【質問】毎日スクワットと腕立てしたら痩せる？

1: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:47:55.045 ID:Tx4M7XNL0

食事は減らすとして毎日100回やったら痩せるかな？　お腹出てる

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:48:05.352 ID:+jnLHfp+0

ワロタ

3: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:48:20.651 ID:JHpu42RP0

回数じゃない

4: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:48:41.263 ID:r9pllchW0

痩せる目的なら回数だよ

5: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:50:31.780 ID:k2oa/gfb0

おなかは一番最初にへっこむよ

7: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:51:21.470 ID:Tx4M7XNL0

>>5
食事制限で8kgくらい落としたけどお腹は大してかわらなかったぞ
内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪が多そう

11: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:52:37.809 ID:sKBzTQvl0

>>5
それはない
心臓に遠い手脚や顔から痩せる

6: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:50:51.257 ID:Tx4M7XNL0

もちろん1セットで100回やるわけじゃないぞ　というかできない

8: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:52:09.132 ID:sKBzTQvl0

そんなできんだろ

9: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:52:28.205 ID:1MzOezxlM

痩せる条件は「消費カロリー>>>摂取カロリー」にすることな


筋トレは消費カロリー少ないから痩せはしないぞ

16: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:55:34.384 ID:JBT0XD4Gd

>>9
これって基礎代謝とか考慮してんの？

18: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:57:41.609 ID:sKBzTQvl0

>>16
消費カロリー以下に抑えるのは大前提
基礎代謝以下にすると体が飢餓状態になるから死なないためにエネルギー吸収効率をものすごく高めようとするので痩せられなくなるしそれで普通に食うと普通以上に太っちゃうことになる

10: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:52:33.759 ID:rig+MSCg0

痩せない
あんま意味ないからやめた方がいい
そんなんするくらいなら歩けばいい

12: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:52:40.698 ID:+3nmU1wc0

腹筋100回とランニング10km追加で

13: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:53:20.524 ID:fHKnEVZ40

普通に有酸素運動のほうがいい

14: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:54:15.967 ID:Tx4M7XNL0

外出て走るとか続かねえしランニングとかの消費カロリーってしょぼいってよく言うじゃん
それなら筋トレしてるほうがいいのかなと

15: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:55:24.279 ID:Tx4M7XNL0

周りからは食事の量少ないのになんでお腹出てるかわからんって言われる
冷え性で汗あんまり出なくて代謝は悪そう

17: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:55:35.236 ID:sKBzTQvl0

僕はスクワットもプランクもきついからやらない
腹筋ローラーの膝コロとジム通いとランニングと脂質制限とカロリー制限はやるけどこれで十分痩せたから今後もこれでいい。だいたい自重は辛いのに結果が労力に見合わない

19: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:57:42.275 ID:Tx4M7XNL0

>>17
腹筋とかやっても脂肪で筋肉わからんからモチベなくなる
バーピーでもやるか

21: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:59:17.855 ID:My0dbSPQ0

ちゃんと寝るのも大事じゃねたぶん

22: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 01:59:35.262 ID:fHKnEVZ40

楽して痩せるために筋トレを選択する人が付ける筋肉でいったいいくら基礎代謝が増えるのか
普通に有酸素運動したほうがいい

23: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:00:02.098 ID:TelFYKag0

有酸素以外はほぼ痩せないし筋肉が付いたところで代謝なんて殆ど上がらない
寧ろ筋肉分体重は増える

27: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:05:00.627 ID:Tx4M7XNL0

>>23
脂肪が減れば体重は増えて良いぞ

34: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:11:03.448 ID:sKBzTQvl0

>>27
室内用のサイクルマシンをテレビ見ながらずっと漕いで痩せてきたって言ってる人ならいた。
ただ調べたけど普通に漕いでるだけだと負荷が弱くて仮に30分5kmのランニングと同等にすると3倍くらい時間かかるから俺は走る方がいいと思ってる。

25: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:03:18.726 ID:8vLUdPK80

腹筋よりプランク

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27: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:05:00.627 ID:Tx4M7XNL0

