
1日300カロリーのマイナスだとしても1kg痩せるのに24日もかかる。
1年で12キロやせるやん
>>2
でもダイエットには停滞期があるらしいから計算よりもっと時間がかかる。
でもダイエットには停滞期があるらしいから計算よりもっと時間がかかる。
>>7
停滞期(ホメオスタシス)は一気に体重の5%落とした等という場合
1年で12kg程度なら停滞期は起きない
言い訳ばかりしてないでさっさとやれデブ
停滞期(ホメオスタシス)は一気に体重の5%落とした等という場合
1年で12kg程度なら停滞期は起きない
言い訳ばかりしてないでさっさとやれデブ
>>79
5%って60kgでも3kgだぞ?
すぐいくだろ
5%って60kgでも3kgだぞ?
すぐいくだろ
筋肉がつけば勝手にやせていく
>>3
これ大嘘だからな!
185cm 80キロからダイエットしようとして、筋トレ半年やったら90キロまで増えたぞ!
これ大嘘だからな!
185cm 80キロからダイエットしようとして、筋トレ半年やったら90キロまで増えたぞ!
>>40
脂肪と筋肉と体重は分けて考えろよ
体重増える=デブじゃねーんだよ頭わりーな
脂肪と筋肉と体重は分けて考えろよ
体重増える=デブじゃねーんだよ頭わりーな
逆に考えれば
1週間食わなくでも生きていける=食費が浮く
他のことに金使えるじゃん?
1週間食わなくでも生きていける=食費が浮く
他のことに金使えるじゃん?
>>5
必要な栄養素は最低限取らないと体壊して元も子もないぞ
入院してたっかい金払う事になるから
必要な栄養素は最低限取らないと体壊して元も子もないぞ
入院してたっかい金払う事になるから
富士山に登って降りるとちょうどそれ位
実際は3kg位痩せるけど
実際は3kg位痩せるけど
>>6
短時間の減少はほとんど水分でしょ
短時間の減少はほとんど水分でしょ
300kcalなんてチャリ30分乗ればそれくらい行くぞ
>>10
ランニングで30分の間違いだろ
ランニングで30分の間違いだろ
>>18
ランはやらないからわからんけど、チャリで心拍130くらいで適当に流して1時間600kcalくらい
ガチって心拍170くらいのときは1時間1000kcalくらいいく
ランはやらないからわからんけど、チャリで心拍130くらいで適当に流して1時間600kcalくらい
ガチって心拍170くらいのときは1時間1000kcalくらいいく
>>30
アホだな
ガチでやるならまだしも
チャリの消費カロリーなんてゴミだぞ
アホだな
ガチでやるならまだしも
チャリの消費カロリーなんてゴミだぞ
>>465
カロリー消費なんて心拍で決まるだけだぞ、水泳以外は
心拍150でランしようが、チャリしようが同じ
カロリー消費なんて心拍で決まるだけだぞ、水泳以外は
心拍150でランしようが、チャリしようが同じ
10キロオーバー以上のデブなら一日に500カロリーくらいの食事で十分だから
ビタミンミネラルのサプリ必須項目だけど
これで1か月で五キロ痩せる
ビタミンミネラルのサプリ必須項目だけど
これで1か月で五キロ痩せる
>>15
何食えばいいんだよ
コンビニで用意出来るやつで頼む
何食えばいいんだよ
コンビニで用意出来るやつで頼む
>>441
無難にサラダチキン
無難にサラダチキン
>>441
野菜スティックとおでん(大根・蒟蒻・白滝)だけ食え
塩分でマウント取る馬鹿は実践してないから無視しろ
これは医者でも言うぞ
野菜スティックとおでん(大根・蒟蒻・白滝)だけ食え
塩分でマウント取る馬鹿は実践してないから無視しろ
これは医者でも言うぞ
人によって1日の消費カロリーが全然違うという罠
1日2000kcalとかで計算すると全然計画通りに痩せない可能性がある
1日2000kcalとかで計算すると全然計画通りに痩せない可能性がある
トレーニーで今減量中だが
低カロリーのもの食べれば痩せていく
だから辛くない
お腹減ったーなんてことも基本ならないしな
カロリー計算が全て
低カロリーのもの食べれば痩せていく
だから辛くない
お腹減ったーなんてことも基本ならないしな
カロリー計算が全て
毎晩の白米1杯やめるか、毎日チャリ30分乗るか選べ
チャリ30分乗った上で白米2杯に増やすのは無しな
チャリ30分乗った上で白米2杯に増やすのは無しな
>>20
チャリを毎日4時間乗ってるけどほとんど減らないわ
最初はむしろ脚が太くなって体重が増えた
チャリを毎日4時間乗ってるけどほとんど減らないわ
最初はむしろ脚が太くなって体重が増えた
>>52
ほんとこれ
足だけ太くなった
ほんとこれ
足だけ太くなった
>>52
体幹で走るからロード選手の足は細いんだが?
