546698

1: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 09:57:48.03 ID:acF6cAui0●.net BE:676450713-2BP(2007)
1日300カロリーのマイナスだとしても1kg痩せるのに24日もかかる。



2: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 09:58:40.78 ID:Jgu9AeaVM.net
1年で12キロやせるやん


7: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:00:10.18 ID:acF6cAui0.net BE:676450713-2BP(1007)
>>2
でもダイエットには停滞期があるらしいから計算よりもっと時間がかかる。


79: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:20:10.76 ID:6HEwYc9S0.net
>>7
停滞期（ホメオスタシス）は一気に体重の5%落とした等という場合
1年で12kg程度なら停滞期は起きない
言い訳ばかりしてないでさっさとやれデブ


707: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 15:34:05.52 ID:RhKdfnMIM.net
>>79
5%って60kgでも3kgだぞ？
すぐいくだろ


3: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 09:59:07.04 ID:RyJxDpMm0.net
筋肉がつけば勝手にやせていく


40: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:12:06.09 ID:hVq3fIAEa.net
>>3
これ大嘘だからな！
185cm 80キロからダイエットしようとして、筋トレ半年やったら90キロまで増えたぞ！


47: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:13:15.41 ID:2HaFWh6+0.net
>>40
脂肪と筋肉と体重は分けて考えろよ
体重増える=デブじゃねーんだよ頭わりーな




5: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 09:59:30.90 ID:wMO7uxHx0.net
逆に考えれば
1週間食わなくでも生きていける＝食費が浮く
他のことに金使えるじゃん？


894: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 23:16:12.51 ID:iTk5YdjB0.net
>>5
必要な栄養素は最低限取らないと体壊して元も子もないぞ
入院してたっかい金払う事になるから


6: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:00:10.12 ID:OPzm0vvZ0.net
富士山に登って降りるとちょうどそれ位
実際は3kg位痩せるけど


429: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 12:10:29.17 ID:ubQQgGovd.net
>>6
短時間の減少はほとんど水分でしょ


10: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:01:54.97 ID:t+fb6fhgM.net
300kcalなんてチャリ30分乗ればそれくらい行くぞ


18: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:04:42.12 ID:48WIGyw90.net
>>10
ランニングで30分の間違いだろ


30: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:08:48.93 ID:t+fb6fhgM.net
>>18
ランはやらないからわからんけど、チャリで心拍130くらいで適当に流して1時間600kcalくらい
ガチって心拍170くらいのときは1時間1000kcalくらいいく


465: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 12:21:50.19 ID:KUreMP98M.net
>>30
アホだな
ガチでやるならまだしも
チャリの消費カロリーなんてゴミだぞ


473: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 12:24:34.58 ID:sUvVeY1z0.net
>>465
カロリー消費なんて心拍で決まるだけだぞ、水泳以外は
心拍150でランしようが、チャリしようが同じ


15: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:04:03.62 ID:EOZCjawk0.net
10キロオーバー以上のデブなら一日に500カロリーくらいの食事で十分だから
ビタミンミネラルのサプリ必須項目だけど
これで1か月で五キロ痩せる


441: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 12:15:42.35 ID:T5DfEmIDd.net
>>15
何食えばいいんだよ
コンビニで用意出来るやつで頼む


468: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 12:23:01.82 ID:Cprz5e2A0.net
>>441
無難にサラダチキン


471: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 12:23:58.00 ID:uDs4Zwmi0.net
>>441
野菜スティックとおでん(大根・蒟蒻・白滝)だけ食え
塩分でマウント取る馬鹿は実践してないから無視しろ
これは医者でも言うぞ




16: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:04:12.08 ID:DYZ0bfGM0.net
人によって1日の消費カロリーが全然違うという罠
1日2000kcalとかで計算すると全然計画通りに痩せない可能性がある


19: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:04:50.37 ID:5ew4TL/u0.net
トレーニーで今減量中だが
低カロリーのもの食べれば痩せていく
だから辛くない
お腹減ったーなんてことも基本ならないしな
カロリー計算が全て


20: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:04:51.42 ID:t+fb6fhgM.net
毎晩の白米1杯やめるか、毎日チャリ30分乗るか選べ
チャリ30分乗った上で白米2杯に増やすのは無しな


52: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:13:30.27 ID:aE3M5oeJ0.net
>>20
チャリを毎日４時間乗ってるけどほとんど減らないわ
最初はむしろ脚が太くなって体重が増えた


80: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:20:19.85 ID:93WZHvsUM.net
>>52
ほんとこれ
足だけ太くなった


102: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:25:48.07 ID:NChyesnE0.net
>>52
体幹で走るからロード選手の足は細いんだが？
競輪でもやってんのかよ


117: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:28:37.39 ID:T8b+OAvj0.net
>>102
プロのロードレーサーは脚使わなすぎて25歳で骨粗鬆症になったりするのにな
太股で漕いで脚太くなるやつは根本的に間違ってるよな


