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なんだこれ
それでトレーニングするための筋力が無いだけ
初心者はやらん方がええで
腰逝って終わりや
腰逝って終わりや
いきなり立ちコロは逝くで
また筋トレに自信ニキの犠牲者が出てしまったのか
出来ないのにやるからあかんのちゃう
腰痛める要素あるか？
筋トレ自信ニキの正体は筋トレで身体壊した奴らな
>>8
腰痛める要素しかねーよ
>>8
腰痛める要素しかねーよ
>>10
それ使い方おかしいんやないか？
5年続けとるけど腰痛なった事ないわ
それ使い方おかしいんやないか？
5年続けとるけど腰痛なった事ないわ
背高い奴はやらん方がええで腰にかなり負担かかる腹筋鍛えたいならドラゴンフラッグやれ
※特別な訓練を受けています。デブは同じことが出来るなどと思って真似しないでください
>>11
「筋トレは痩せる」
これに騙されたんだろうなあ
「筋トレは痩せる」
これに騙されたんだろうなあ
立ちコロ2回しか出来ん
ワイは肩痛くなった
やり方がおかしいんだろうな
やり方がおかしいんだろうな
立ちコロって腕をピーンと伸ばさなきゃアカンのか？
それやらなきゃできるんやけど
それやらなきゃできるんやけど
>>15
アカンってか腹筋に効かない
アカンってか腹筋に効かない
>>19
顔の少し上くらいまでなら引き起こせるんやけどそれ以上ローラーを先に転がすと返って来れないんやが
顔の少し上くらいまでなら引き起こせるんやけどそれ以上ローラーを先に転がすと返って来れないんやが
ローラーせんでもプランクとクランチでも腹へこむし後はジョギングするだけでも構わんぞ
まずプランク5分はできんと
膝つきでも効果あるぞ
デッドリフトどうしても腰いたくなるわ
>>26
ちゃんとトレーナーに見てもらった方がええ
ちゃんとトレーナーに見てもらった方がええ
壁に向かってやるんや
壁と自分の限界までの距離を取ってローラーやって壁にぶつかって戻る
これを繰り返して物足りなくなったら壁との距離を長くするんや
壁と自分の限界までの距離を取ってローラーやって壁にぶつかって戻る
これを繰り返して物足りなくなったら壁との距離を長くするんや
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1549958194/
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