【ダイエット】過去最高のデブ（62kg⇒82kg）になってしまったため痩せたいんだけどいい方法教えてくれ………

1: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:56:52 ID:Bo3

痩せなきゃ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:57:08 ID:Bo3

2年で20キロ太ったわ

7: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:57:35 ID:yum

>>2
すごヨ(´･ω･)

5: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:57:31 ID:k1D

ワイなんて生まれてから65キロ太ったぞ
甘え

11: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:58:16 ID:Bo3

>>5
お前のが甘えやん

8: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:57:46 ID:Tmt

史上最強のデブとかハート様かなとか思って開いたらちゃうかった

10: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:58:08 ID:Y08

ラーメン500g食べてそう

12: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:58:24 ID:Bo3

>>10
余裕で食えるな

13: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:58:33 ID:JBW

>>10
余裕やん

19: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:59:43 ID:Y08

>>13
茹でたら800g越えやぞ
クソデブやん

14: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:58:50 ID:Bo3

酒があかんねん
酒飲んでる時は食いもんいらんけど飲み終わった後くそ腹減るのなんなん

16: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:59:20 ID:yum

>>14
グルタミン酸が発汗によって失われるからだよ(´･ω･)

24: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:02:37 ID:jkN

>>16
はえー

25: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:02:55 ID:NEc

>>16
汗かいてる気しないけどなあ

29: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:03:53 ID:yum

>>25
酔ってるとなかなか汗には気付かないんだよ(´･ω･)

31: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:04:29 ID:NEc

>>29
利尿作用でトイレはめちゃめちゃ近くなるけどあせもかくのか

34: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:04:56 ID:yum

>>31
脇の下とか股下とかね(´･ω･)

37: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:05:59 ID:NEc

>>34
はえ～飲み会の後は冷蔵庫開けないように気をつけます(無理)

17: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:59:34 ID:hvT

>>14
炭酸

15: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:59:12 ID:Bo3

あと間食

18: 名無しダイエット 20/04/22(水)19:59:41 ID:Bo3

食べても太らないんだよね～！とか言ってるやつワイと同じ食生活してから同じこと言えよって毎回思う

20: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:00:28 ID:U1q

ワイ子供の頃から太ってたから過去最高のデブを日々更新中

21: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:02:14 ID:NEc

食ってもすぐはらへるんだよぁ

22: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:02:24 ID:d79

ワイは膝と膵臓やってからこのままじゃヤバイと思って痩せた

30: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:03:57 ID:NEc

数年に一回大病して痩せるんだけどそれがまだこない

44: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:09:55 ID:zgp

イッチの今日のごはんは？

朝
昼
夜

46: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:11:15 ID:e6q

>>44
卵かけご飯
目玉焼き
納豆
わらびのお浸し

おにぎり2個
卵焼き
鳥の照り焼き

茄子の味噌和え
天津飯
納豆
お茶漬け

48: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:11:47 ID:e6q

ちなみに今日は1日バイトだったからこんなもんだけど、休みの日はこれの倍以上は食ってる

32: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:04:30 ID:WND

慎重体重年齢教えて

33: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:04:55 ID:NEc

>>32
173
82(過去最高イェイ！)
22

38: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:06:25 ID:wWs

>>33
生活習慣病気を付けてね

41: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:09:07 ID:e6q

>>38
去年知り合いが高血圧と糖尿で2人死んだからマジで気をつけようと思いました

47: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:11:46 ID:wWs

>>41
マジで運動するしかないよ
運動すると食欲減る
夜ドカ食いしても運動してればそんな増えない

49: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:12:44 ID:e6q

>>47
運動まじでしてねぇわ…
ランニング効果ないとかいうけどどうなん？走るのこの世で6番目くらいに嫌いなんだけど

51: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:14:37 ID:wWs

>>49
有酸素運動は脂肪減らすのに効果アリアリや
ただデブにはオススメしないギリウォーキングか
コロナ治まったらプールがええが
家でサーキットトレーニングの真似事するしかない

52: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:16:38 ID:e6q

>>51
コロナ収まったらジム契約して泳ぎにいくわ
これでも元水泳選手だったんやで？?

54: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:17:02 ID:Iyq

>>52
マ？

55: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:17:57 ID:e6q

>>54
中、高の時やけどな…
運動量だけ減って酒飲み始めたらこれよ

57: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:20:44 ID:wWs

>>52
それまでは筋トレでもしてタンパク質中心で生活するんやで
1日のカロリーの総摂取ちゃんと計算するんやで
3食でも5食でも食っていいけどプロテイン1杯でも１食やからな

58: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:21:44 ID:e6q

>>57
やっぱそうだよなぁ
炭水化物、糖質は食っちゃだめだよな？

59: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:24:40 ID:wWs

>>58
いやバランスよく取ればええねん
大体一日でタンパク質は自分の体重(g)×1.5~2
糖質は体重(g)
脂質はまーなるべく避けたり良質な油取れ
ビタミンミネラル食物繊維も取って

60: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:26:51 ID:e6q

>>59
なるほどサンクス
鶏ササミ買ってきます

61: 名無しダイエット 20/04/22(水)20:31:08 ID:wWs

>>60
鶏ササミは100gでタンパク質量20gちょい
茶碗一杯のご飯で糖質は50gちょいや
なるべく玄米にするとええ頑張れ

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587553012/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

>グルタミン酸が発汗によって失われるからだよ(´･ω･)

ちょっと違うというか足りない
酒飲むとアタマがボーッとする&利尿作用で水分が排出される
なので人体は「脳が鈍いのでエネルギーの糖質が必要」「同時に神経伝達に重要な塩分（≒ナトリウムイオン）も必要」「水分足りないので水っぽいものが必要」と判断し、それらを食事で摂取しようとするので腹が減る

飲み会のシメにラーメンやうどん食いたがるやつが多いのは、糖質と塩分たっぷりの汁物というニーズにベストマッチした食い物だから
ちなみに（塩分を多少は含むので）アイスクリームを食いたくなる人もいるらしい

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

>>1キモ笑