競輪でもやってんのかよ
体幹で走るからロード選手の足は細いんだが?
競輪でもやってんのかよ
>>102
プロのロードレーサーは脚使わなすぎて25歳で骨粗鬆症になったりするのにな
太股で漕いで脚太くなるやつは根本的に間違ってるよな
プロのロードレーサーは脚使わなすぎて25歳で骨粗鬆症になったりするのにな
太股で漕いで脚太くなるやつは根本的に間違ってるよな
>>102
たぶんママチャリだからまともポジションで乗れてないんでしょ
チャリスレによくわいてくる「ママチャリで十分!」おじさんの末路
たぶんママチャリだからまともポジションで乗れてないんでしょ
チャリスレによくわいてくる「ママチャリで十分!」おじさんの末路
体組成計で決まった時間に計る(データはアプリ転送)
カロリー計算する(1日食べたカロリーを足し算して基礎代謝以下に)
これだけで簡単にダイエットできる
カロリー計算する(1日食べたカロリーを足し算して基礎代謝以下に)
これだけで簡単にダイエットできる
188cm102kgだったけど、昼はいつも通り食べて、夜はコンビニのサラダとチキン、夜はジムで有酸素運動を30分と軽い筋トレ
これで最初の3ヶ月で10kg、トータル1年で20kg痩せたぞ
今は普通に食ってるけど運動がクセになったのでリバウンドはない
モテモテになったわ
これで最初の3ヶ月で10kg、トータル1年で20kg痩せたぞ
今は普通に食ってるけど運動がクセになったのでリバウンドはない
モテモテになったわ
ちゃんと食べないと勝手に痩せてしまう人もいるのに遺伝って残酷やな
太ってる人が羨ましいわ
俺なんか無駄なカロリーは絶対消費しないよう
無理やり2食とは別にしょっちゅう気持ち悪くなりながら菓子パンとスナック菓子とか間食して
減ったカロリーを補ってる
太ってる人は知らないかもしれないが俺みたいにガリでちょっと食わないと
すぐ2kgくらい減るから常に食ってないといけないんだよ
でも食が細いから2食が限界でそれだけだとちょっと体重減るから
菓子パンとかスナック菓子でカロリーを無理やり補給してる
もうこんな生活したくないわ
俺なんか無駄なカロリーは絶対消費しないよう
無理やり2食とは別にしょっちゅう気持ち悪くなりながら菓子パンとスナック菓子とか間食して
減ったカロリーを補ってる
太ってる人は知らないかもしれないが俺みたいにガリでちょっと食わないと
すぐ2kgくらい減るから常に食ってないといけないんだよ
でも食が細いから2食が限界でそれだけだとちょっと体重減るから
菓子パンとかスナック菓子でカロリーを無理やり補給してる
もうこんな生活したくないわ
>>42
間食にはナッツ類が良いのでは? なぜスナック菓子…
間食にはナッツ類が良いのでは? なぜスナック菓子…
>>42
ガリガリなのは脂肪付くよりマシ
これはガチ
太りたいって言っててもいざ何らかの原因で脂肪が腹に付くとブヨブヨな腹の醜さで自己嫌悪に陥る
そんで痩せたい痩せたい言うようになる
太りたいとかマジでないものねだりだったんだなぁって実感するよ
ガリガリなのは脂肪付くよりマシ
これはガチ
太りたいって言っててもいざ何らかの原因で脂肪が腹に付くとブヨブヨな腹の醜さで自己嫌悪に陥る
そんで痩せたい痩せたい言うようになる
太りたいとかマジでないものねだりだったんだなぁって実感するよ
>>74
でも人間の健康体ってのを考えるとナチュラルガリは栄養の吸収効率が悪いって事だからあんま良い事じゃないぞ
でも人間の健康体ってのを考えるとナチュラルガリは栄養の吸収効率が悪いって事だからあんま良い事じゃないぞ
>>42
30後半から嫌でも太るから安心しな
今のうちに好きなの食べとけ
30後半から嫌でも太るから安心しな
今のうちに好きなの食べとけ
腹筋しまくったら
脂肪が取れずに筋肉だけ付いて
ズボンのウエスト止まらなくなった
どうすればいいのか
とりあえず、ジムのランニングマシンで
傾斜7.5
速度6.0で30分は歩くようにした
脂肪が取れずに筋肉だけ付いて
ズボンのウエスト止まらなくなった
どうすればいいのか
とりあえず、ジムのランニングマシンで
傾斜7.5
速度6.0で30分は歩くようにした
>>53
ウォーキングは効率悪い
ジム行ってんならエアロバイクかクロストレーナーやったほうがいい
時間的制約あるなら尚更
ウォーキングは効率悪い
ジム行ってんならエアロバイクかクロストレーナーやったほうがいい
時間的制約あるなら尚更
>>1
体重なんて簡単に下がるよ。下がった体重を維持するのが難しい
