
とにかく追い込めばでかくなると思ってる
筋トレ後にプロテイン飲めばそれだけでいいと思ってる
サバ缶だけ食ってればある程度筋肉質になるよね
>>3
栄養失調で死ぬわ
栄養失調で死ぬわ
最初はマシン
先ずは太る
>>6
脂肪が筋肉に変わると本気で思ってるやつな
それぐらいの認識でも筋トレしながらましいっぱい食ってればでかくなるからタチがわるい
脂肪が筋肉に変わると本気で思ってるやつな
それぐらいの認識でも筋トレしながらましいっぱい食ってればでかくなるからタチがわるい
>>10
実際この認識は大きな間違いでも無いしなぁ
食欲は大事な要素だし
実際この認識は大きな間違いでも無いしなぁ
食欲は大事な要素だし
>>15
これをなにか勘違いして筋トレもせずにまず太るみたいな発想になっちゃうやつが結構いるんだわ
これをなにか勘違いして筋トレもせずにまず太るみたいな発想になっちゃうやつが結構いるんだわ
中途半端に知識つけたヤツチーティングをバカにしがち
サプリを魔法の薬だと思っている
>>9
そんなやついる?
そんなやついる?
>>13
めちゃくちゃいる
めちゃくちゃいる
>>9
おうじゃあ筋力に効くサプリ教えろや
おうじゃあ筋力に効くサプリ教えろや
>>16
初心者はサプリなんていらねえから筋トレしてよく食ってよく寝ろハゲ
初心者はサプリなんていらねえから筋トレしてよく食ってよく寝ろハゲ
>>18
(魔法に効くサプリじゃなくて筋力に効くサプリを教えろというボケなんや・・)
(魔法に効くサプリじゃなくて筋力に効くサプリを教えろというボケなんや・・)
>>16
ホエイプロテインとクレアチンとタウリン
ホエイプロテインとクレアチンとタウリン
「筋トレ3ヶ月で筋肉6kg増えました!」
(´・ω・`)どうすりゃいいのさ…
>>12
超適当に要約すると個々人によって体の作りが違うから正解とかは言えないけど独学でやる以上徹底的に知識をつけろってこと
追い込めばでかくなるも間違いじゃないけど初心者だったり栄養ちゃんと取れてないやつがやるとだいたい逆効果になる
超適当に要約すると個々人によって体の作りが違うから正解とかは言えないけど独学でやる以上徹底的に知識をつけろってこと
追い込めばでかくなるも間違いじゃないけど初心者だったり栄養ちゃんと取れてないやつがやるとだいたい逆効果になる
食の細い筋トレ民は不足分は知識でカバーしようとするけど
元デブの筋トレ民はその全てを食欲で凌駕する
元デブの筋トレ民はその全てを食欲で凌駕する
>>21
そして生まれるベンチ豚
ベンチ部って言葉も一般トレーニーの筋力不足から来る嫉妬でしかないんだけどね
そして生まれるベンチ豚
ベンチ部って言葉も一般トレーニーの筋力不足から来る嫉妬でしかないんだけどね
182cm58kgでジム通ってるがわずかに筋肉ついたがそれ以上は全然つかない
どしたらいい?
どしたらいい?
>>23
体重増やすプロテイン飲め
効果はかなりあるぞ
体重増やすプロテイン飲め
効果はかなりあるぞ
>>26
やっぱりまずは太るところからか
やっぱりまずは太るところからか
>>23
おまえの情報が無さすぎてどうしようもないけど高糖質高タンパク低脂質を意識して消化に影響がない程度に食いまくれ
プロテインはホエイをトレ1時間前トレーニング後に飲んどけ
トレーニングはスクワットベンチプレスデッドリフト懸垂を週3~4ぐらいやっとけ
各10回3セットで3セット目がギリできるくらいの重量で成功したら次から1.25のプレート2枚足してけ
おまえの情報が無さすぎてどうしようもないけど高糖質高タンパク低脂質を意識して消化に影響がない程度に食いまくれ
プロテインはホエイをトレ1時間前トレーニング後に飲んどけ
トレーニングはスクワットベンチプレスデッドリフト懸垂を週3~4ぐらいやっとけ
各10回3セットで3セット目がギリできるくらいの重量で成功したら次から1.25のプレート2枚足してけ
>>29
ありがとう
胃下垂気味で食べても太りにくい体質だけど頑張るわ
ベンチプレスって腕がふらふらして真垂直に上げ下げできないんだが
スミスマシンでもいい?
あと背もたれは傾斜つけた方がいい?
ありがとう
胃下垂気味で食べても太りにくい体質だけど頑張るわ
ベンチプレスって腕がふらふらして真垂直に上げ下げできないんだが
スミスマシンでもいい?
あと背もたれは傾斜つけた方がいい?