125: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:30:34.15 ID:Cprz5e2A0.net
>>102
たぶんママチャリだからまともポジションで乗れてないんでしょ
チャリスレによくわいてくる「ママチャリで十分！」おじさんの末路


31: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:08:54.72 ID:zupjdYLsa.net
体組成計で決まった時間に計る(データはアプリ転送)
カロリー計算する(１日食べたカロリーを足し算して基礎代謝以下に)

これだけで簡単にダイエットできる


34: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:10:05.70 ID:5Ek6O5Mt0.net
188cm102kgだったけど、昼はいつも通り食べて、夜はコンビニのサラダとチキン、夜はジムで有酸素運動を30分と軽い筋トレ
これで最初の3ヶ月で10kg、トータル1年で20kg痩せたぞ
今は普通に食ってるけど運動がクセになったのでリバウンドはない
モテモテになったわ


38: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:11:18.53 ID:TdqyeLMOM.net
ちゃんと食べないと勝手に痩せてしまう人もいるのに遺伝って残酷やな


42: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:12:22.58 ID:PKb1CNRd0.net
太ってる人が羨ましいわ
俺なんか無駄なカロリーは絶対消費しないよう
無理やり2食とは別にしょっちゅう気持ち悪くなりながら菓子パンとスナック菓子とか間食して
減ったカロリーを補ってる
太ってる人は知らないかもしれないが俺みたいにガリでちょっと食わないと
すぐ2kgくらい減るから常に食ってないといけないんだよ
でも食が細いから2食が限界でそれだけだとちょっと体重減るから
菓子パンとかスナック菓子でカロリーを無理やり補給してる
もうこんな生活したくないわ


59: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:15:22.19 ID:Cprz5e2A0.net
>>42
間食にはナッツ類が良いのでは？ なぜスナック菓子…


74: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:19:09.93 ID:ERrvsHcK0.net
>>42
ガリガリなのは脂肪付くよりマシ
これはガチ
太りたいって言っててもいざ何らかの原因で脂肪が腹に付くとブヨブヨな腹の醜さで自己嫌悪に陥る
そんで痩せたい痩せたい言うようになる
太りたいとかマジでないものねだりだったんだなぁって実感するよ


970: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 10:07:29.37 ID:Ac9BLU8Xa.net
>>74
でも人間の健康体ってのを考えるとナチュラルガリは栄養の吸収効率が悪いって事だからあんま良い事じゃないぞ


662: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 14:31:29.42 ID:SBcvNpxE0.net
>>42
30後半から嫌でも太るから安心しな
今のうちに好きなの食べとけ




53: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:13:43.28 ID:WkGUbKns0.net
腹筋しまくったら
脂肪が取れずに筋肉だけ付いて
ズボンのウエスト止まらなくなった
どうすればいいのか

とりあえず、ジムのランニングマシンで
傾斜7.5
速度6.0で30分は歩くようにした


70: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:18:07.97 ID:QkIAcxYa0.net
>>53
ウォーキングは効率悪い
ジム行ってんならエアロバイクかクロストレーナーやったほうがいい
時間的制約あるなら尚更


54: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:14:05.34 ID:zYElavRpa.net
>>1
体重なんて簡単に下がるよ。下がった体重を維持するのが難しい


57: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:15:01.58 ID:mRvz9Ioj0.net
毎日おにぎり1個分食事減らせば一ヵ月で1キロ減る計算


63: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:16:22.99 ID:sB8CCE8A0.net
頑張ればコンスタンスに1週間で1キロは落とせるよ
俺は昨日までの8週間で73.8→62.4と11.4kg落としたわ


65: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:16:32.35 ID:T8b+OAvj0.net
今日は朝から絶食の日と決めている
中年過ぎると１日１食半で一時間チャリ漕いで
ガシガシ筋トレやってもたまに絶食の日を作らないと増えていく

それでトントン


113: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:28:02.89 ID:zYElavRpa.net
>>65
絶食の日を作るのはキツすぎるわ


129: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:30:56.17 ID:T8b+OAvj0.net
>>113
でも次の日の朝は脳内物質出るんだよね
体験としてはオススメ

自分もめったに出来ないけどw


81: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:20:22.63 ID:L9c7mdq9H.net
一年で20kg落として標準体重まで落としたけど大事なのは自分で続けられるラインを見つける事だぞ
春雨スープとか好きだから飯をそれに置き換えて一日のカロリー減らして
映画見ながら筋トレしてたわ
あと外走るのも音楽とかラジオ聴きながら歩いたり走ったり繰り返せ
体育の授業は死ぬほど嫌いだったけど自分のペースで走るようになったら楽しくなったわ


82: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:20:35.59 ID:FqtL/Nol0.net
食事制限ダイエットはすぐ落ちるけど
1食でも普通に食うともとに戻る
運動は継続が必要だがガッツリ毎日食ってもそうそう太らない
状況によってどっちかでやってる。