体重なんて簡単に下がるよ。下がった体重を維持するのが難しい
毎日おにぎり1個分食事減らせば一ヵ月で1キロ減る計算
頑張ればコンスタンスに1週間で1キロは落とせるよ
俺は昨日までの8週間で73.8→62.4と11.4kg落としたわ
俺は昨日までの8週間で73.8→62.4と11.4kg落としたわ
今日は朝から絶食の日と決めている
中年過ぎると1日1食半で一時間チャリ漕いで
ガシガシ筋トレやってもたまに絶食の日を作らないと増えていく
それでトントン
中年過ぎると1日1食半で一時間チャリ漕いで
ガシガシ筋トレやってもたまに絶食の日を作らないと増えていく
それでトントン
>>65
絶食の日を作るのはキツすぎるわ
絶食の日を作るのはキツすぎるわ
>>113
でも次の日の朝は脳内物質出るんだよね
体験としてはオススメ
自分もめったに出来ないけどw
でも次の日の朝は脳内物質出るんだよね
体験としてはオススメ
自分もめったに出来ないけどw
一年で20kg落として標準体重まで落としたけど大事なのは自分で続けられるラインを見つける事だぞ
春雨スープとか好きだから飯をそれに置き換えて一日のカロリー減らして
映画見ながら筋トレしてたわ
あと外走るのも音楽とかラジオ聴きながら歩いたり走ったり繰り返せ
体育の授業は死ぬほど嫌いだったけど自分のペースで走るようになったら楽しくなったわ
春雨スープとか好きだから飯をそれに置き換えて一日のカロリー減らして
映画見ながら筋トレしてたわ
あと外走るのも音楽とかラジオ聴きながら歩いたり走ったり繰り返せ
体育の授業は死ぬほど嫌いだったけど自分のペースで走るようになったら楽しくなったわ
食事制限ダイエットはすぐ落ちるけど
1食でも普通に食うともとに戻る
運動は継続が必要だがガッツリ毎日食ってもそうそう太らない
状況によってどっちかでやってる。
1食でも普通に食うともとに戻る
運動は継続が必要だがガッツリ毎日食ってもそうそう太らない
状況によってどっちかでやってる。
クロストレーナーめっちゃ効くぞ
たまにクロストレーナーつこうてて足だけっていう奴見かけるけど
ちゃんと腕ふったほうがええで
全身運動大事なんやなって思わされる
たまにクロストレーナーつこうてて足だけっていう奴見かけるけど
ちゃんと腕ふったほうがええで
全身運動大事なんやなって思わされる
夕飯抜くだけで一週間で1~2kg痩せるぞ
ウエイト有酸素ありだけどな
ウエイト有酸素ありだけどな
>>84
そりゃそうよ
そもそも運動で痩せるのはめちゃくちゃ大変
ちんたらした散歩ではなくシャキシャキ歩くウォーキングを1時間しても
減るカロリーは150kg前後とコンビニで売ってる小さなおにぎり1個分
つまり1時間ウォーキングするくらいならおにぎり1個我慢したほうが楽
ランニングなども同様で調べてみればわかるが消費カロリーは大したことない
だからダイエットのために運動というのは無駄とは言わないが割に合わない
ただしこれはダイエットのための運動ということであって
心肺機能を高めたり筋肉を維持したりといった健康目的であれば運動は超重要
要は目的の問題
ちなみに筋トレ自体は消費カロリーにはほとんど役に立たないが
筋肉を増やすor維持するだけでダイエットのリバウンドは減らせるから
ダイエットでも筋トレしたほうがいいのはこのため
※女がよくやるダイエットは食事抜いてるだけだから
脂肪と一緒に筋肉も落ちてダイエットをやめるとすぐリバウンドという流れ
そりゃそうよ
そもそも運動で痩せるのはめちゃくちゃ大変
ちんたらした散歩ではなくシャキシャキ歩くウォーキングを1時間しても
減るカロリーは150kg前後とコンビニで売ってる小さなおにぎり1個分
つまり1時間ウォーキングするくらいならおにぎり1個我慢したほうが楽
ランニングなども同様で調べてみればわかるが消費カロリーは大したことない
だからダイエットのために運動というのは無駄とは言わないが割に合わない
ただしこれはダイエットのための運動ということであって
心肺機能を高めたり筋肉を維持したりといった健康目的であれば運動は超重要
要は目的の問題
ちなみに筋トレ自体は消費カロリーにはほとんど役に立たないが
筋肉を増やすor維持するだけでダイエットのリバウンドは減らせるから
ダイエットでも筋トレしたほうがいいのはこのため
※女がよくやるダイエットは食事抜いてるだけだから
脂肪と一緒に筋肉も落ちてダイエットをやめるとすぐリバウンドという流れ
>>116
食事制限+筋トレでいいんだな?
