痩せたいって言ってるくせに筋トレだけは頑なに拒む奴なんなん？

1: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:30:00.858 ID:bwbEUApO0

筋トレと有酸素運動どちらもやる方がいいけど
有酸素運動だけやるなら筋トレだけやる方がいいですよって言っても聞く耳持たない
体重が減れば痩せたと思ってる
体重じゃなくて体脂肪を減らす事が痩せるって事なのに

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まとめサイト速報＋

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4: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:32:40.730 ID:bwbEUApO0

有酸素運動だけで痩せても長距離ランナーみたいに筋肉なくなって骨と皮だけの腕になっちゃう
短距離走選手は有酸素運動一切やらないけど筋肉ムキムキで体脂肪もなくてかっこいい体

5: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:34:25.477 ID:bwbEUApO0

減らすべきは体重ではなく体脂肪

7: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:37:17.100 ID:bwbEUApO0

1年で1%筋肉が減ると言われてる
10年で10% 30年だと30%も筋肉が減る
これだけ筋肉が減れば生活活動代謝で使われるカロリーも30%以上減るだろな
そりゃ年取れば太るとか言うわけだわ

8: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:37:26.498 ID:OfSNADPu0

ゴチャゴチャ言わずに食う量減らして運動しろ
食う量減らしたくないならさらに運動しろ

9: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:42:46.391 ID:bwbEUApO0

有酸素運動は運動している時しかカロリーは消費されない
1日1時間有酸素運動してると言っても24時間のうちのたったの1時間
筋トレは筋肉中はもちろん筋トレ後もカロリー消費し続ける
アフターバーンで筋トレ後48時間脂肪燃焼すると言われてる
筋肉修復するのにもカロリー消費する
筋トレは週に1日だけでも効果はある

10: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:44:04.925 ID:+NsW7dFT0

普通に有酸素運動の方が良いぞ
ベンチ豚見てみ？

11: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:45:44.739 ID:Fhrgfj6va

1番痩せるのはHIITだろ？
筋トレは何年も続けてるけどHIITは5分でやめた
あんなしんどい事やってられない

12: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:52:13.395 ID:Fhrgfj6va

筋トレも続けてはいるけどここ数ヶ月は重量もレップ数もセット数も増やさずやってる
結局は人間楽な方へ流されるんだよなぁ
初心に返って今日から重量増やそう

13: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:57:51.838 ID:bwbEUApO0

>>12
素晴らしい

20: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:14:49.127 ID:fysyMATu0

>>12
むしろ重量も増やさずよく続けられるな
何が楽しいんだ

27: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:26:42.546 ID:tEAHhfkIa

>>20
筋トレを楽しいと思った事はない
理想の体になる為には筋トレ以外に方法がないから仕方なくやってる
飲んで寝るだけで筋肉つく薬があればすぐに筋トレなんかやめて薬飲むよ
そこそこ理想の体になれたのもあってモチベーション上がりないんだよ
逃げてるんだよ
今の重量だとラクだからな
現状維持できたらそれでいいわって考えになってた

28: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:28:29.106 ID:fysyMATu0

>>27
そんなストレス感じながらやってたら筋肉に良くないだろ
なんかしら工夫して楽しみながらやった方がいいと思うけどな

29: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:35:04.358 ID:tEAHhfkIa

>>28
楽しくはないけどイヤでもない
今もジム行こうと用意してたとこ

21: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:16:55.634 ID:X9LcDx0H0

>>12
これな
人間楽で成果が出やすい筋トレに逃げちゃうんだよベンチ豚が最たる者だな

22: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:18:35.988 ID:fysyMATu0

>>21
いや同じ負荷で筋トレやってて成果なんて出ねえよ

14: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 09:59:34.412 ID:/1/xL0/B0

ベンチ豚の俺はどうしたらいい？

16: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:02:00.979 ID:bwbEUApO0

>>14
オーバーカロリーやめて消費カロリーと同じカロリーだけ摂取すればいいんじゃないか？
理想の体型より太ってるんなら理想の体型になるまでアンダーカロリーにすればいいだけ

15: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:00:07.426 ID:bwbEUApO0

結局はなんだかんだ言い訳して辛い事から逃げてるだけなんだよな
痩せるには筋トレが1番大事な事ぐらい本人達もわかってるけど辛いから筋トレから逃げてる
食べる量減らしたりダラダラウォーキングする方がラクだもんな

17: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:03:57.286 ID:OU6Toh2g0

家でできるおすすめメニューある？

18: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:08:24.258 ID:bwbEUApO0

>>17
腕立て伏せ、スクワット、ランジ、何か家にある重たい物を持ってデッドリフト
1日1種目でもいいし
週に1日だけ全種目やって残り6日休みでもいい

19: 名無しダイエット 2020/08/09(日) 10:08:57.258 ID:OU6Toh2g0

>>18
センキュー

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1596933000/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

一番痩せるのは水泳だよ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレしかやらない奴は顔がムチムチしてて気持ち悪い
言い訳してないで走れ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

痩せたいって言ってるのに筋トレを勧めてくる奴なんなん？

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレのアフターバーンなんてたかが知れてる。
HIITは除脂肪目的ではないと発案者のタバタ氏が言っている。

結局食べるもの、口から身体に取り入れるものを改善しないとなのよ。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

辛いことから逃げ続けた結果が肥満
デブは逃げる
筋トレ嫌なら死ぬ程走ればいいのにそれもやらん