【緊急】プロテイン飲むタイミングって筋トレ後？それと飲むのは筋トレした日だけ？

1: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:35:09.279 ID:6SVBl1hxa

プロテイン飲むタイミングって筋トレ後？
それと飲むのは筋トレした日だけ？

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まとめサイト速報＋

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4: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:36:19.041 ID:F2QzlJeeM

筋トレ後30分以内とかアニメで言ってたような

5: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:36:49.965 ID:urWfUu750

毎日好きな時間でいいと思う

7: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:37:27.354 ID:6SVBl1hxa

>>5
筋肉痛で筋トレしない日も飲むの？
1日1杯どいいのかな？

13: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:38:50.695 ID:coYyYNBn0

>>7
筋肉修復中だから筋トレしない日も飲め

20: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:42:11.613 ID:6SVBl1hxa

>>13
なるほど！

19: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:42:09.303 ID:urWfUu750

>>7
筋トレしない日も体は筋肉作ろうとするから飲む

１日体重÷1000×2gのたんぱく質あると十分だと思うから飯で食って足りない分をプロテイン飲んで補う

8: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:37:47.400 ID:EayuYjNp0

プロテインはタンパク質を必要量取れてなかったら毎日飲むものだぞ
基礎代謝があるからタンパク質不足になると筋肉が落ちていく

9: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:37:55.474 ID:8ZwkxIxG0

朝と寝る前に牛乳割り
筋トレ後30分以内に水割り
でやってた

食後2時間は運動するな
消化不良起こす
空腹時は運動するな
カタボリック起こす

16: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:41:46.971 ID:nLukX61vM

>>9
ちゃんと筋トレしたいならこれが鉄板だよな

17: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:41:56.204 ID:6SVBl1hxa

>>9
筋トレするなら食後出来たら1時間以内にするようにってジムのトレーナーに言われたんだけと間違い？

10: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:38:06.638 ID:gKwFl9jL0

どっちでも好きな方で良いらしいよ

そもそも一日60gしか取り込めないから全部糞お

12: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:38:32.453 ID:TLacTyam0

ただのタンパク質だぞ

15: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:40:03.366 ID:8ZwkxIxG0

普通筋トレって部位ごとにやるから毎日やるよね？
筋肉痛の部位は使わなければ良いだけだし

22: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:45:10.464 ID:6SVBl1hxa

>>15
腕、胸、背筋、腹筋やって次の日足だから全く何も出来ない日があるんだけどおかしい？
腕なら腕だけでやめた方がいいの？

21: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:44:14.105 ID:EegxV65h0

ここで聞くわ
ソイとホエイって結局どっちがいいの？
筋肉付ける用で太ってもいい

23: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:45:51.362 ID:6SVBl1hxa

>>21
何その掛け声みたいなの

24: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:46:24.808 ID:coYyYNBn0

>>21
寝る前や出かける時など暫く栄養摂取できない時はゆっくり消化されるソイ
それ以外は基本ホエイでおk

26: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:49:25.425 ID:6SVBl1hxa

>>24
ゴールドスタンダード買ったんだけどこれってホエイだよね？

27: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:50:27.384 ID:8ZwkxIxG0

>>26
WHEYって書いてあったらほえい

30: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:53:26.225 ID:6SVBl1hxa

>>27
100%WHEYてデカデカと書いてたわwww

25: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:46:48.437 ID:coYyYNBn0

ソイ=大豆
大豆プロテイン

29: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:52:44.815 ID:OnK1FakJa

運動はしなくてもプロテインは飲むよ
筋肉が衰えるのを防げる

31: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:54:10.642 ID:6SVBl1hxa

>>29
デブらない？

35: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:58:38.605 ID:OnK1FakJa

>>31
俺は食事の代わりにプロテインの人だからデブにはならないな
当然だけど食いまくってプロテインも飲んだら太るんじゃね？

36: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:00:14.971 ID:6SVBl1hxa

>>35
なるほど
朝抜き、昼コンビニサラダ、夜ささみorムネ、納豆、ブロッコリーならいける？
炭水化物は取ってない

42: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:06:30.250 ID:OnK1FakJa

>>36
朝は食ったほうが良いんじゃね？
俺は朝に適当に鶏肉とか野菜とかサプリでビタミン取ってBCAA飲んて
夜はプロテインで済ませる感じ
朝プロテインで澄ませる派も居るみたいだけど俺は朝は食いたいからやらんわ

