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お前らもダイエットしろ
意外と満足感ある。
野菜は？
そんな事より運動しろよ
野菜無いじゃん
今何キロ？
>>9
171cm55kg
最近痩せたらかっこよくなりそうって言われた
171cm55kg
最近痩せたらかっこよくなりそうって言われた
>>11
ガリガリやんか
ガリガリやんか
>>11
それ皮肉を言われたんじゃないの
それ皮肉を言われたんじゃないの
>>11
いい歳してそのヒョロヒョロ具合でさらに痩せろって言われたなら
それ馬鹿にされてるんだと思うよ
いい歳してそのヒョロヒョロ具合でさらに痩せろって言われたなら
それ馬鹿にされてるんだと思うよ
>>11
おっさん？
それ太ってるんじゃなくてたるみじゃないの
171、55だとヒョロいくらいの部類だと思う
おっさん？
それ太ってるんじゃなくてたるみじゃないの
171、55だとヒョロいくらいの部類だと思う
>>50
痩せすぎだよな
55kgだと165cmくらいの人の標準だよ
痩せすぎだよな
55kgだと165cmくらいの人の標準だよ
炭水化物も摂ろう
オートミールか玄米
それに野菜も
オートミールか玄米
それに野菜も
>>12
春雨なんて100％炭水化物じゃん
春雨なんて100％炭水化物じゃん
加工肉は身体に悪いぞ
生肉焼いて食べたほうがいいぞ
生肉焼いて食べたほうがいいぞ
夜に炭水化物いらんよ
>>15
やっぱそうだよね
サラダチキン食ってたときより
スーパーで夜安くなった牛肉焼いて食べてたときのが全然痩せたわ
>>15
やっぱそうだよね
サラダチキン食ってたときより
スーパーで夜安くなった牛肉焼いて食べてたときのが全然痩せたわ
要するに意味のない食事ってことだろ
ただ痩せたいだけならそれでもいいんだろけど
ただ痩せたいだけならそれでもいいんだろけど
頑張れよ 俺も今減量中だから
外食をやめて自炊を始めたが、1週間分の食材を買うと吐いてでも一日で食べてしまう
家に食材があると食い切らないといけないような責任感に潰される
何かの病気だろうか
家に食材があると食い切らないといけないような責任感に潰される
何かの病気だろうか
これ続けると便秘になると思う
1ヶ月くらいそんな食事だけどなかなか痩せないわ
とりあえず2月ごろ96kgあったのが89kgにはなってるけど
とりあえず2月ごろ96kgあったのが89kgにはなってるけど
健康診断の一か月前からそういう生活してたら要検査に引っ掛からなくなった
春雨って炭水化物率高いから意味ないぞ
カロリーは蕎麦やパスタの2倍
乾燥そばの栄養（100g）114kcal
糖質（20.6グラム）
食物繊維（1.5グラム）
タンパク質（4.8グラム）
乾燥スパゲティの栄養（100g）149kcal
糖質（26.9グラム）
食物繊維（1.5グラム）
たんぱく質（5.2グラム）
乾燥春雨の栄養（100g）342kcal
糖質（83.1グラム）
食物繊維（1.4グラム）
たんぱく質（0.1グラム）
カロリーは蕎麦やパスタの2倍
乾燥そばの栄養（100g）114kcal
糖質（20.6グラム）
食物繊維（1.5グラム）
タンパク質（4.8グラム）
乾燥スパゲティの栄養（100g）149kcal
糖質（26.9グラム）
食物繊維（1.5グラム）
たんぱく質（5.2グラム）
乾燥春雨の栄養（100g）342kcal
糖質（83.1グラム）
食物繊維（1.4グラム）
たんぱく質（0.1グラム）
>>29
それ乾燥時だから
それ乾燥時だから
>>52
書いてあるだろ
茹でた後の量を比べても何の意味もない
書いてあるだろ
茹でた後の量を比べても何の意味もない
>>68
だが乾燥春雨100Gを一度に食べるバカはそうそう居ない
だが乾燥春雨100Gを一度に食べるバカはそうそう居ない
>>29
スープに入れる春雨って15g位だよ
馬鹿じゃないの２
スープに入れる春雨って15g位だよ
馬鹿じゃないの２
>>91
だからそれなら春雨15gじゃなくパスタ15gの方がカロリー低いってことだよ頭わるいのか
だれも15gにこだわってないわ