>>32
筋力の問題かもしれないからあれだけど多分肩甲骨寄せて肩下げるっていうベンチプレスの基本ができてない
フォームが不安な種目はshofitnessの初心者向けフォーム解説動画がわかりやすいからそれみてフォームの練習してくれ
筋力の問題かもしれないからあれだけど多分肩甲骨寄せて肩下げるっていうベンチプレスの基本ができてない
フォームが不安な種目はshofitnessの初心者向けフォーム解説動画がわかりやすいからそれみてフォームの練習してくれ
>>32
あと傾斜つけてのベンチプレスはしばらくやらなくてもいいと思う
通常のベンチプレスを自分の体重と同じくらいの重量で5回できるようになったらやっていいかも
あと傾斜つけてのベンチプレスはしばらくやらなくてもいいと思う
通常のベンチプレスを自分の体重と同じくらいの重量で5回できるようになったらやっていいかも
>>29
これはちょっとおかしい
これはちょっとおかしい
家で腹筋やってたら腹の贅肉減る?
腰回りの肉落とす方法教えろ
筋肉はつけなくていいから
筋肉はつけなくていいから
>>27
筋トレしなくていいから低糖質高タンパク低脂質の食事しとけ
あとは摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ誰でも痩せる
筋トレしなくていいから低糖質高タンパク低脂質の食事しとけ
あとは摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ誰でも痩せる
>>31
鶏胸肉ブロッコリー蒸しか…
鶏胸肉ブロッコリー蒸しか…
>>33
消費カロリーより摂取カロリーが少なければそこまで徹底しなくてもいいかも
消費カロリーより摂取カロリーが少なければそこまで徹底しなくてもいいかも
3日追い込みすぎて4日目から嫌になる
ダイエットしながら基礎代謝増やそうと筋トレしてて
ダイエットやめて普通に食いだしたけど筋トレだけは続けてて
気づいたらムチムチになっていた
ダイエットやめて普通に食いだしたけど筋トレだけは続けてて
気づいたらムチムチになっていた
サイドレイズとアブローラー書き忘れてたわ
特におかしなところなさそうだけど
俺には1が筋トレ初心者に思えるわ
ランニングの習慣ある人少ないと思うけどそんな多くの人に向かってフルマラソンで3時間を切るためのトレーニングを語ってるみたいな
普通はいきなり走っても体力持たないし足にも負担くるから足が慣れるため歩きましょうとか室内と外のトレーニングの違いや靴の違いみたいな話をするんでないの?
ランニングの習慣ある人少ないと思うけどそんな多くの人に向かってフルマラソンで3時間を切るためのトレーニングを語ってるみたいな
普通はいきなり走っても体力持たないし足にも負担くるから足が慣れるため歩きましょうとか室内と外のトレーニングの違いや靴の違いみたいな話をするんでないの?
>>43
何の話?
何の話?
>>43
俺が提案したのはジム通っててフォームが固まってきてるぐらいは筋トレしてる人向けのメニューで知識ゼロのジム初日みたいな人に提案したわけじゃないよさすがにいきなりこれは体壊れる
超初心者は余裕ある重量でしばらくフォームの練習した方がいいです
ちなみにジム靴はアマゾンでベアフットで検索すると出てくる2000円ぐらいのやつおすすめ走るのには向いてないけどソールがうっすいから筋トレしやすいしなにより持ち運びやすい
俺が提案したのはジム通っててフォームが固まってきてるぐらいは筋トレしてる人向けのメニューで知識ゼロのジム初日みたいな人に提案したわけじゃないよさすがにいきなりこれは体壊れる
超初心者は余裕ある重量でしばらくフォームの練習した方がいいです
ちなみにジム靴はアマゾンでベアフットで検索すると出てくる2000円ぐらいのやつおすすめ走るのには向いてないけどソールがうっすいから筋トレしやすいしなにより持ち運びやすい
ユーザーがスレ建て
>>47
プロテインユーザーです
プロテインユーザーです
確かにデットリフトは週3~4もやらなくていいかも
腰怖いから週1でも充分だしなんならやらなくていい
腰怖いから週1でも充分だしなんならやらなくていい
上げるときより下すときを意識しろ!
ごめんやっぱ下すときあんま関係なかったわ…
いややっぱ大事だわ上げ下げするチームより下すだけのチームのほうが筋肥大したわ
どっちだよ
ごめんやっぱ下すときあんま関係なかったわ…
いややっぱ大事だわ上げ下げするチームより下すだけのチームのほうが筋肥大したわ
どっちだよ
>>53
一定周期ごとにどっちを重視するか変えて体を慣れさせないようにするのがいいかと
これも結局人によるってだけのことだと思う
一定周期ごとにどっちを重視するか変えて体を慣れさせないようにするのがいいかと
これも結局人によるってだけのことだと思う
お前の筋肉見せろよ
プロテインってダイエット目的で飲んでもいいの?
置き換え?ダイエットだっけ
置き換え?ダイエットだっけ
ダイエットするのにプロテイン飲むってあれなんなの
飲めば痩せると思ってるやつがまじでいるんだよな
結局はPFCバランス
結局はPFCバランス
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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1675730795/




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