痩せたいんだがどう言う筋トレすればええんや？？？

1: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:16:49.03 ID:xFCXTthB0

ちな腕立て10回も出来ないクソ雑魚
腹筋に関しては腹の肉が邪魔したり腹筋なさすぎて2、3回しか出来ん

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:17:24.82 ID:myaWAknwa

ランニングせえ

あれ腹筋も胸筋も全部使うから

3: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:18:19.97 ID:8XsN9xM8M

呼吸を腹式呼吸に変えてみ？
それだけでも変わるで

4: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:19:08.18 ID:xFCXTthB0

>>3
おk

5: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:19:40.16 ID:oxXywB1+0

痩せたいなら筋トレもええが有酸素運動主体にしろ
運動するなら食事量はあんま減らさんでもええ

6: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:19:45.56 ID:b7xwszVd0

スクワットせえ
ゆっくり深いやつな

7: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:20:17.24 ID:/xS9rjlLp

ランニングはきついから反復横跳びかな

8: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:20:26.27 ID:kzuhO3Qkd

プールあるジム行って泳げ

9: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:21:49.30 ID:jp1bR0vp0

痩せたいのになんで筋肉つけるんや？

11: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:23:10.51 ID:xFCXTthB0

>>9
筋肉つけりゃ基礎代謝上がって脂肪が燃焼されるって寸法よ

32: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:30:18.30 ID:RLgXRPdP0

>>11
筋肉がつくことで増える基礎代謝の量調べてみ

21: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:25:35.94 ID:xFCXTthB0

>>10
これええな

12: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:23:25.27 ID:A/qjn7in0

飯減らすだけダイエットでええぞ

17: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:24:08.00 ID:xFCXTthB0

>>12
とりあえず今日から夕飯の時に白米食わない

13: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:23:35.65 ID:Yk7l4d+10

デブと筋トレは相性悪いぞ

14: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:23:47.57 ID:xFCXTthB0

どっちかって言うと筋トレ主体より運動しながら筋肉つける方がええんやな

15: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:23:51.04 ID:eqGBmb8P0

これを目指すんや
頑張れよ

16: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:23:59.33 ID:vSgJZLZ7D

食事制限してウォーキングからや

19: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:25:07.73 ID:Q+KfDSk+p

マジレスすると水泳が1番やぞ

20: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:25:24.45 ID:L2RpZhqN0

お前に必要なのは筋トレじゃなくランニング

25: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:27:18.53 ID:vSgJZLZ7D

>>20
デブがいきなりランニングすると膝壊すで
まずウォーキングからや

27: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:27:45.52 ID:xFCXTthB0

>>25
散歩は3日に1度くらいに10kmやってるで！

29: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:28:45.52 ID:vSgJZLZ7D

>>27
それで痩せないってことは食い過ぎちゃう？

30: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:29:27.27 ID:xFCXTthB0

>>29
とりあえず今日からメモ帳買って食ったのん逐一記録していくわ

31: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:29:52.31 ID:Q+KfDSk+p

>>27
3日に1度10キロじゃなくて毎日5キロとかにした方がええぞ

26: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:27:22.18 ID:xFCXTthB0

>>20
ランニングも心肺がクソすぎて1、2km走ったらバテてしまうんやがええんか？

28: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:27:56.27 ID:vSgJZLZ7D

>>26
とりあえず歩け
だんだん強くなってくる

22: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:25:45.60 ID:RcEr0mrW0

数字で管理した方が絶対楽だぞ
あすけんでも入れて口に入れたものとりあえず全部記録しておけ
体重が減るには消費カロリー>摂取カロリーの状態が続いた時だけや
◯◯ダイエット、みたいな極端なことはすることない

24: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:26:49.37 ID:xFCXTthB0

>>22
おk

23: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 07:26:24.15 ID:9MTTqmQ+0

いきなり食事制限と運動同時は続かんぞ、まずはどっちからやればええ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1605478609/

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