身長160cm体重49kgワイの筋トレメニューがこちらです

1: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:44:34.24 ID:mdds+9RBp

ベンチプレス
40kg×10×2
50kg×3×3

スクワット
70kg×10×2
80kg×10×2

懸垂
10×4

ラットプルダウン
60kg×10×3

チェストプレス
50kg×10×1
55kg×10×2

レッグプレス
120kg×10×3

正直筋肉ついてる気がしないんやがこれでつく？

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まとめサイト速報＋

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7: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:45:49.35 ID:RhdYZNpJa

食事量が足りてないのでは？

10: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:46:25.01 ID:mdds+9RBp

>>7
いっぱい食べるとすぐ下痢になるからあんま食べんのや🥺

16: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:48:06.56 ID:CvTnmQYo0

まず80キロまで太れや

19: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:48:28.38 ID:mdds+9RBp

>>16
それができれば苦労しないんだよなぁ

18: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:48:14.07 ID:cJrHhvqI0

ラットプル肩外れそう

21: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:49:16.24 ID:mdds+9RBp

>>18
意外と大丈夫

20: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:49:04.18 ID:Rz09t58td

トレより飯
アンパン1日10個と茹で卵10個食え

22: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:49:47.53 ID:mdds+9RBp

>>20
アンパンええんか？

24: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:50:31.75 ID:pZbnLN2d0

30: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:51:06.71 ID:mdds+9RBp

>>24
あ？😀

26: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:50:38.54 ID:CvTnmQYo0

カロリーたっぷりの菓子パンを1時間に1回食えば余裕でデブるやろガイ

31: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:52:10.06 ID:mdds+9RBp

>>26
パン嫌いなんや
米にするわ

35: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:52:56.51 ID:CvTnmQYo0

>>31
米の方がキツいぞ
1回どんぶり2～3杯食わないと太れない

42: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:55:17.49 ID:mdds+9RBp

>>35
ひぇ😰

27: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:50:41.55 ID:lyqdd13P0

その体でベンチ上がるんや

32: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:52:23.12 ID:mdds+9RBp

>>27
上がるで

28: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:51:05.28 ID:bYfbaNRN0

太れ→半分正解
太って痩せろ→吸収効率上がるこっちが正解
遠回りでも時間かけて体質改善や

34: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:52:45.95 ID:mdds+9RBp

>>28
なるほどなぁ
いっぱい食べるで

29: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:51:05.77 ID:d/px9Fxf0

頑張って食った方がええねぇそんだけやってもったいないわ

36: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:53:11.41 ID:mdds+9RBp

>>29
やっぱそうか...さんがつ

38: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:53:47.11 ID:+zzrgn/K0

懸垂40回は凄い

45: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:55:49.95 ID:mdds+9RBp

>>38
体重軽いからね
頑張ればあと数回は追い込める

44: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:55:44.48 ID:s0ls1FVO0

49キロすげーかるいな
もっと体重増やせ

47: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:56:32.75 ID:mdds+9RBp

>>44
なかなか増えんのよなこれが

46: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:56:12.76 ID:lJP9bM2/0

バクバク食える奴はある意味エリートやろ
ヒョロガリの人の食事量を見てりゃ分かるけど太らせるために無理やり食わせたら多分吐くぞ

48: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:56:52.19 ID:mdds+9RBp

>>46
あと下痢になる

49: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:56:54.04 ID:89vdGCqI0

筋肉の元の栄養取らないとね

53: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:58:23.15 ID:mdds+9RBp

>>49
プロテイン飲みまくってるで

51: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:57:16.23 ID:dkJtYE1n0

ラットプル嘘やろ
背中だけ以上に強いことになるぞ

57: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:59:04.01 ID:mdds+9RBp

>>51
がちやで

52: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:57:47.77 ID:jc3Jom0e0

半年後期待

58: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:59:26.25 ID:mdds+9RBp

>>52
ま？

55: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:58:58.36 ID:OzBkZd3K0

これ絶対嘘だわ　普通に筋肉ついてる
想像でメニュー書いてるだけやでこれ

60: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:59:42.16 ID:lyqdd13P0

これ数日に分けてないよな

62: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 10:00:34.39 ID:mdds+9RBp

>>60
1日のメニューやで
これを週3回ペースや

63: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 10:00:36.24 ID:H5ELXc6i0

49kgじゃこんなもん無理やろ
全部筋肉でできとんのか

65: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 10:01:10.72 ID:mdds+9RBp

>>63
体脂肪率はひくいで

64: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 10:00:59.81 ID:txana3CO0

女の子なのに頑張りすぎやろ
将来赤ちゃん産む時に負担になるかもしれへんで

68: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 10:01:49.50 ID:mdds+9RBp

>>64
男や！

72: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 10:02:39.73 ID:a4Q2CaOS0

ぽっちゃりしてた方がまだ女受けよさそう

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1595465074/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

体重軽い割にはウェイトが重いな。しっかりとやってるかどうかはわからんが、今も続いてるならどれくらい変化したのか気になるところ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

すぐ下痢になるのプロテイン飲みまくってるからじゃね、アホかこいつ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

下痢になるほど飲むなよ（笑）
腸内悪玉菌だらけじゃね？

栄養の知識多少ないと、筋肉は大きくならないね。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

プロテインをwpiに変更
エビオスなり整腸剤飲む
イヌリンのような食物繊維摂る
プロテインに粉飴混ぜる

これやって消費<摂取カロリーで太れないなら筋トレの前に精密検査

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

49㎏って骨太女より軽いやないか