>>25
プランクもやる

外ではやりたくない　絶対に続かない　でも歩く、走るが一番いいのか

26: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:04:51.272 ID:sKBzTQvl0

有酸素だけだと筋肉量が減る
少しでも無酸素運動で筋肉量を維持ないしは増やしておかないと仮に痩せても貧相な痩せ方になるしリバウンドしやすいと思う

28: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:06:22.743 ID:kuDfY6aV0

スクワットしながら背伸びすると痩せるらしい

29: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:08:03.228 ID:Tx4M7XNL0

>>28
スクワットの立ち上がるときに背伸びってことか？

30: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:08:45.576 ID:Qha9Aut50

マジで腹は最初に凹む
当然内臓脂肪な
そして腹の皮下脂肪が1番落とすのが大変

痩せたいならHIITやれ

32: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:09:30.395 ID:Tx4M7XNL0

>>30
多分皮下脂肪多いんだわ　出てる脂肪全部つかめるんだけどこれ皮下脂肪？
バーピーでいいのか

33: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:10:22.960 ID:Qha9Aut50

>>32
腹筋の外にあるなら皮下脂肪
簡単には落ちないからコツコツやるしかない
HIITは続けばなんでもいい
あとカロリー計算は絶対しろよ

37: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:13:18.318 ID:sKBzTQvl0

>>32
ジムで測定してくれるからやってみたらいい
皮下脂肪レベルと内臓脂肪レベルが数値でわかるよ
勿論100%正確ではないから参考記録程度になるけど。余談だが確実な体脂肪量を把握するにはプールかなんかで測らないと分からんらしい。

31: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:08:46.818 ID:Tx4M7XNL0

体重増はいいけどお腹の脂肪を減らしたい　お腹周りだけ脂肪多すぎ
周りからはがりがりレベルに見えるらしい

35: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:11:43.832 ID:p4gvca/u0

走るの意味ないよ
まだ歩くほうがいい
走ると体重は減るけどそれって実は筋肉と骨が減ってる
持久力に必要や筋肉は付くけど、瞬発力に必要なほうの筋肉は減る

38: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:14:23.143 ID:IsgbkMHA0

ウォーキングで半年間だけで20キロ痩せたおれが言うんだから間違いない

41: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:15:41.263 ID:Tx4M7XNL0

>>38
何分くらい歩いて毎日歩いた？

45: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:19:18.310 ID:IsgbkMHA0

>>41
1日50分距離にすると3.3キロを毎日歩いてた　73キロから53キロまで痩せたよ　いまはちょい太って59キロだけど

39: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:15:22.487 ID:Tx4M7XNL0

歩くのとHIITはどっちがいいの
内臓脂肪もあるだろうけどほぼ皮下脂肪で苦戦しそうだわ

40: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:15:31.076 ID:Lo8Zzev80

ウォーキングでいいんじゃない？
ランニングとかしんどいことを継続するのって難しいし最初は歩くくらいがいいと思うよ？
毎日一時間のウォーキングなんてどうかな？
音楽やラジオ聞きながらだとあっという間だよ？

42: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:15:45.968 ID:sKBzTQvl0

歩くだけでそんな痩せるんだ
何キロから何キロ痩せたんだろ

43: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:17:38.996 ID:Tx4M7XNL0

仕事帰ってきてから外出て歩くとか走るとかってなかなか行けないよな
雨とか降って行けなかったらもう行かなくなりそう

51: 名無しダイエット 2023/02/01(水) 02:31:23.630 ID:/jbkTmaZ0

歩くのはよっぽど連続した時間が余ってないと厳しいと思う
空き時間筋トレで合計回数だけ達成するのはまあ家を出ないでもできるし、介護や子育てしててもできる

あと歩くにしても筋トレにしても
速い人はすぐに実感あるかもだけど
細胞の入れ替わりが30日とか45日とも言われてるからそれくらいはまず継続するのが大事

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1675183675/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

やってない状態から始めれば当然なにもしない状態より効果あるのになんでその意志をくじくようなこと言うんかね

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

デブはデブが減ると困るってコメントをどこかで見て妙に納得したことがある