筋肉をつけたいんだがｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:51:15 ID:rPE

効率いい食事とかある？
自炊してるんやがささみ胸肉を使うくらいしかしてない

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まとめサイト速報＋

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6: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:52:00 ID:IeU

牛肉食え

7: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:52:32 ID:rPE

>>6
なぜ牛肉
ちなみに金はあんまない

9: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:53:58 ID:IeU

>>7
そらタンパク質が豊富たからよ

12: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:55:43 ID:rPE

>>9
タンパク質ってささみ胸肉がええんやないのか

15: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:56:30 ID:IeU

>>12
すまんなほんとはそこまで知らない
でも牛の赤身とった方が効率いいって聞く

24: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:59:49 ID:rPE

>>15
なるほどなあ
しかも牛肉うまいしな

8: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:53:21 ID:Ura

凍らせたささ身をミキサーで粉々にして卵黄と一緒に飲むんやで
ちなマッスル北村がやってた

10: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:55:21 ID:rPE

>>8
まずそう

13: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:55:54 ID:Ura

>>10
バニラエッセンスかけて飲んでたで

22: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:59:05 ID:rPE

>>13
すまんがミキサーないわ

16: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:56:41 ID:idM

プロテインでも飲めば？

25: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:00:10 ID:rPE

>>16
買おうか検討しとるけどまず食事ちゃう？

28: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:01:16 ID:9CW

>>25
まず食事なのは間違いないけど初心者が食事だけで管理するのはほぼ無理やで
プロテイン飲むのは大事や

39: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:05:38 ID:rPE

>>28
まあそうよな

17: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:57:00 ID:rPE

食事メニューだけとは言わず普段の習慣で気をつけたらええこともあったら教えてくれ

20: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:57:33 ID:gun

>>17
毎日筋トレはいかんやで

18: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:57:05 ID:gun

納豆！ささみ！パスタ！

19: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:57:27 ID:rPE

ちなみにガリや
まず体重を増やしたい

21: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:58:44 ID:K1v

毎日してもええやろ、今日テレビであかん言うたたけど、同じ部位を毎日やるのがあかんのんちゃうか

23: 名無しダイエット 2019/03/17(日)00:59:39 ID:EUM

普通に食事しろや
何いっちょまえにボディビルダーの真似事なんぞしようとしてんねん
毎日三食食ってちゃんと筋トレすりゃ筋肉なんてつくわ

32: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:02:56 ID:rPE

>>23
普通に食事してきた結果がガリなんやが

27: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:00:55 ID:5RF

体重増やしたいなら
ケンタッキー
ポテチ
アイス
菓子パン
コーヒー飲料
でハート様の出来上がりよ

30: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:02:06 ID:gun

>>27
プール行かなきゃロクにトレーニングできなさそう

29: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:02:03 ID:rPE

毎日筋トレはしとらん
ジムは時間的とか金とかで厳しそう

31: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:02:31 ID:S7s

炭水化物は適度にとるとかややこしいこと考える前に、十分な栄養+α(プロテインとか)でええねん

35: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:03:56 ID:T9z

プロテインも朝・トレ後・夜の1日3回飲んだ方がええぞ
数日に1回のトレ後だけだと効果薄い

41: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:06:39 ID:qW0

>>35
朝と夜の筋トレしてなくても飲んだ方が筋肉つくん？

48: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:09:28 ID:9CW

>>41
一日中体をたんぱく質で満たすイメージやな
夜寝てる間っていうのは栄養補給出来んから前後の朝夜で摂るのは有効やって言われてるで

37: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:04:36 ID:0Ch

飯食うだけで筋肉がつくかよ

43: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:07:39 ID:rPE

量食って筋トレすりゃそりゃ筋肉つくだろうよ
でも毎日そんなのつづかんわ

45: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:08:19 ID:9CW

>>43
そらそうよ食事も筋トレの一部やもん
どっちかが無理なら無理よ

44: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:08:09 ID:xvD

ちなみに筋トレの内容と頻度はどんな感じなんや？

53: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:11:58 ID:rPE

>>44
不定期でなんともいえんが腹筋ローラーと腕立てとスクワット風呂入る前にさっとやる感じやな今は

57: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:13:16 ID:xvD

>>53
現状がガリなら十分やな
年はいくつや

59: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:14:46 ID:rPE

>>57
２１やで
学生

71: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:19:43 ID:xvD

>>59
それなら思ってる以上に食わなアカンで
20前後くらいまでは代謝量も多いからなかなか筋肉つかない
タンパク質もやけどとにかく食べること意識した方がいい

46: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:08:28 ID:X4q

ZAVASのミルクプロテインとかどうよ
値段とタンパク質含有量的にコスパはよさそうやけど

58: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:13:47 ID:rPE

>>46
まさに今日半額だったから二つ買ってきたわ
筋トレ民的にこれはどうなん？

61: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:15:33 ID:X4q

>>58
実はワイも気になってる
ガゼインが8割らしいから筋トレ直後の吸収としては相性悪そうやけど

50: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:10:19 ID:LDn

コストコのプロテイン量の割に安いで
買ってみたけど飲み切れるかわからんぐらいアホみたいにデカい

51: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:10:47 ID:xvD

ささみはレンチンできるし便利よな
ただ当たり前やけど総カロリーが足りてないと
体重は増えへんぞ

63: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:16:04 ID:rPE

>>51
そうやなまずカロリーやな

55: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:12:37 ID:hvg

ベンチプレスとかやらないの

65: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:16:25 ID:rPE

>>55
ジム通ってない

67: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:17:04 ID:hvg

>>65
買うんだよあくしろよ

64: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:16:10 ID:T9z

コスパ求めるなら月1.2回大型セールあるマイプロテインがええぞ
ネット通販で買える

77: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:23:10 ID:rPE

ワイ元々小食だから量食うのきついわ
うまいもん食えたらええんやが金もあんまりな
んで結局自炊で鶏肉ってことで落ち着いてるんやがやっぱ量的には普通やわ

82: 名無しダイエット 2019/03/17(日)01:28:27 ID:xvD

>>77
無理せんでも25くらいから徐々についてくるで

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552751475/

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