【朗報】筋トレ初心者がしがちなミスあげてくｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:46:35.502 ID:Kl8wKu9D0

とにかく追い込めばでかくなると思ってる

---

まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:47:00.619 ID:Kl8wKu9D0

筋トレ後にプロテイン飲めばそれだけでいいと思ってる

3: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:47:44.445 ID:73omunU30

サバ缶だけ食ってればある程度筋肉質になるよね

5: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:48:28.348 ID:Kl8wKu9D0

>>3
栄養失調で死ぬわ

4: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:48:10.683 ID:Kl8wKu9D0

最初はマシン

6: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:49:09.265 ID:NCaaQj/P0

先ずは太る

10: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:50:50.249 ID:Kl8wKu9D0

>>6
脂肪が筋肉に変わると本気で思ってるやつな
それぐらいの認識でも筋トレしながらましいっぱい食ってればでかくなるからタチがわるい

15: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:53:30.663 ID:Acj7SmFt0

>>10
実際この認識は大きな間違いでも無いしなぁ
食欲は大事な要素だし

20: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:56:37.271 ID:Kl8wKu9D0

>>15
これをなにか勘違いして筋トレもせずにまず太るみたいな発想になっちゃうやつが結構いるんだわ

7: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:49:52.760 ID:Kl8wKu9D0

中途半端に知識つけたヤツチーティングをバカにしがち

9: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:50:17.381 ID:XLBNMXrs0

サプリを魔法の薬だと思っている

13: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:52:13.512 ID:Kl8wKu9D0

>>9
そんなやついる？

14: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:52:43.924 ID:XLBNMXrs0

>>13
めちゃくちゃいる

16: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:53:41.503 ID:6x19nWNr0

>>9
おうじゃあ筋力に効くサプリ教えろや

18: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:54:55.007 ID:XLBNMXrs0

>>16
初心者はサプリなんていらねえから筋トレしてよく食ってよく寝ろハゲ

22: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:57:18.612 ID:6x19nWNr0

>>18
(魔法に効くサプリじゃなくて筋力に効くサプリを教えろというボケなんや・・)

19: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:56:21.161 ID:xYI9NNcg0

>>16
ホエイプロテインとクレアチンとタウリン

11: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:51:14.872 ID:Kl8wKu9D0

「筋トレ3ヶ月で筋肉6kg増えました！」

12: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:51:42.431 ID:jqFBJ7k70

(´・ω・`)どうすりゃいいのさ…

17: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:54:11.441 ID:Kl8wKu9D0

>>12
超適当に要約すると個々人によって体の作りが違うから正解とかは言えないけど独学でやる以上徹底的に知識をつけろってこと
追い込めばでかくなるも間違いじゃないけど初心者だったり栄養ちゃんと取れてないやつがやるとだいたい逆効果になる

▼関連記事
【悲報】ワイ、ランニングするも三分でリタイアｗｗｗｗｗｗ

21: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:56:54.631 ID:Acj7SmFt0

食の細い筋トレ民は不足分は知識でカバーしようとするけど
元デブの筋トレ民はその全てを食欲で凌駕する

24: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:59:14.641 ID:Kl8wKu9D0

>>21
そして生まれるベンチ豚
ベンチ部って言葉も一般トレーニーの筋力不足から来る嫉妬でしかないんだけどね

23: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:57:20.028 ID:DE5ZMgCk0

182cm58kgでジム通ってるがわずかに筋肉ついたがそれ以上は全然つかない
どしたらいい？

26: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:00:09.579 ID:y+8RZ6dk0

>>23
体重増やすプロテイン飲め
効果はかなりあるぞ

28: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:02:48.199 ID:DE5ZMgCk0

>>26
やっぱりまずは太るところからか

29: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:02:53.581 ID:Kl8wKu9D0

>>23
おまえの情報が無さすぎてどうしようもないけど高糖質高タンパク低脂質を意識して消化に影響がない程度に食いまくれ
プロテインはホエイをトレ1時間前トレーニング後に飲んどけ
トレーニングはスクワットベンチプレスデッドリフト懸垂を週3～4ぐらいやっとけ
各10回３セットで3セット目がギリできるくらいの重量で成功したら次から1.25のプレート2枚足してけ

32: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:05:49.712 ID:DE5ZMgCk0

>>29
ありがとう
胃下垂気味で食べても太りにくい体質だけど頑張るわ
ベンチプレスって腕がふらふらして真垂直に上げ下げできないんだが
スミスマシンでもいい？
あと背もたれは傾斜つけた方がいい？

37: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:13:44.113 ID:Kl8wKu9D0

>>32
筋力の問題かもしれないからあれだけど多分肩甲骨寄せて肩下げるっていうベンチプレスの基本ができてない
フォームが不安な種目はshofitnessの初心者向けフォーム解説動画がわかりやすいからそれみてフォームの練習してくれ