だからそれなら春雨15gじゃなくパスタ15gの方がカロリー低いってことだよ頭わるいのか
だれも15gにこだわってないわ
>>29
こいつ馬鹿だろ
こいつ馬鹿だろ
ダイエットに春雨って言い出したの誰なん？
OLとか率先して春雨食ってるよねアホだよね
OLとか率先して春雨食ってるよねアホだよね
他の食事で野菜とかしっかり摂ってるなら夜はこんなもんでもいいかもな
春雨スープなんか摂るんなら玄米かオートミール食べなきゃ
サラダチキン胸肉買ってレンチンで作れよ
コンビニやスーパーのは高すぎる
コンビニやスーパーのは高すぎる
まぁ元からクソガリ栄養失調だから
どんどん間違った方法でダイエットして骨と皮になれよ
どんどん間違った方法でダイエットして骨と皮になれよ
電気圧力鍋を買え
旬の安い野菜にキノコに鶏むね肉を適当に切って一時間も放置しとけば簡単に鍋いっぱいのスープが出来るぞ
旬の安い野菜にキノコに鶏むね肉を適当に切って一時間も放置しとけば簡単に鍋いっぱいのスープが出来るぞ
小麦って実はコメより栄養バランス良いんだよね
コメの炭水化物率は78％もある
おかずがないときはおにぎりよりパン食べてる方がずっといい
コメの炭水化物率は78％もある
おかずがないときはおにぎりよりパン食べてる方がずっといい
>>1
庄司が鶏のササミの食べすぎで通風になったから気を付けた方がいい
庄司が鶏のササミの食べすぎで通風になったから気を付けた方がいい
庄司くらいの筋肉バカにならないと普通ササミではならないんじゃね？
基礎代謝で一番重要なのが肝臓だから
酒飲むとアルコール分解に肝臓機能取られるから痩せにくくなる
酒飲むとアルコール分解に肝臓機能取られるから痩せにくくなる
昨年10月に体重が88.8kgに到達
こりゃあかんと糖質制限はじめて
半年で10kg落としたよ
シャトレーゼの糖質オフピザとかパンジーおすすめ
こりゃあかんと糖質制限はじめて
半年で10kg落としたよ
シャトレーゼの糖質オフピザとかパンジーおすすめ
俺の勤めている会社で同じ部署の20代後半女子
朝カフェで買ってきたコーヒーとクッキー1枚
昼はおにぎりとスープ春雨と野菜サラダ
夜も同じような感じなんだって
なのにずーっといとうあさこみたいなポッチャリ体型
朝カフェで買ってきたコーヒーとクッキー1枚
昼はおにぎりとスープ春雨と野菜サラダ
夜も同じような感じなんだって
なのにずーっといとうあさこみたいなポッチャリ体型
>>53
絶対他にも食ってる
絶対他にも食ってる
>>53
夜爆食してるよ
夜爆食してるよ
食事制限だけのダイエットは100%リバウンドする
>>62
痩せた後に消費以上にカロリー摂取する悪癖をやめればリバウンドしないよ
痩せた後に消費以上にカロリー摂取する悪癖をやめればリバウンドしないよ
朝食べなかったりサラダがメインやら寿司でシャリ残したりするくせにスタバやらタピオカやら飲みまくる女はたくさんいる
>>63
スタバのフラペチーノの糖質は
白米で茶碗杯分ほどもあるからね
あんなもん飲んでたら永遠に痩せはしない
スタバのフラペチーノの糖質は
白米で茶碗杯分ほどもあるからね
あんなもん飲んでたら永遠に痩せはしない
糖分を減らしてタンパク質を多めに摂るなら脂肪分のカロリーはあんまり気にしなくていい
カロリーで指標化されてるけど太る原因はほぼ糖質
カロリーで指標化されてるけど太る原因はほぼ糖質
食事改善しただけで少しずつ痩せるもんなん？
>>70
改善って言うか結局は量だよ
要は一日の消費カロリーより摂取カロリーを低くすれば良い
まあPFCバランスもある程度調整すべきだけど
改善って言うか結局は量だよ
要は一日の消費カロリーより摂取カロリーを低くすれば良い
まあPFCバランスもある程度調整すべきだけど
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 40:20:40が理想とされている。
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 40:20:40が理想とされている。
ダイエットで糖質制限さえすればいいと思ってる奴は先のこと考えてないだろ
バランスよく食わないと将来体がおかしくなるわ
