
もちろん期間は長期間やるで
直ぐに効果出ないのは分かってる
直ぐに効果出ないのは分かってる
背中だけは器具使わんとどうしてもきついで
>>2
背中はまぁ背筋だけで大丈夫でしょ…
背中はまぁ背筋だけで大丈夫でしょ…
>>4
背筋(トレーニング)で鍛えられるのは一般的に言われてる背筋(広背筋)ではないんや
脊柱起立筋っていうほとんど目立たんとこしか鍛えられん
背筋(トレーニング)で鍛えられるのは一般的に言われてる背筋(広背筋)ではないんや
脊柱起立筋っていうほとんど目立たんとこしか鍛えられん
>>8
はぇ~じゃあ他の所はあんまし鍛えられてないんか背筋って
はぇ~じゃあ他の所はあんまし鍛えられてないんか背筋って
>>10
広背筋を鍛えようと思ったらどうしてもぶら下がる器具とか、引っ張れるものとかが必要になるんや
まぁ背中はいらんというなら他の自重トレだけやればええ
広背筋を鍛えようと思ったらどうしてもぶら下がる器具とか、引っ張れるものとかが必要になるんや
まぁ背中はいらんというなら他の自重トレだけやればええ
ちなみに器具は一個もない
安かったら買おうかなって
安かったら買おうかなって
腹筋ローラー位買っといてもええと思うで
>>5
なんぼなん?
なんぼなん?
>>7
2000もかからん
学生でも余裕や
2000もかからん
学生でも余裕や
>>11
案外安いんやね
ちょっと検討するわ
案外安いんやね
ちょっと検討するわ
スクワット
>>17
スクワットあんまし鍛えられてる気がしないんだけどやり方間違えているんかな?
スクワットあんまし鍛えられてる気がしないんだけどやり方間違えているんかな?
>>20
膝を前に出さずゆっくりやるらしい
膝を前に出さずゆっくりやるらしい
>>36
漏らしてて草
でも分かりやすいな
今度からこれ使わせてもらうでサンガツ
漏らしてて草
でも分かりやすいな
今度からこれ使わせてもらうでサンガツ
>>38
足は肩幅ぐらいに開くんやで
足は肩幅ぐらいに開くんやで
>>22
腹筋かええな
一時期鍛えていたんやがもっかいき鍛え直すかね
腹筋かええな
一時期鍛えていたんやがもっかいき鍛え直すかね
じゃあこっち 懐かしいインターネットって感じがするで
https://www.kinyo.fit/index.html
https://www.kinyo.fit/index.html
>>23
これええな!ブクマしたわサンガツ
これええな!ブクマしたわサンガツ
エアロバー、ボディブレイドでもやっとけ
>>24
初耳や
なんやそれは
初耳や
なんやそれは
>>26
細い板をビヨンビヨンさせるやつや
細い板をビヨンビヨンさせるやつや
>>29
これ筋トレ器具やったんか
使えそうンゴね
これ筋トレ器具やったんか
使えそうンゴね
食べ物とか気をつけた方がいいとかある?
絞るなら脂質を取らないで運動後にはたんぱく質なんやろ?ワイはまだ勉強中やけど
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry25/
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry25/
>>31
やっぱタンパク質か、筋肉には
やっぱタンパク質か、筋肉には
あとは
中山きんに君様のブログを隅から隅までよめばええよ
中山きんに君様のブログを隅から隅までよめばええよ
>>32
あの人筋肉すごいよな
羨ましい
あの人筋肉すごいよな
羨ましい
プランクおぬぬめやぞ
ワイ今50弱しかないヒョロガリなんやけど
一気に太る方法とかない?体質的な問題ではないと思うんやが
一気に太る方法とかない?体質的な問題ではないと思うんやが
痩せるより太る方が難しいんだわ
>>40
ワイは間食したら短期間で太るから羨ましい
ワイは間食したら短期間で太るから羨ましい
背筋はたしかに自宅だと鍛えづらいな
家具つかって懸垂やっとるけど、ガッシリ握れる部位がなくてやり難い
でもそのためにチンニングスタンドとか買うってのも躊躇するんだよな
家具つかって懸垂やっとるけど、ガッシリ握れる部位がなくてやり難い
でもそのためにチンニングスタンドとか買うってのも躊躇するんだよな
初期投資2万もあればダンベル片手40×2とベンチ買えるやろ
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551791772/




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