42: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:21:14.313 ID:Kl8wKu9D0

>>32
あと傾斜つけてのベンチプレスはしばらくやらなくてもいいと思う
通常のベンチプレスを自分の体重と同じくらいの重量で5回できるようになったらやっていいかも

35: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:09:04.945 ID:VS057KuG0

>>29
これはちょっとおかしい

25: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 09:59:27.533 ID:ztTVUnGBp

家で腹筋やってたら腹の贅肉減る？

27: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:00:53.483 ID:Ssr937lYM

腰回りの肉落とす方法教えろ
筋肉はつけなくていいから

31: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:04:45.206 ID:Kl8wKu9D0

>>27
筋トレしなくていいから低糖質高タンパク低脂質の食事しとけ
あとは摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ誰でも痩せる

33: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:06:32.646 ID:pvdbWQ97p

>>31
鶏胸肉ブロッコリー蒸しか…

38: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:15:04.820 ID:Kl8wKu9D0

>>33
消費カロリーより摂取カロリーが少なければそこまで徹底しなくてもいいかも

30: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:03:05.844 ID:V6ltOH000

3日追い込みすぎて4日目から嫌になる

36: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:10:59.464 ID:LB/VkHkv0

ダイエットしながら基礎代謝増やそうと筋トレしてて
ダイエットやめて普通に食いだしたけど筋トレだけは続けてて
気づいたらムチムチになっていた

40: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:17:23.657 ID:Kl8wKu9D0

サイドレイズとアブローラー書き忘れてたわ

41: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:20:37.311 ID:wSnJi+mT0

特におかしなところなさそうだけど

43: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:21:47.096 ID:zLRn7/naa

俺には1が筋トレ初心者に思えるわ
ランニングの習慣ある人少ないと思うけどそんな多くの人に向かってフルマラソンで3時間を切るためのトレーニングを語ってるみたいな
普通はいきなり走っても体力持たないし足にも負担くるから足が慣れるため歩きましょうとか室内と外のトレーニングの違いや靴の違いみたいな話をするんでないの？

45: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:26:22.385 ID:dp/RWxCv0

>>43
何の話？

46: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:26:46.517 ID:Kl8wKu9D0

>>43
俺が提案したのはジム通っててフォームが固まってきてるぐらいは筋トレしてる人向けのメニューで知識ゼロのジム初日みたいな人に提案したわけじゃないよさすがにいきなりこれは体壊れる
超初心者は余裕ある重量でしばらくフォームの練習した方がいいです
ちなみにジム靴はアマゾンでベアフットで検索すると出てくる2000円ぐらいのやつおすすめ走るのには向いてないけどソールがうっすいから筋トレしやすいしなにより持ち運びやすい

47: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:27:44.123 ID:jn9PwDmoa

ユーザーがスレ建て

51: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:30:48.631 ID:Kl8wKu9D0

>>47
プロテインユーザーです

50: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:29:58.121 ID:Kl8wKu9D0

確かにデットリフトは週3～4もやらなくていいかも
腰怖いから週1でも充分だしなんならやらなくていい

53: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:38:26.704 ID:LB/VkHkv0

上げるときより下すときを意識しろ！
ごめんやっぱ下すときあんま関係なかったわ…
いややっぱ大事だわ上げ下げするチームより下すだけのチームのほうが筋肥大したわ

どっちだよ

54: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 10:41:05.809 ID:Kl8wKu9D0

>>53
一定周期ごとにどっちを重視するか変えて体を慣れさせないようにするのがいいかと
これも結局人によるってだけのことだと思う

61: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 11:33:50.943 ID:J7FgSleNM

お前の筋肉見せろよ

62: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 11:34:17.599 ID:L2W+BBBGa

プロテインってダイエット目的で飲んでもいいの？
置き換え？ダイエットだっけ

63: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 12:28:03.066 ID:4b4KAOSFr

ダイエットするのにプロテイン飲むってあれなんなの

64: 名無しダイエット 2023/02/07(火) 12:30:06.869 ID:zPB8J9pdM

飲めば痩せると思ってるやつがまじでいるんだよな
結局はPFCバランス

▼アクセスの多い関連記事
・筋トレ民「ストイックに金と時間と労力と愛情をかけて筋肉をムキムキに鍛え上げるんだ！」←これ
・週に3回筋トレして１年が経った結果ｗｗｗｗｗｗ
・現役野球選手「筋トレしたら成績上がった！」元野球選手ジジイ「筋トレなんて意味ないやめろ！」←これｗｗｗｗｗ

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1675730795/

<url><title>

Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレで基礎代謝上げて痩せるって言ってる奴は情弱か詐欺師。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

画像貼るのが1番説得力あるのにな
言われても貼らない奴の言う事なんかそな辺の教えたがりおじさんと同レベルで、聞く耳持てんよな

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

1みたいにちょっとかじった知識を自慢したくてスレ立てがち

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

追い込めばまぁデカくなるよ。悪いことじゃない。
あとチーティングもやらなくていいならやらない方がいい。特に40代過ぎたらチーティングは絶対に止めとけ。おっさんはぎりぎりを狙うよりも怪我しないことが1番重要。