バランスよく食わないと将来体がおかしくなるわ
>>71
その後ずっと糖質制限の生活するわけないだろ
その後ずっと糖質制限の生活するわけないだろ
適正カロリーに修正しても太った状態ならそのままの体重で痩せない
それ以上太らないというだけ
それ以上太らないというだけ
サラダチキンとか胸肉とかはパサパサして不味いし腹が膨らまないしかと言って必ずしも安いわけでもなし損なだけだから嫌い
鶏のササミの燻製だけは好きだが
鶏のササミの燻製だけは好きだが
ササミも胸肉も
パサパサするのは料理が下手なだけだよ
パサパサするのは料理が下手なだけだよ
夜軽くしたいんだけど、満足感も欲しい場合
・オーバーナイツオートミール（無糖ヨーグルトのみ）
・野菜スープ（キャベツにんじんかぼちゃ玉ねぎをにたもの、味付けは一切なし）
・豆腐サラダ（レタスに木綿豆腐、ごま油とポン酢と韓国海苔で味付け）
こんなんじゃダメかな
食べすぎ？でも軽くしすぎるとどうしても寝る前に食べてしまうんだよな
・オーバーナイツオートミール（無糖ヨーグルトのみ）
・野菜スープ（キャベツにんじんかぼちゃ玉ねぎをにたもの、味付けは一切なし）
・豆腐サラダ（レタスに木綿豆腐、ごま油とポン酢と韓国海苔で味付け）
こんなんじゃダメかな
食べすぎ？でも軽くしすぎるとどうしても寝る前に食べてしまうんだよな
>>86
無添加ポン酢であればオッケー
無添加ポン酢であればオッケー
朝 牛乳にプロテイン入れてレンチン
昼 カップヌードルに春雨とワカメ大量
夜 親が作った料理（断れなかった）
あいた時間でハロプロの振りコピ
これで10ヶ月20kg痩せたぞ
カロリー計算とか糖質制限とか知らん
昼 カップヌードルに春雨とワカメ大量
夜 親が作った料理（断れなかった）
あいた時間でハロプロの振りコピ
これで10ヶ月20kg痩せたぞ
カロリー計算とか糖質制限とか知らん
朝オートミールと野菜で昼は軽めの食事で夜は麦ご飯に和食と軽めの筋トレ20分を毎日続けて3月は5kg痩せたけど4月は3kgがやっとだな
無理せず3kg痩せてるからいいのか悪いのか分からんけど112kgから104kgに痩せたから早く100kg切りたい
無理せず3kg痩せてるからいいのか悪いのか分からんけど112kgから104kgに痩せたから早く100kg切りたい
必要な栄養素はきちんと摂る事
その上で長い時間掛けて少しでも運動量を増やして筋力を上げていくのが一番良い
その上で長い時間掛けて少しでも運動量を増やして筋力を上げていくのが一番良い
皮膚の下にある脂肪は簡単に落ちるんだが
問題なのはたるんだ皮膚にこびり付いた脂肪
これは簡単には落ちない
だからダイエットしても途中から体重が落ちなくなる
たるんだ皮膚を手術でカットするかだな
問題なのはたるんだ皮膚にこびり付いた脂肪
これは簡単には落ちない
だからダイエットしても途中から体重が落ちなくなる
たるんだ皮膚を手術でカットするかだな
53歳のおっさんで168cmで55kgだけど健康診断ではあと3kgくらいあっても良いですねと言われるわ
健康体重はちょいポチャくらいなんだろうな
ずっきくらいが一番良いんだな
健康体重はちょいポチャくらいなんだろうな
ずっきくらいが一番良いんだな
俺も身体のことを考えて最近サラダチキンを食べるようになった
サラダチキンを夜食のラーメンに乗せると美味いんだこれが
もう癖になっちゃって毎晩サラダチキンラーメン食べてる
サラダチキンを夜食のラーメンに乗せると美味いんだこれが
もう癖になっちゃって毎晩サラダチキンラーメン食べてる
量食わなきゃ何食っても太らないよ
単純な話
単純な話
こういう奴ってやってる時だけ偉そうに饒舌になるけど
半年後にはもうやってないんだよな
半年後にはもうやってないんだよな
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引用元:https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1619694688/
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