食事制限+筋トレでいいんだな?
>>261
それがコスパ最強の組み合わせだと思う
有酸素とかやりだすと時間も掛かるししんどいし退屈だしで挫折率が跳ね上がる
それがコスパ最強の組み合わせだと思う
有酸素とかやりだすと時間も掛かるししんどいし退屈だしで挫折率が跳ね上がる
筋肉は重いんだから体重じゃなくて見た目で語れやパット見痩せてても腹出てたら意味ねぇし重くても細マッチョとかならいいだろ、つまり俺は前者なんだどうしたらいいか教えろ
>>93
絶望的に筋肉がたりてない痩せ肥満という最悪のパターン
脂肪落とせばいいだけのデブよりひどいデブ
絶望的に筋肉がたりてない痩せ肥満という最悪のパターン
脂肪落とせばいいだけのデブよりひどいデブ
>>110
おっさんになると急に腹だけ出てきたんだよ仕方ねえだろ
おっさんになると急に腹だけ出てきたんだよ仕方ねえだろ
>>120
糖質を1日100gくらいにする
タンパク質は1日体重の1.5倍目安
脂質はなるべく避ける
有酸素運動は週3~4で1回30分程度まで
鍛えるべきは背筋、胸筋、太もも、腹筋
水は最低1日2L
糖質を1日100gくらいにする
タンパク質は1日体重の1.5倍目安
脂質はなるべく避ける
有酸素運動は週3~4で1回30分程度まで
鍛えるべきは背筋、胸筋、太もも、腹筋
水は最低1日2L
1日の糖質30gまでにしたら痩せるぞ。
腹が減ったら豆腐とネギとナメコの味噌汁に茹でたササミでも入れて食っとけ
2杯も飲んだら腹パンパンやぞ
腹が減ったら豆腐とネギとナメコの味噌汁に茹でたササミでも入れて食っとけ
2杯も飲んだら腹パンパンやぞ
長期的視点で、今まで食った分を減らしていけばいいと思うのだけど
>>96
太る人間はご飯半分にしてお菓子とかデザートは平気で食うから間食含め一日の摂取物全部確認しないとダメだと思うよ
俺もそうだけどラーメン大盛りやめて帰りにファミチキ食ってたし
太る人間はご飯半分にしてお菓子とかデザートは平気で食うから間食含め一日の摂取物全部確認しないとダメだと思うよ
俺もそうだけどラーメン大盛りやめて帰りにファミチキ食ってたし
糖質抜くだけじゃ本当の意味で痩せないどころか悲惨になるからな
運動をしっかりして有機野菜と良質なタンパク質と少しの炭水化物の摂取でいい身体になる
運動をしっかりして有機野菜と良質なタンパク質と少しの炭水化物の摂取でいい身体になる
登山に行ってこい
丹沢のそこらへんの山に日帰りで行ってくるだけで2000kcal超えるから
土日で4000kcalになるから、習慣化すればあっという間に痩せる
丹沢のそこらへんの山に日帰りで行ってくるだけで2000kcal超えるから
土日で4000kcalになるから、習慣化すればあっという間に痩せる
1日3食たべる。20時以降はお茶や湯以外口にしない。
ご飯の量を1週間単位で減らしていく。
最終的に茶碗半分の量まで落ちたらそれ以上減らさない。
これで1ヶ月で4kg落ちたよ。
当然お腹は空くけど慣れるよ。
ご飯の量を1週間単位で減らしていく。
最終的に茶碗半分の量まで落ちたらそれ以上減らさない。
これで1ヶ月で4kg落ちたよ。
当然お腹は空くけど慣れるよ。
運動言われるけど、結局食欲を抑えられない限り意味が無い。
お前等ダイエットとか気にしてるんか
女かよ
お前なんか誰も見てねえよ
女かよ
お前なんか誰も見てねえよ
>>85
自分が見てるんだよなぁ
自分が見てるんだよなぁ
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引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1551661068/




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