ジム行く金ないから家でもできる筋トレない？？

1: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:16:12 ID:GtO

もちろん期間は長期間やるで
直ぐに効果出ないのは分かってる

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:16:44 ID:JyB

背中だけは器具使わんとどうしてもきついで

4: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:17:06 ID:GtO

>>2
背中はまぁ背筋だけで大丈夫でしょ…

8: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:17:49 ID:JyB

>>4
背筋(トレーニング)で鍛えられるのは一般的に言われてる背筋(広背筋)ではないんや
脊柱起立筋っていうほとんど目立たんとこしか鍛えられん

10: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:18:21 ID:GtO

>>8
はぇ～じゃあ他の所はあんまし鍛えられてないんか背筋って

15: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:19:45 ID:JyB

>>10
広背筋を鍛えようと思ったらどうしてもぶら下がる器具とか、引っ張れるものとかが必要になるんや
まぁ背中はいらんというなら他の自重トレだけやればええ

6: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:17:26 ID:GtO

ちなみに器具は一個もない
安かったら買おうかなって

5: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:17:14 ID:08R

腹筋ローラー位買っといてもええと思うで

7: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:17:34 ID:GtO

>>5
なんぼなん？

11: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:18:24 ID:08R

>>7
2000もかからん
学生でも余裕や

13: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:18:42 ID:GtO

>>11
案外安いんやね
ちょっと検討するわ

17: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:19:59 ID:AIy

スクワット

20: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:20:30 ID:GtO

>>17
スクワットあんまし鍛えられてる気がしないんだけどやり方間違えているんかな？

21: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:21:03 ID:AIy

>>20
膝を前に出さずゆっくりやるらしい

36: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:27:11 ID:JyB

>>20
スクワットのコツやで
特にかかと重心を意識するとお尻がガンガン筋肉痛になるで

38: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:28:29 ID:GtO

>>36
漏らしてて草
でも分かりやすいな
今度からこれ使わせてもらうでサンガツ

39: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:29:28 ID:JyB

>>38
足は肩幅ぐらいに開くんやで

22: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:21:28 ID:zoV

https://www.youtube.com/watch?v=dOpONA86wLg

これおすすめやで

25: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:22:14 ID:GtO

>>22
腹筋かええな
一時期鍛えていたんやがもっかいき鍛え直すかね

23: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:21:33 ID:9U5

じゃあこっち 懐かしいインターネットって感じがするで
https://www.kinyo.fit/index.html

27: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:23:14 ID:GtO

>>23
これええな！ブクマしたわサンガツ

24: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:21:50 ID:K0V

エアロバー、ボディブレイドでもやっとけ

26: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:22:37 ID:GtO

>>24
初耳や
なんやそれは

29: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:24:24 ID:K0V

>>26
細い板をビヨンビヨンさせるやつや

30: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:25:22 ID:GtO

>>29
これ筋トレ器具やったんか
使えそうンゴね

28: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:24:10 ID:GtO

食べ物とか気をつけた方がいいとかある？

31: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:25:28 ID:9X9

絞るなら脂質を取らないで運動後にはたんぱく質なんやろ？ワイはまだ勉強中やけど
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry25/

35: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:26:21 ID:GtO

>>31
やっぱタンパク質か、筋肉には

32: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:25:32 ID:9U5

あとは
中山きんに君様のブログを隅から隅までよめばええよ

33: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:25:56 ID:GtO

>>32
あの人筋肉すごいよな
羨ましい

34: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:26:00 ID:73v

プランクおぬぬめやぞ

37: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:27:29 ID:GtO

ワイ今50弱しかないヒョロガリなんやけど
一気に太る方法とかない？体質的な問題ではないと思うんやが

40: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:33:20 ID:oJ0

痩せるより太る方が難しいんだわ

41: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:34:34 ID:bn6

>>40
ワイは間食したら短期間で太るから羨ましい

45: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:38:43 ID:ZG4

背筋はたしかに自宅だと鍛えづらいな
家具つかって懸垂やっとるけど、ガッシリ握れる部位がなくてやり難い
でもそのためにチンニングスタンドとか買うってのも躊躇するんだよな

47: 名無しダイエット 2019/03/05(火)22:41:04 ID:oJ0

初期投資2万もあればダンベル片手40×2とベンチ買えるやろ

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551791772/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

2万円で40kgダンベル2つとベンチ買えんやろと思ったら2019年のレスかよ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

ローラー買うくらいならダンベルの方が融通効くんじゃね。
可変じゃないやつならローラーと変わらん値段で買えるでしょ。