46: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:08:19.278 ID:6SVBl1hxa

>>42
朝食う時間ないから明日からプロテインだけ飲もうかとおもってる

33: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 21:57:32.035 ID:EayuYjNp0

ところで運動してるの？
体格のスペックは？

37: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:01:27.952 ID:6SVBl1hxa

>>33
運動は二週間前ぐらいから少し始めてジョギング2キロ毎日と後は筋トレ

40: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:04:53.930 ID:EayuYjNp0

>>37
筋肉つけたいのか痩せたいのかわからないしビギナーっぽいからやってる感出して気分上げるために1日1回運動の後に飲むようにして、フィジークのYouTuber観て勉強したらいいと思う

そしたらプロテインの飲み方とか筋トレの仕方覚えてくからハマったら食事とか色々試してみれば？

41: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:06:14.278 ID:6SVBl1hxa

>>40
とりあえず今の目標は腹回りをスッキリさせたい

38: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:02:35.929 ID:urWfUu750

痩せたいの？筋肉つけたいの？

39: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:03:51.258 ID:6SVBl1hxa

>>38
両方
肉は元々そこそこあるんだけどうっすら脂肪が付いてきて肥満になってきてる

49: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:10:19.453 ID:urWfUu750

>>39
両方同時には無理ってのが分かってて、もともと体格いいんだったら痩せる方から始めるといいかも
でも同時に筋肉も落ちるからなるべく脂肪を優先的に落とせるようにした方がいいんやけど、たぶん上の食事メニューはやり過ぎかもしれん
筋トレして筋肉も落ちてしまう可能性があるからたんぱく質も脂質も炭水化物もバランスよくとった方がいいかも
そこまでガチじゃないならスルーしてくれ

51: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:12:43.576 ID:6SVBl1hxa

>>49
まぁまぁガチりたい
今年の夏はビーチでポージングするんだ

53: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:21:37.260 ID:urWfUu750

>>51
なら筋トレとか運動はそんまま続けて習慣化して、食事とか栄養素のことは調べるとすぐ出てくるよ
自分の年齢とか体重とか運動量とかで１日の消費カロリー出せるから、痩せる時はそれからマイナス500kcalとか摂っとけばどんどん痩せていく

ほんでPCFバランスって調べればそのカロリーのうち、たんぱく質と脂質と炭水化物をどれだけ摂っとけばいいかも出せるようになってるから、最初はそれを盲信してやってもいいと思う
慣れて来たら自分で微調整すればおけ

54: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:24:50.559 ID:6SVBl1hxa

>>53
ありがとう！
SSしたw

43: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:07:14.189 ID:8ZwkxIxG0

筋肉つけたいのに痩せたいって矛盾してね？

47: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:09:40.958 ID:6SVBl1hxa

>>43
痩せるというか絞りたい？
体重が増えるのはwelcomeだけど見た目をスッキリイケメンマッチョにしたい
今はボテっとした感じ

44: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:07:17.570 ID:coYyYNBn0

朝抜くのは絶対にダメだぞ
栄養が入ってこないから生命維持しようと筋肉を分解してエネルギー源にするから

50: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:10:45.603 ID:6SVBl1hxa

>>44
なるそどー
プロテインだけでもいけるかな？

48: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:10:18.491 ID:coYyYNBn0

作る時間無いならコンビニでサラダチキン買うとかノンオイルシーチキンの缶詰でも買いだめしとくが吉

52: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 22:14:15.616 ID:6SVBl1hxa

ボクシングやってた時はシックスパックの逆三で細マッチョだったけどまだいけいけると思ってたら知らない間にメタボまっしぐら…

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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615206909/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

朝にプロテイン飲むようにしたら筋肉つき始めたわ
運動してなくても朝にタンパク質とるのは大事だわ