【悲報】ダンベル7.5kgで3回しかアームカールできないんやが

1: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:11:51.65 ID:WvwoKzIy00202

しかもチートしまくってこれ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:12:00.77 ID:WvwoKzIy00202

どうなん？？？

3: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:12:10.89 ID:WvwoKzIy00202

15kgでやってるやつらなんなんん

4: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:12:19.76 ID:qh4q4NwJa0202

女？

6: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:12:49.46 ID:WvwoKzIy00202

>>4
男😱

14: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:14:34.00 ID:eOJ+L6BpM0202

>>6
健康でそれって腕周り何センチのガリやねん…

20: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:17:05.25 ID:WvwoKzIy00202

>>14
今雑に測ったら25cmくらい

23: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:17:47.05 ID:hvnpyKkxa0202

>>20
ちな体重は？

29: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:19:37.10 ID:WvwoKzIy00202

>>23
65kg

27: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:18:51.38 ID:eOJ+L6BpM0202

>>20
25センチは細いで

32: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:21:16.28 ID:WvwoKzIy00202

>>27
調べたら平均28cmらしいな…
頑張るわ…

5: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:12:26.54 ID:eOJ+L6BpM0202

病人？

6: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:12:49.46 ID:WvwoKzIy00202

>>5
健康😱

7: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:13:08.37 ID:WvwoKzIy00202

普通はどんくらいできるもんなんや？

8: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:13:16.59 ID:QUBst5dj00202

さすがに貧弱すぎる

9: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:13:24.66 ID:v405N4g+00202

俺は10キロを10回くらい

16: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:15:41.81 ID:WvwoKzIy00202

>>9
みんなこのくらいは普通なんかなぁ

10: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:13:45.36 ID:L/EAwTPx00202

そのレベルだとまず太った方がよさそう

16: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:15:41.81 ID:WvwoKzIy00202

>>10
ガリではない😡

11: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:13:46.45 ID:7KAJJjSI00202

貧弱貧弱ゥ！

12: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:13:46.67 ID:zCfKMjpWa0202

5キロで20回やれ

16: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:15:41.81 ID:WvwoKzIy00202

>>12
回数重視の方がええのか

13: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:13:49.90 ID:eiPqlPaSF0202

続けてれば30kg10回できるようになる

15: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:15:29.96 ID:hvnpyKkxa0202

何もしてない成人男性でも10kg10回はできるだろ

20: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:17:05.25 ID:WvwoKzIy00202

>>15
やっぱこんからいできなきゃやばいんやな

17: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:15:45.23 ID:ik3Zv/DwM0202

チートって何したの
薬でも打ったのか

25: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:18:20.14 ID:WvwoKzIy00202

>>17
腰で勢いつけてむりやり持ち上げるやつ

30: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:19:49.26 ID:msFIzW7m00202

>>25
そういう上げること自体が目的になるのアカンやろ
健康になりたいのか腕太くしたいのかしらんが周りがなに言おうが気にせず自分の全力でトレーニングするべきや

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21: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:17:09.05 ID:ik3Zv/DwM0202

8キロ10回位は普通にできるかなあ
運動経験にもよるけど

22: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:17:23.64 ID:X7Ctw2Fca0202

昨日スポセンでガリガリでランニングシャツ着てるやつおったけどお前か

24: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:17:49.12 ID:hn9cPtCS00202

アームカール要らんやろ
握力の無駄だからビッグ3と懸垂やれ

29: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:19:37.10 ID:WvwoKzIy00202

>>24
懸垂も一回しかあがれない

26: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:18:43.31 ID:vp9BRhEp00202

最初はそんなもんだろ
続けていけば伸びてくるよ
そもそも二頭ってそこまで重量いるか？

28: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:19:25.52 ID:QUBst5dj00202

つーか1セットでそんだけしかできないなら意味ないから重量落とせ

32: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:21:16.28 ID:WvwoKzIy00202

>>28
回数重視でやるンゴ

31: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:20:40.05 ID:AtC/G4bh00202

重い重量でやりたいなら両手使って持ち上げて
降ろす時に5秒位かけてゆっくり降ろしていけばええ

33: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:21:25.76 ID:vp9BRhEp00202

そうそう周りと比較する必要ないよな
適切な重量ってのは人それぞれ違うから身の丈にあった重量でやればいい
たまに重量マウント取ってくるやつもいるけど大した事ないやつだから気にしなくていい

34: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:23:56.29 ID:hrim8lZm00202

最初の1セットでギリギリ10回できる重さでやるのがええで
3セット目で4、5回ギリギリ上げられるくらいでようやく筋肉痛や

35: 名無しダイエット 2023/02/02(木) 14:24:28.66 ID:EJpMsJm200202

アームカールはもう片方の腕使って補助しながら上げて下ろすときは補助せずにゆっくり下げるって方法を追い込みに使ってるわ
やってみてや

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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1675314711/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

30kgとかいってるヤツって絶対に二頭筋収縮できてないわ…