83: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:20:45.06 ID:xXI1c43a0.net
クロストレーナーめっちゃ効くぞ
たまにクロストレーナーつこうてて足だけっていう奴見かけるけど
ちゃんと腕ふったほうがええで
全身運動大事なんやなって思わされる


84: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:20:52.21 ID:jNB6XjFLd.net
夕飯抜くだけで一週間で1～2kg痩せるぞ
ウエイト有酸素ありだけどな


116: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:28:23.70 ID:6HEwYc9S0.net
>>84
そりゃそうよ
そもそも運動で痩せるのはめちゃくちゃ大変
ちんたらした散歩ではなくシャキシャキ歩くウォーキングを1時間しても
減るカロリーは150kg前後とコンビニで売ってる小さなおにぎり1個分
つまり1時間ウォーキングするくらいならおにぎり1個我慢したほうが楽
ランニングなども同様で調べてみればわかるが消費カロリーは大したことない
だからダイエットのために運動というのは無駄とは言わないが割に合わない

ただしこれはダイエットのための運動ということであって
心肺機能を高めたり筋肉を維持したりといった健康目的であれば運動は超重要
要は目的の問題

ちなみに筋トレ自体は消費カロリーにはほとんど役に立たないが
筋肉を増やすor維持するだけでダイエットのリバウンドは減らせるから
ダイエットでも筋トレしたほうがいいのはこのため

※女がよくやるダイエットは食事抜いてるだけだから
脂肪と一緒に筋肉も落ちてダイエットをやめるとすぐリバウンドという流れ


261: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 11:05:44.21 ID:4F76TX5TM.net
>>116
食事制限＋筋トレでいいんだな?


270: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 11:08:01.84 ID:ERrvsHcK0.net
>>261
それがコスパ最強の組み合わせだと思う

有酸素とかやりだすと時間も掛かるししんどいし退屈だしで挫折率が跳ね上がる


93: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:22:06.04 ID:h0y8lMCL0.net
筋肉は重いんだから体重じゃなくて見た目で語れやパット見痩せてても腹出てたら意味ねぇし重くても細マッチョとかならいいだろ、つまり俺は前者なんだどうしたらいいか教えろ


110: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:27:22.74 ID:XRP1aPWdd.net
>>93
絶望的に筋肉がたりてない痩せ肥満という最悪のパターン
脂肪落とせばいいだけのデブよりひどいデブ


120: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:29:18.80 ID:h0y8lMCL0.net
>>110
おっさんになると急に腹だけ出てきたんだよ仕方ねえだろ


159: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:36:45.64 ID:XRP1aPWdd.net
>>120
糖質を1日100gくらいにする
タンパク質は1日体重の1.5倍目安
脂質はなるべく避ける
有酸素運動は週3～4で1回30分程度まで
鍛えるべきは背筋、胸筋、太もも、腹筋
水は最低1日2L




95: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:23:24.02 ID:17XI3+Xqr.net
１日の糖質30gまでにしたら痩せるぞ。
腹が減ったら豆腐とネギとナメコの味噌汁に茹でたササミでも入れて食っとけ
2杯も飲んだら腹パンパンやぞ


96: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:23:40.85 ID:Y9oGrIuZ0.net
長期的視点で、今まで食った分を減らしていけばいいと思うのだけど


99: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:24:52.91 ID:L9c7mdq9H.net
>>96
太る人間はご飯半分にしてお菓子とかデザートは平気で食うから間食含め一日の摂取物全部確認しないとダメだと思うよ
俺もそうだけどラーメン大盛りやめて帰りにファミチキ食ってたし


119: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:29:09.70 ID:kNH/MPrm0.net
糖質抜くだけじゃ本当の意味で痩せないどころか悲惨になるからな
運動をしっかりして有機野菜と良質なタンパク質と少しの炭水化物の摂取でいい身体になる


126: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:30:41.55 ID:N04t7k3n0.net
登山に行ってこい
丹沢のそこらへんの山に日帰りで行ってくるだけで2000kcal超えるから
土日で4000kcalになるから、習慣化すればあっという間に痩せる


137: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:32:34.89 ID:JIwakXZWa.net
１日３食たべる。２０時以降はお茶や湯以外口にしない。
ご飯の量を１週間単位で減らしていく。
最終的に茶碗半分の量まで落ちたらそれ以上減らさない。
これで１ヶ月で４ｋｇ落ちたよ。
当然お腹は空くけど慣れるよ。


141: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:33:27.69 ID:8ghN2U490.net
運動言われるけど、結局食欲を抑えられない限り意味が無い。


85: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:21:03.31 ID:OPzm0vvZ0.net
お前等ダイエットとか気にしてるんか
女かよ

お前なんか誰も見てねえよ


108: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 10:27:13.99 ID:cn8awpWZ0.net
>>85
自分が見てるんだよなぁ

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1551661068/

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