるんや
最近の公園高い鉄棒ないし
みんなどこでやっとるんや
>>52
ほんこれ
なかなかないんよなぁ
ほんこれ
なかなかないんよなぁ
>>53
手軽にできる場所があれば日常のメニューに入れるんやけどな
今はジョギング中に1キロくらい離れた公園の滑り台しか場所がない
手軽にできる場所があれば日常のメニューに入れるんやけどな
今はジョギング中に1キロくらい離れた公園の滑り台しか場所がない
>>52
それっぽいので代用してもええで
雲梯とか
それっぽいので代用してもええで
雲梯とか
>>58
そういうのも最近撤去されとるんや
安全対策やろうが
そういうのも最近撤去されとるんや
安全対策やろうが
好きなだけ食っても運動すれば太らないってマ?
>>54
逆ちゃうか
どんだけ運動しても食いまくったら太る
逆ちゃうか
どんだけ運動しても食いまくったら太る
室内物干し買うか
>>60
場所とるしなあ
場所とるしなあ
体重100kgの人が腕立てをやるのと
体重50kgの人が腕立てをやるのでは全然違ってくる
だから自重は軽い人ほど不利で重い人の方が器具なしでも鍛えやすくなる
体重が軽くて筋肉の鎧を身に纏いたい人は、器具を使った方が効率よくなる
体重50kgの人が腕立てをやるのでは全然違ってくる
だから自重は軽い人ほど不利で重い人の方が器具なしでも鍛えやすくなる
体重が軽くて筋肉の鎧を身に纏いたい人は、器具を使った方が効率よくなる
>>73
つまり一回太ればええんやな
つまり一回太ればええんやな
>>74
短期間で太ると内臓の負担すごいぞ
細身なら筋肉のための食事を取り、食べながらもしっかり筋トレを行っていこう
短期間で太ると内臓の負担すごいぞ
細身なら筋肉のための食事を取り、食べながらもしっかり筋トレを行っていこう
普段の姿勢気を付けるだけでも結構効くで
▼アクセスの多い関連記事
・【食】筋トレ中のタンパク質って何で摂ってる?
・【モチベ】筋トレ続ける方法教えて
・筋トレしてるやつの目的がこちらwwww
・【食】筋トレ中のタンパク質って何で摂ってる?
・【モチベ】筋トレ続ける方法教えて
・筋トレしてるやつの目的がこちらwwww
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636790412/




↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑
ディップスも斜め懸垂も出来るし、斜め懸垂は水平になるようにするとキッツい
diet2channel
が
しました