ワイ中学生、もっと筋肉付けたいのに家にベンチとダンベル、Wシャフトしかない…

1: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:29:02.206 ID:MD9bZ9lf0

年齢的にジム入会出来ないし部屋の面積的にラック買えないしどうすりゃええよ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:29:47.217 ID:cFeypPQk0

努力する

3: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:30:49.506 ID:MD9bZ9lf0

何をだよ

4: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:31:39.236 ID:F730c5KY0

肉食ってるか？

5: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:32:54.569 ID:MD9bZ9lf0

タンパク質は沢山摂ってるよ

7: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:40:26.443 ID:F730c5KY0

>>5
何グラム？

11: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:45:01.579 ID:MD9bZ9lf0

>>7
100g以上

12: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:45:52.568 ID:F730c5KY0

>>11
一日の食事メニュー教えて

13: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:46:45.088 ID:K9aVPlWF0

>>11
60kgまであるなら充分つけれるだろ
それでつかないって言ってるならトレの方法間違えてるよ

6: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:34:00.194 ID:MJYssrDO0

成長期に筋トレすると身長の伸び止るって見たけど大丈夫なの

8: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:41:43.051 ID:nTA0avUfa

自重トレしろよ器具なんかいらん太くしたいならプロテイン飲まなきゃ意味ないぞ

11: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:45:01.579 ID:MD9bZ9lf0

>>8
プロテインは普段タンパク質をあまり摂取出来てない人が飲むんだろ？

9: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:42:45.976 ID:K9aVPlWF0

市営県営ならいけるだろ
週一でBIG3やりにいけよ
バーベルとプレートくらいお年玉やらで買えば？ダンベル30kgまでプレート買いたせばそれなりに闘える身体作れそうやが

11: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:45:01.579 ID:MD9bZ9lf0

>>9
すまん説明不足
一応プレートも60kgまではある

10: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:44:35.124 ID:K9aVPlWF0

まあ厨房はアホみたいにたんぱく質取っても損ないから取っとけ
親に頼んで月2kgくらいはプロテインパウダー買ってもらって消費しろ

14: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:48:26.222 ID:K9aVPlWF0

パウダー無しでコンスタントに必要なたんぱく質量(体重×2～3)ってめちゃくちゃ難しいぞ
鳥胸1日500g食ってようやく100ちょいやで

15: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:48:45.787 ID:MD9bZ9lf0

典型的なのは

朝:全卵4つ,納豆,

昼:全卵3つ,納豆,牛肉(ランダム)一パック,キャベツ

夜:全卵4つ,納豆,牛肉(ランダム)一パック,キャベツ

ちな糖質制限中だから米は食わない

16: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:50:05.944 ID:K9aVPlWF0

そんな飯に金かけてくれる親ならジムくらい行かせてくれるだろ
家族会員導入してないとこなんてねーんだから

18: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:51:32.618 ID:MD9bZ9lf0

>>16
実際俺の年齢だと無理だって言われたんだが

19: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:53:03.047 ID:K9aVPlWF0

>>18
どこ？なんてジム？

21: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:54:41.964 ID:MD9bZ9lf0

>>19
エニタイムフィットネス
確かこれだったと思う

28: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:09:13.645 ID:OSO0RZfM0

初めてどのくらい？

29: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:12:21.706 ID:MD9bZ9lf0

>>28
多分2年前
一年と半年位はクソみたいな負荷の自重だったけどね

30: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:15:50.118 ID:LAwwwbylK

なんで糖質制限してるの？

人間のエネルギーは血液中の糖分
糖がないと筋肉溶かしてエネルギーにするよ

31: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:18:04.926 ID:MD9bZ9lf0

>>30
体脂肪で筋肉が隠れてるから
意味無いなら止める

36: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:24:57.450 ID:LAwwwbylK

>>31
知らないで糖質制限してたのかよｗ
ボディービル大会に出る為絞るとかそんなハイレベルな理由かと思ったぜ

38: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:28:33.588 ID:F730c5KY0

プレート60kgとベンチあるならジム行かなくてもよくね？
家でベンチプレスは出来るの？

40: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:52:11.697 ID:MD9bZ9lf0

>>38
ダンベルプレスなら

今白米食ってるけど我慢の所為か全身の細胞が喜んでるわ

41: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 19:05:19.637 ID:LAwwwbylK

間違った糖質制限して、
血糖値(血液中の糖)が低過ぎる状態だと絶対食べ過ぎになるから気を付けろ

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1553243342/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

偉そうに厨房が〜｢だが？？｣とか語る割に理論もなんも無いガバガバなレベルで笑えるわ
そもそも成長しきってない厨房レベルじゃどんなに頑張っても目標にしてるような大人の筋肉は付かねぇよ
高校野球とプロ野球比べても高校のが練習量多いのにプロ野球のがムキムキなのはそのせいだよ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

アパレル売りたいYouTuberとプロテイン売りたいメーカーが結託して、演出されたVlogとか目立ちたいだけのトンデモ理論とか溢れているもんな。
厨房のうちからそんなの見てたら被れたくなる気持ちもわかるわ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

食事に理解ある家なのは羨ましいわ
兄弟で俺だけスポーツ好きで身長１６６ｃｍ　兄１８０　妹１６５と
兄弟だからと同じ量しか食わせてもらえなかった弊害が出てるから
何にしてもトレーニング続けるならたらふく食う事だ