
ちな腕立て10回も出来ないクソ雑魚
腹筋に関しては腹の肉が邪魔したり腹筋なさすぎて2、3回しか出来ん
腹筋に関しては腹の肉が邪魔したり腹筋なさすぎて2、3回しか出来ん
ランニングせえ
あれ腹筋も胸筋も全部使うから
あれ腹筋も胸筋も全部使うから
呼吸を腹式呼吸に変えてみ?
それだけでも変わるで
それだけでも変わるで
>>3
おk
おk
痩せたいなら筋トレもええが有酸素運動主体にしろ
運動するなら食事量はあんま減らさんでもええ
運動するなら食事量はあんま減らさんでもええ
スクワットせえ
ゆっくり深いやつな
ゆっくり深いやつな
ランニングはきついから反復横跳びかな
プールあるジム行って泳げ
痩せたいのになんで筋肉つけるんや?
>>9
筋肉つけりゃ基礎代謝上がって脂肪が燃焼されるって寸法よ
筋肉つけりゃ基礎代謝上がって脂肪が燃焼されるって寸法よ
>>11
筋肉がつくことで増える基礎代謝の量調べてみ
筋肉がつくことで増える基礎代謝の量調べてみ
>>10
これええな
これええな
飯減らすだけダイエットでええぞ
>>12
とりあえず今日から夕飯の時に白米食わない
とりあえず今日から夕飯の時に白米食わない
デブと筋トレは相性悪いぞ
どっちかって言うと筋トレ主体より運動しながら筋肉つける方がええんやな
食事制限してウォーキングからや
マジレスすると水泳が1番やぞ
お前に必要なのは筋トレじゃなくランニング
>>20
デブがいきなりランニングすると膝壊すで
まずウォーキングからや
デブがいきなりランニングすると膝壊すで
まずウォーキングからや
>>25
散歩は3日に1度くらいに10kmやってるで!
散歩は3日に1度くらいに10kmやってるで!
>>27
それで痩せないってことは食い過ぎちゃう?
それで痩せないってことは食い過ぎちゃう?
>>29
とりあえず今日からメモ帳買って食ったのん逐一記録していくわ
とりあえず今日からメモ帳買って食ったのん逐一記録していくわ
>>27
3日に1度10キロじゃなくて毎日5キロとかにした方がええぞ
3日に1度10キロじゃなくて毎日5キロとかにした方がええぞ
>>20
ランニングも心肺がクソすぎて1、2km走ったらバテてしまうんやがええんか?
ランニングも心肺がクソすぎて1、2km走ったらバテてしまうんやがええんか?
>>26
とりあえず歩け
だんだん強くなってくる
とりあえず歩け
だんだん強くなってくる
数字で管理した方が絶対楽だぞ
あすけんでも入れて口に入れたものとりあえず全部記録しておけ
体重が減るには消費カロリー>摂取カロリーの状態が続いた時だけや
◯◯ダイエット、みたいな極端なことはすることない
あすけんでも入れて口に入れたものとりあえず全部記録しておけ
体重が減るには消費カロリー>摂取カロリーの状態が続いた時だけや
◯◯ダイエット、みたいな極端なことはすることない
>>22
おk
おk
いきなり食事制限と運動同時は続かんぞ、まずはどっちからやればええ
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1605478609/




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