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それとも増量するべき？結構脂肪乗ってるんだが
筋肉つけた方が痩せやすいから
まず筋肉つけた方がいい
まず筋肉つけた方がいい
>>4
結構体脂肪あるよ？顔もふっくらしてるし腹も握れる
筋トレして食べまくったらクソデブになる
結構体脂肪あるよ？顔もふっくらしてるし腹も握れる
筋トレして食べまくったらクソデブになる
ビルダーみたいに筋肉つけるなら
とりあえず筋肉でよくね？
しかしきんにくんって筋トレだけじゃなくて陸上を初めスポーツ全般上位なんだよな
とりあえず筋肉でよくね？
しかしきんにくんって筋トレだけじゃなくて陸上を初めスポーツ全般上位なんだよな
>>9
そっかぁ
そっかぁ
たまにダンベルベンチプレスとかやってるけど筋肉つく気がしないわ
筋肉って本当につくのかね？
筋肉って本当につくのかね？
>>15
なにくってるん？
なにくってるん？
>>16
細かくプロテイン飲んで、米と鶏もも肉だけ食べてた
カロリー計算はしてないけどデブにはなっな
細かくプロテイン飲んで、米と鶏もも肉だけ食べてた
カロリー計算はしてないけどデブにはなっな
痩せる＋筋トレにせんとあかんで
すげーデブなのに筋トレして満足してるやつよーけおるけど悲惨やで
すげーデブなのに筋トレして満足してるやつよーけおるけど悲惨やで
>>21
バルクあればなぁ
バルクあればなぁ
マシントレーニングで一番キツいの目指すだけでいいんじゃねえの
>>22
週5で全身やりたい
週5で全身やりたい
きんに君って全然食べてないからデカくならないんだろうなって久々にYou Tubeみたらムッキムキになっててビビった
ほんとに鶏むね肉と卵でデカくなるんだな
ほんとに鶏むね肉と卵でデカくなるんだな
>>23
今は大会目指して追い込んでる最中みたいだからムキムキだろうな
今は大会目指して追い込んでる最中みたいだからムキムキだろうな
>>31
きんに君ってやたらストイックなのに細身のイメージあったんだけどね
背高いのにすごいわ
きんに君ってやたらストイックなのに細身のイメージあったんだけどね
背高いのにすごいわ
>>24
ベンチ150くらい上がりそう
ベンチ150くらい上がりそう
おれはこの2ヶ月晩飯だけ炭水化物抜いてブロッコリー一房トマト茹で卵3つ食ってるけどこの食事ってどうなん？
>>30
減量はカロリー計算しないと筋肉無くすだけだぞ
減量はカロリー計算しないと筋肉無くすだけだぞ
>>34
筋トレしてプロテインは飲んでるよ
あと鶏むねも食べてるわ
筋トレしてプロテインは飲んでるよ
あと鶏むねも食べてるわ
>>37
消費カロリーより400kcal足りないくらいに抑えとかないと損するらしいよ
消費カロリーより400kcal足りないくらいに抑えとかないと損するらしいよ
ベンチプレスは50kgしか上がらなかった
肩痛くなるし60もあがらなくてがっかりした
足はひょろいのにプレス100とか余裕で上がってビビった
肩痛くなるし60もあがらなくてがっかりした
足はひょろいのにプレス100とか余裕で上がってビビった
>>32
今体重何キロ？
今体重何キロ？
>>33
64くらい 身長は175
64くらい 身長は175
>>36
おれはベンチ初めて1ヶ月ぐらいで自分の体重（70kg）上がる様になったからおまえもいけるだろ
そこからぜんぜんだけど
おれはベンチ初めて1ヶ月ぐらいで自分の体重（70kg）上がる様になったからおまえもいけるだろ
そこからぜんぜんだけど
食事から摂る糖質を半分くらいにして筋トレ前に飴食べる程度にする
筋トレは3分割・2日おきでしっかりトレーニングする
脂質は通常の人が摂取する程度の量にする
これで1年くらいは目に見えるように筋肉が増えていくから
筋トレは3分割・2日おきでしっかりトレーニングする
脂質は通常の人が摂取する程度の量にする
これで1年くらいは目に見えるように筋肉が増えていくから
筋トレ始めは爆発的に大きくなる～とか書いてあったけど全然変わらないしがっかりしたわ
体重は一瞬で増えるのにな、、
体重は一瞬で増えるのにな、、
マッスル北村は食事が全てって言ってた
>>44
餓死してしまった方の意見が参考になるのか
>>46
当時は知識を得る方法が殆どなかった
昔のビルダーはみんな非常識な事してたしそれが普通だったよ
当時は知識を得る方法が殆どなかった
昔のビルダーはみんな非常識な事してたしそれが普通だったよ
ボディビルダーは感染症のリスクが上がることが知られてる
コロナ流行全盛期にやるべきじゃない
コロナ流行全盛期にやるべきじゃない
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1618915182/
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